Kram kaki di malam hari: penyebab dan pengobatan

Kram mengarah ke betis, paha dari bagian dalam di atas lutut, kaki. Kejang otot menyertai rasa sakit yang hebat. Kelelahan otot, dehidrasi, penyakit, kekurangan vitamin dan mineral, gangguan metabolisme, ketegangan saraf - penyebab umum kram di kaki pada malam hari. Pengobatan penyakit yang mengurangi otot membantu menghilangkan kejang.

Penyakit atau kekurangan sering menjadi alasan mengapa betis, paha, dan kaki menyebabkan kram di malam hari. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Jika otot sering dan untuk waktu yang lama, otot itu menyatu, terutama pada usia 50 tahun atau lebih, Anda harus menghubungi spesialis dalam penyakit tertentu.

Kerja keras dan kaki pengkor

Salah satu penyebab kram gastrointestinal pada malam hari adalah kelelahan otot, yang meningkatkan refleks terhadap pengurangannya.

Terlalu banyak pekerjaan sering terjadi ketika kaki pengkor, ketika tumit dimiringkan ke dalam dan menyebabkan lengkungan pada sendi pergelangan kaki, cacat ini terutama terlihat pada sepatu hak tinggi.

Kaki cepat lelah, terasa berat, pembuluh darah melebar, betis dan lutut terasa sakit. Pada malam hari, mereka menjadi mati rasa dan dingin, posturnya mungkin memburuk, "taji" muncul di tumit kaki.

Jika kaki pengkor adalah penyebab kram betis, serta paha dan kaki di malam hari, perawatan dilakukan oleh ahli bedah ortopedi. Mengganti sepatu bisa membantu.

Studi ini mengkonfirmasi kurangnya data yang akan mengkonfirmasi hubungan antara pelatihan intensif dan kejang.

Studi lain mengklaim adanya hubungan dengan saraf kaki, yang menyebabkan kejang otot.

Dehidrasi

Tanda-tanda karakteristik defisiensi kelembaban:

  • pusing atau sakit kepala;
  • lesu, depresi, kelelahan;
  • lekas marah, gelisah;
  • sembelit;
  • terbakar atau kram di otot betis, kaki, dan jari kaki.

Pada usia 50 tahun ke atas Anda ingin minum lebih sedikit air. Alasannya - perasaan haus tumpul, meskipun kebutuhan tubuh akan kelembaban tetap sama.

Kurangnya asupan cairan mendehidrasi sel, mereka melakukan fungsinya lebih buruk, dan pada malam hari itu mengurangi betis, paha, di atas lutut, kaki, jari kaki.

Beberapa dokter percaya bahwa kekurangan air di siang hari tidak lebih buruk daripada merokok.

Obat sederhana dan terjangkau untuk menghilangkan penyebabnya, mengobati kram malam di kaki, terutama pada usia 50 tahun - pasokan air bersih yang cukup di siang hari, hingga delapan gelas (1,6 l).

Air meningkatkan kinerja, membantu menghilangkan stres, kecemasan, menormalkan tidur, menjaga kulit tetap halus, diperlukan untuk metabolisme.

Ada keraguan serius tentang hubungan antara dehidrasi setelah latihan dan kram kaki.

Penurunan produksi ATP

Mengurangi produksi ATP dalam tubuh (adenosin trifosfat, adenosin trifosfat), pembawa energi utama, memperburuk proses metabolisme di dalam otot betis, paha dan kaki, mengganggu keseimbangan sinyal rangsang dan penghambatan, meningkatkan refleks terhadap kontraksi, mengurangi kemampuan otot untuk bersantai.

Untuk menghilangkan penyebab kejang di malam hari dan perawatan otot-otot kaki, sehingga tidak berkurang, oleskan asam suksinat.

Obat ini menstimulasi proses metabolisme dan energi dalam tubuh, membantu memobilisasi dan dengan cepat mengembalikan kekuatan, menghilangkan rasa sakit pada otot yang kelelahan atau kelelahan, mempercepat regenerasi jaringan otot.

Minum obat

Kaki berkurang pada malam hari dengan penyalahgunaan obat pencahar, hormonal, hipotensi (untuk mengurangi tekanan).

Salah satu penyebab kram di betis dan paha di malam hari adalah pengobatan dengan diuretik, mereka diresepkan pada usia yang berbeda untuk hipertensi, gagal jantung.

Dengan urin, tubuh kehilangan banyak magnesium, natrium, kalium, yang diperlukan untuk kontraksi dan relaksasi kaki dan otot lainnya, dan transmisi impuls saraf.

Kekurangan magnesium

Dengan kekurangan, pusing, kabut di depan mata, rambut rontok, kuku rapuh rontok, nafsu makan memburuk, mual, ada masalah, tidak ada mood. Tidur terganggu, mimpi gelisah, sulit bangun, gugup dan mudah tersinggung, kurang kuat di siang hari. Peningkatan palpitasi (takikardia), karena kelebihan kalsium, pembuluh kehilangan elastisitas, aterosklerosis dan anemia (anemia) berkembang. Fleksibilitas sendi memburuk, kerja kandung empedu dan pankreas terganggu. Penyerapan kalsium yang berlebihan menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Jika kekurangan magnesium adalah penyebab kram pada malam hari, perawatan otot-otot kaki, sehingga mereka tidak berkurang pada malam hari, dilakukan dengan kompleks vitamin-mineral farmasi, mereka membantu dalam beberapa hari.

Makanan berikut menghilangkan kekurangan magnesium dalam tubuh: dedak gandum, biji labu, biji bunga matahari, rami, pinus dan kenari, cokelat, bubuk kakao, kacang, lentil, biji gandum yang tumbuh.

Studi ini juga menegaskan janji magnesium untuk pengobatan kram kaki malam hari.

Kekurangan natrium

Kekurangan natrium disebabkan oleh keringat yang melimpah, asupan cairan yang berlebihan, kurangnya unsur dalam makanan, konsumsi makanan nabati secara eksklusif (makanan mentah), sebagai akibatnya tubuh menerima massa kalium, antagonis natrium.

Dalam kasus kekurangan natrium, kram pada malam hari mengurangi otot betis. Mengurangi berat badan, kurang nafsu makan, tubuh mengalami dehidrasi. Depresi, takikardia, tekanan darah rendah, kelemahan, kekebalan tubuh melemah.

Untuk pengobatan kram malam pada anak sapi, paha, kaki, jari kaki, penyebabnya - kekurangan natrium - dihilangkan dengan menambahkan garam (makanan) ke dalam produk.

Apa yang harus dilakukan jika kaki kram di malam hari, dan tubuh tidak memiliki cukup sodium?

  • letakkan sedikit garam (food grade) garam di ujung lidah dan biarkan mulut Anda terbuka untuk sementara waktu.
ke konten ↑

Kekurangan kalium

Kalium menjaga keseimbangan air-garam, dengan kekurangannya, tubuh cepat lelah, metabolisme terganggu, tekanan darah melonjak, penyembuhan luka melambat, rambut kusam lemah, kulit kering, wanita mengalami kesulitan membawa, kelahiran prematur, dan terkadang infertilitas.

Kekurangan kalium melanggar konduksi neuromuskuler - penyebab kram pada otot betis, paha, dan kaki pada malam hari. Perawatan dilakukan dengan mengambil sediaan farmasi yang menghilangkan kekurangan elemen.

Hal ini berguna untuk memasukkan dalam makanan makanan berikut kaya akan kalium: gandum, soba, millet, beras, dedak gandum, daging, ikan, makanan laut, unggas, kacang polong, kacang-kacangan, biji bunga matahari, tomat, kentang, kubis, peterseli, kismis, prune, ceri, kismis, produk susu.

Sebuah penelitian terhadap pasien dengan sirosis hati menunjukkan bahwa kram kaki tidak terkait dengan perubahan kadar kalsium, magnesium, natrium, kalium, dan seng.

Anemia

Anemia (anemia) adalah gejala patologi kesehatan yang disebabkan oleh penurunan kadar hemoglobin, disertai dengan penurunan jumlah sel darah merah dalam darah.

Gejala anemia: gangguan tidur, cepat lelah, keputihan berlebihan pada kulit, "sianosis" pada bibir, pusing, sesak napas, detak jantung yang cepat (takikardia).

Jika kadar hemoglobin yang rendah adalah penyebab kram kaki pada malam hari, ahli hematologi akan meresepkan pengobatan.

Pada beberapa orang di atas usia 50 tahun ke atas, otot-otot kaki malam berkurang karena efek toksik alkohol pada hati - salah satu penyebab anemia.

Anemia dikaitkan dengan kekurangan zat besi, vitamin B9 (asam folat) atau B12 (cyanocobalamin).

Kekurangan zat besi

Dengan anemia karena kurang nafsu makan besi yang menyimpang, saya ingin makan tanah liat, kapur, itu adalah kenikmatan untuk menghirup bau yang tidak enak. Rambut rontok, kulit kering, retak, kuku cekung dan rapuh, selaput lendir meradang, terus-menerus dingin - ekstremitas atas dan bawah dingin.

Untuk menghilangkan kekurangan zat besi dan meningkatkan kadar rendah hemoglobin - penyebab kram kaki malam - pengobatan menggunakan obat Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Banyak besi pada babi dan daging sapi hati, ginjal, sapi, makanan laut, raspberry, kacang, gandum, biji-bijian, peterseli, jelatang, Hercules, garnet, plum, apel, plum, persik, aprikot kering, mawar liar, dipanggang dalam kulit kentang, blackcurrant, cranberry, kacang.

Kekurangan asam folat

Anemia, penyebabnya adalah kekurangan vitamin B9 dalam tubuh, dimanifestasikan oleh kelemahan, peningkatan kelelahan, lekas marah, jantung berdebar, kurang nafsu makan, kehilangan ingatan, sakit kepala.

Penyebab defisiensi - asupan susu kambing jangka panjang, kekurangan vitamin B9, operasi usus, penggunaan obat jangka panjang dari kejang (Phenobarbital), minum alkohol.

Untuk pengobatan kejang pada betis, paha, kaki, jari kaki pada malam hari, penyebabnya - kekurangan B9 - dihilangkan dengan menggunakan vitamin kompleks farmasi.

Makanan berikut disembuhkan dengan kekurangan asam folat: hati, kacang-kacangan, peterseli, bayam, kenari, ginjal, ceps, gandum, gandum hitam, kubis, oatmeal, jagung, labu, bit, tomat, kentang, telur, jeruk, anggur.

Kurangnya cyanocobalamin

Dengan anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, koordinasi terganggu, gerakan terhambat, kikuk, kiprah berubah, tampaknya kulit terasa gatal, lidah merah cerah, "dipernis."

Jika kekurangan cyanocobalamin adalah penyebab kram, perawatan otot-otot kaki, sehingga mereka tidak berkurang pada malam hari, dilakukan dengan sediaan farmasi.

Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh menghilangkan produk-produk berikut: hati, sosis hati, hati dan lidah sapi, daging kelinci, domba, sapi, ayam, telur, produk susu, herring, mackerel, sarden, trout, chum salmon, bass laut.

Studi ini mengklaim kurangnya bukti hubungan antara kram kaki dan anemia, kadar gula darah, fungsi tiroid, dan penyakit ginjal, meskipun mengacu pada bukti keberhasilan yang terbatas dalam mengobati kram kaki malam hari dengan latihan, peregangan, persiapan magnesium, dan vitamin B12.

Berguna magnesium, vitamin B12 untuk mengurangi kram malam pada orang tua.

Bintang pembuluh darah

Pelebaran pembuluh darah yang berkelanjutan di dalam kulit disebut telangiectasia. Bentuk bintang berbeda: sederhana, seperti pohon, arakhnida, jerawatan.

Mereka lebih sering terjadi pada wanita, tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi cacat kosmetik menandakan munculnya penyakit - penyebab kram di kaki pada malam hari - yang dirawat setelah diagnosis dilakukan oleh dokter.

Kram di malam hari membuat kaki Anda turun:

  • melanggar suplai darah - mengurangi aliran oksigen ke otot (hipoksia);
  • ketika mengubah viskositas darah - memperlambat proses metabolisme di dalam otot-otot kaki yang lambat.

Tanda bintang vaskular muncul di kulit, tromboflebitis berkembang, dan aterosklerosis adalah penyebab kram kaki malam. Dokter melakukan pengobatan penyakit-penyakit ini: flebologis, angiolog, neurologis, kardiolog.

Terjadinya spider veins dapat menandakan adanya pelanggaran di usus proses sintesis atau penyerapan vitamin dan mineral esensial. Dengan kekurangan mereka dalam tubuh juga mengurangi betis dan otot-otot kaki lainnya.

Pada wanita, kemungkinan penyebab spider veins dan kejang otot adalah penggunaan obat kontrasepsi, ketidakseimbangan hormon seks, termasuk selama kehamilan, yang berkontribusi pada ekspansi pembuluh kaki, perubahan jumlah dan komposisi darah yang menuju ke pinggul, betis, kaki.

Varises

Ketika pembuluh darah melebar, darah mandek, meregangkan dinding mereka. Alasannya adalah kecenderungan turun-temurun, gaya hidup tidak bergerak, gangguan proses metabolisme, kelebihan berat badan, perubahan hormon, pekerjaan rutin lama.

Jika Anda tidak memulai perawatan, setelah beberapa waktu, vena terlihat di bawah kulit, mereka membengkak, ada beban dan kelelahan konstan di kaki, betis dan kaki membengkak, tungkai bawah dan kaki sering berkurang, kejang disertai dengan rasa sakit yang parah.

Jika varises adalah penyebab kram kaki di malam hari, perawatan dilakukan oleh seorang ahli flebologi. Dia meresepkan gel khusus, kursus vitamin untuk memperkuat dinding pembuluh darah.

Selama kehamilan, hormon melembutkan pembuluh darah, kompresi pleksus vena oleh rahim mengganggu aliran darah. Pada akhir periode, pembuluh paha dan betis melebar. Ketidakcukupan vena menyebabkan kram di kaki pada malam hari, terkadang sejak bulan keenam kehamilan, semuanya hilang setelah melahirkan.

Artikel ini menyimpulkan tentang risiko lama tinggal di kaki dan pengembangan varises, kram kaki malam.

Hepatitis

Penyebab penyakit adalah virus:

  • infeksi hepatitis A (penyakit Botkin) terjadi melalui rumah tangga, melalui makanan dan air;
  • infeksi hepatitis B terjadi melalui darah;
  • Hepatitis C adalah yang paling berbahaya, sering terdeteksi pada tahap selanjutnya, dengan kerusakan maksimum pada jaringan.

Peradangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan degenerasi jaringan yang ireversibel (sirosis hati).

Dalam proses peradangan di hati, rasa pahit di mulut, mulas, bersendawa, mual, kurang nafsu makan, urin gelap, warna kekuningan pada sklera dan kulit. Terkadang gatal, suhu hingga + 37.5C, ekstremitas dingin, berkeringat, kulit ibu jari merah atau jari-jari kecil.

Jika radang jaringan hati adalah penyebab kram malam pada otot-otot dan jari kaki gastrocnemius, pengobatan ditentukan oleh terapis, spesialis penyakit menular, dan hepatologis.

Studi ini mengkonfirmasi hubungan penyakit pembuluh darah, hati dan kram kaki malam hari.

Hipoparatiroidisme

Kelenjar paratiroid (paratiroid) terletak di leher. Hormon paratiroid yang mereka hasilkan mengatur metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh. Dengan kekurangan darah, kandungan kalsium berkurang, dan tingkat fosfor meningkat.

Gangguan keseimbangan mineral dan permeabilitas membran sel dimanifestasikan oleh peningkatan rangsangan neuromuskuler dan kejang otot fleksor, mereka terjadi secara spontan atau diprovokasi oleh mekanik, akustik, rangsangan termal, dan peningkatan ventilasi paru-paru.

Awalnya, otot-otot menjadi mati rasa, menjadi terbatas, di atas bibir atas dan pada jari - "merinding", kesemutan dan pendinginan kaki dan lengan. Kemudian kurangi kelompok otot simetris - pertama bagian atas, kemudian anggota tubuh bagian bawah. Kulit menjadi pucat, tekanan meningkat, detak jantung menjadi lebih cepat, mual, buang air besar, beberapa pingsan.

Dalam bentuk ringan penyakit kejang otot terjadi 1-2 kali seminggu, berlangsung satu menit. Dalam bentuk parah - berulang kali di siang hari selama beberapa jam.

Jika hipoparatiroidisme adalah penyebab kram otot pada tungkai, ketika kaki tertekuk dan tertekuk, ahli endokrin menentukan pengobatan.

Kekurangan kalsium dimanifestasikan oleh kerapuhan kuku, melemahnya sistem kekebalan tubuh, kerusakan memori, pembekuan darah rendah. Unsur ini sangat diperlukan selama kehamilan, dalam periode perkembangan remaja, memasuki tubuh dengan susu, keju, kacang-kacangan, kubis, peterseli, krim, yogurt, kacang-kacangan, keju cottage.

Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, mereka kaya akan minyak ikan, cod liver, herring, tuna, keju, keju cottage, kuning telur.

Pada pasien dengan kadar hormon paratiroid rendah yang menjalani hemodialisis, frekuensi kram kaki lebih rendah dari yang diharapkan.

Cara menghapus latihan kram

  • Jika kaki Anda sempit di malam hari, segera bangkit dan mulai berjalan, dengan upaya mendorong kaki ke lantai.

Kejang cepat terlepas.

Untuk mencegah waktu tidur, lakukan latihan untuk meregangkan otot betis:

  1. berjinjitlah di atas sebuah buku tua, berat tumit, selebar bahu, untuk menyeimbangkan, memegang dinding, meja atau kursi yang stabil untuk menjaga keseimbangan;
  2. secara bersamaan tekan tumit ke lantai selama 10-20 detik;
  3. satukan kaus kaki, pisahkan tumit, ulangi latihan;
  4. satukan tumit Anda, lepaskan kaus kaki Anda, ulangi latihan.

Saat mendekati kejang, tarik kaus kaki untuk diri sendiri, untuk meregangkan dan mengendurkan otot betis.

Apa yang harus dilakukan jika menelurkan kram?

  • Berdiri, ambil kaki yang dikontrak kembali, letakkan jari-jari Anda di lantai dan tekan dengan lembut dengan berat tubuh Anda untuk mengendurkan telur.

Sebuah studi tahun 1990 menegaskan manfaat olahraga.

Apa yang harus dilakukan dengan kram kaki di rumah

  • lumasi kaki dengan jus lemon segar, biarkan meresap, dirawat selama 1-2 minggu.
  • memakai betis madu hangat, bungkus, cuci setelah 30 menit.
  • gosok otot kaki dengan bubuk mustard untuk malam itu.
  • Oleskan minyak salam pada area kaki yang kram di malam hari.
  • Tuang 2s.l. cincang herba kering 100 ml minyak sayur, aduk terus, didihkan dengan api kecil, biarkan dingin, tiriskan dengan hati-hati.

Hangatkan sedikit sebelum diaplikasikan, simpan di lemari es. Di musim panas, oleskan daun cincang segar semalam.

Studi ini menegaskan kurangnya bukti efektivitas agen non-medis untuk mengobati atau mengurangi kram otot.

Apa yang harus dilakukan dari kram malam di kaki - cara rakyat

  • Cepat menghilangkan kejang otot membantu panas - taruh kaki sempit di air panas sehingga dapat dipertahankan, segera berlalu.
  • Cara lain: letakkan botol air panas di otot, yang berkurang, secara bertahap melepaskan kejang.
  • Es membantu meringankan kondisi, itu diterapkan pada betis berkurang, kaki, jari - untuk mengambil tas dengan produk beku di dalam freezer.
  • Magnet membantu menghilangkan rasa sakit, beberapa menghiasinya dengan lemari es.
  • Perbaiki sepotong kecil sabun untuk malam dengan otot yang sempit.
  • Dalam beberapa kasus, menovazin membantu meredakan kejang otot dengan cepat.
  • Bagi sebagian orang, satu pil tanpa-shpy membantu menghilangkan rasa sakit dengan cepat jika terjadi kejang.
Diubah: 02/10/2019

http://www.silazdorovya.ru/sudorogi-v-nogax-nochyu-prichiny-i-lechenie/

Kaki kram di malam hari apa yang harus dilakukan

Kram kaki - apa yang harus dilakukan. Pertolongan pertama, penyebab dan pengobatan otot betis dan kaki

Salah satu masalah umum pada seks wanita dan pria adalah kejang otot pada tungkai bawah. Mereka muncul karena berbagai alasan dan tergantung pada banyak faktor. Saat ini, patologi ini dipelajari dengan baik oleh dokter, pengobatannya dilakukan dalam beberapa cara.

Kram kaki

Kontraksi terus-menerus dari jaringan otot, yang tidak dapat menerima relaksasi yang sewenang-wenang - itu adalah kram. Seringkali kram seperti itu "menyerang" tungkai bawah: paha, betis, kaki, jari-jari. Kram kaki disertai dengan sensasi yang menyakitkan, karena kejang otot menyebabkan kekurangan nutrisi dan oksigen. Dalam kedokteran, ada dua jenis masalah ini: kejang tonik - ketegangan otot yang berkepanjangan, klonik - kontraksi pendek yang bergantian dengan relaksasi. Kram kaki mengacu pada formulir pertama.

Mengapa kakinya sempit?

Ketegangan otot yang menyakitkan memicu berbagai faktor. Berikut adalah beberapa alasan utama mengapa kram kaki sering muncul:

  • perubahan keseimbangan ion;
  • dehidrasi;
  • kehamilan;
  • olahraga berlebihan;
  • kelelahan otot;
  • varises;
  • kekurangan vitamin dalam tubuh;
  • penyakit endokrin;
  • luka tersembunyi;
  • proses inflamasi lokal.

Kram kaki selama kehamilan

Seringkali, pada wanita hamil, kakinya sempit - apa yang harus dilakukan, bagaimana menangani masalah, mengapa itu terjadi, penting untuk dipahami. Fenomena itu dianggap normal, karena tingginya beban pada tubuh wanita. Ketika kejang terjadi selama kehamilan - ini dapat menandakan masalah seperti:

  • kelebihan berat badan;
  • pembengkakan pembuluh darah, jaringan yang disebabkan oleh peningkatan volume darah;
  • kurangnya elemen yang bermanfaat, vitamin;
  • perubahan hormon;
  • kecenderungan untuk varises ekspansi vena;
  • pelanggaran sirkulasi darah normal karena peningkatan rahim, yang menekan ujung saraf dan pembuluh ekstremitas bawah.

Untuk menghilangkan kejang selama kehamilan, Anda perlu melakukan tindakan berikut:

  1. hantam dengan baik, cubit otot yang berkontraksi;
  2. untuk memijat, meremas dan meluruskan jari;
  3. setelah mengurangi rasa sakit - agak suka mengaktifkan sirkulasi darah.

Kram kaki di malam hari

Seringkali kram menyebabkan kaki pada malam hari. Semua proses tubuh lebih lambat, karena sedang beristirahat. Darah terus memasok organ-organ seperti otak, jantung, paru-paru dan diafragma pada tingkat yang sama. Semua organ dan sistem lainnya rileks. Ketika aliran darah lokal terganggu atau dikurangi oleh sejumlah faktor, maka di bawah kondisi kekurangan oksigen dalam jaringan, serangan spasmodik malam yang tajam dapat memanifestasikan diri. Postur yang tidak nyaman atau kegembiraan berlebihan pada waktu tidur juga dapat menyebabkan kram otot.

Menjatuhkan kaviar

Sebagai aturan, kram pada otot betis adalah yang paling tidak menyenangkan, menyakitkan. Bagian tungkai bawah ini sangat sering sempit, tidak seperti kelompok otot lainnya. Penyebab utama kejang:

  • insufisiensi vena;
  • sering bengkak;
  • penggunaan obat-obatan dengan aksi diuretik;
  • aterosklerosis;
  • kurangnya elemen, vitamin;
  • penyakit tulang belakang lumbar.

Tekuk jari kakinya

Beberapa orang sering memiliki jari kaki. Serangan semacam itu mulai tiba-tiba, mungkin ada kram di satu atau beberapa jari sekaligus. Sumber masalah yang mungkin:

  1. avitaminosis;
  2. hipotermia pada tubuh bagian bawah;
  3. memakai sepatu yang tidak nyaman;
  4. kegagalan sirkulasi pada kaki manusia.

Kram kaki - pengobatan

Sebelum mengobati kram di kaki, perlu mencari tahu alasan penampilannya. Tidak perlu mengobati sendiri, perlu berkonsultasi dengan dokter. Pertama, Anda perlu menjalani pemeriksaan oleh terapis yang akan memberikan arahan kepada spesialis. Jika kejang-kejang disebabkan oleh varises, maka seorang phlebologist akan terlibat dalam perawatan, seorang ahli bedah vaskular akan menangani kerusakan pada arteri, seorang endokrinologis akan merawat arteri, seorang ahli saraf akan membantu dengan radiculitis. Pelajari apa yang harus dilakukan dengan diagnosis varises pada ekstremitas bawah.

Pil untuk kram di kaki

Ketika kaki sering sempit - apa yang harus dilakukan, dan metode terapi apa yang membantu menyingkirkan serangan? Setelah mengunjungi dokter dan menentukan penyebab kejang otot, Anda dapat memulai terapi. Medic akan menjelaskan apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki. Untuk tujuan tertentu, obat-obatan diresepkan, jenisnya tergantung pada diagnosis. Untuk efek terapeutik dan profilaksis digunakan berarti:

  • tablet dengan efek anti-inflamasi atau analgesik;
  • neuroleptik, otot-otot yang rileks;
  • barbiturat atau obat lain untuk kram kaki dengan efek hipnotis;
  • wanita hamil diberi resep asam folat, yang mencegah kejang;
  • sangat membantu kompleks mineral-vitamin atau obat-obatan dengan magnesium, kalium.

Salep kejang

Kadang-kadang meresepkan obat untuk kram di kaki dalam bentuk salep, krim, gel. Obat jenis ini digunakan secara lokal, mereka dioleskan (atau digosok) pada bagian kaki yang diinginkan dua atau tiga kali sehari. Obat-obatan seperti itu secara sempurna mengurangi frekuensi dan kekuatan kram otot, membantu meringankan rasa sakit, merangsang aliran getah bening dan darah, dan memperkuat pembuluh dengan baik. Alat yang paling efektif dan populer: Troxerutin, Troxevasin, Miaton, salep Heparin, Traumel.

Obat tradisional

Untuk secara signifikan mengurangi frekuensi, jumlah ketegangan otot, gunakan obat tradisional untuk kram di kaki. Obat-obatan alami mengurangi rasa sakit, memperlancar peredaran darah, meningkatkan elastisitas pembuluh darah. Berikut ini adalah beberapa resep efektif untuk mengatasi kejang otot:

  1. Hal ini diperlukan untuk menyiapkan tingtur buah jinten (satu sendok makan), daun peppermint (dua sendok makan), satu sendok adas manis dan adas. Dua sendok teh campuran dituangkan air mendidih (liter), diinfuskan selama setengah jam. Saring melalui kain tipis, gunakan sepanjang hari dalam porsi kecil.
  2. Kram kaki - apa yang harus dilakukan? Campur petroleum jelly dan jus celandine (2 banding 1). Aduk bahan sampai halus. Salep yang dihasilkan untuk merawat anggota tubuh bagian bawah sekali sehari. Kursus pengobatan adalah dua minggu.
  3. Campurkan daun salam kering (50 gram) dengan minyak mentah (kaca). Campuran bersikeras dua minggu di bank di bawah tutupnya ditutup. Obat ini disaring, diterapkan pada area spesifik dengan serangan spasmodik.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda sempit

Ada beberapa tips topikal tentang apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki. Perlu untuk melakukan tindakan berikut:

  1. Lakukan pijatan intens pada area yang mengalami stres.
  2. Pasang kompres dingin.
  3. Pertolongan pertama untuk kram kaki adalah peregangan area yang terkena:
    • kaki, betis: duduk untuk meluruskan tungkai bawah, ibu jari untuk menepi;
    • bagian femoral depan: berdiri, tekuk anggota badan di lutut, pegang pergelangan kaki dengan tangan, tarik kaki ke pantat;
    • bagian belakang paha: letakkan kaki yang sakit ke depan, letakkan di bagian tumit, tekuk anggota tubuh kedua di lutut dan sandarkan di atasnya dengan tangan Anda, regangkan anggota tubuh yang dikontrak dengan lembut, dorong daerah panggul ke belakang.

Cara menghilangkan kram

Untuk mencegah munculnya serangan spasmodik atau mengurangi jumlah mereka, perlu untuk mengambil tindakan pencegahan. Berikut adalah beberapa tips untuk menghilangkan kram kaki. Mencari:

  • nutrisi yang tepat;
  • beban otot sedang;
  • mode istirahat dan kerja yang wajar;
  • mengenakan sepatu yang nyaman dan berkualitas tinggi;
  • penolakan terhadap kebiasaan buruk;
  • sebelum aktivitas fisik, pemanasan diperlukan;
  • penggunaan vitamin, mineral;
  • diagnosis tepat waktu, pengobatan penyakit yang menyebabkan kejang;
  • melakukan senam khusus.

Video: cara mengobati kejang

Saya menggendong seorang anak, dihadapkan pada situasi yang sangat tidak menyenangkan - kejang pada ekstremitas bawah. Kedua kram kaki - apa yang harus dilakukan, pada awalnya tidak tahu. Dokter anak menyarankan saya untuk secara teratur melakukan latihan sederhana, minum vitamin dan lebih banyak bersantai. Sampai saat ini, masalahnya hampir berhenti menjadi alarm.

Gennady, 48 tahun

Saya menjadi sangat lelah di tempat kerja, yang berhubungan dengan aktivitas fisik yang konstan. Dia mulai bangun di malam hari karena kejang yang parah di kaki, jari-jarinya. Dia mengunjungi dokter, dia meresepkan salep pemanasan yang baik, obat penghilang rasa sakit. Setelah beberapa minggu, serangan itu hilang. Agar aman, saya mencoba untuk tidak berlebihan, saya minum vitamin.

Muncul varises. Terhadap latar belakang ini, terjadi kram periodik, tetapi menyakitkan pada ekstremitas bawah. Saya memutuskan untuk pergi ke terapis distrik, dia merujuk saya ke ahli flebologi. Obat yang diresepkan (tablet, gel). Saya dirawat selama seminggu, melakukan latihan sederhana khusus, ada peningkatan yang signifikan.

Informasi yang disajikan dalam artikel ini hanya untuk tujuan informasi. Materi artikel tidak memerlukan pengobatan sendiri. Hanya dokter yang memenuhi syarat yang dapat mendiagnosis dan memberi nasihat tentang perawatan berdasarkan karakteristik individu pasien tertentu.

Referensi ke sumber: http://sovets.net/8687-svodit-nogi-sudorogoj-chto-delat.html

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram

Kontraksi otot yang tiba-tiba dan menyakitkan disebut kejang. Fenomena ini tidak terkendali dan tidak disengaja. Tidak semua orang tahu bahwa ada kejang, tidak hanya otot-otot kaki. Faktanya, tic saraf wajah, kelopak mata, juga merupakan jenis kram, hanya kejang jenis ini yang disebut "klonik", karena ia diekspresikan oleh gerakan cepat yang tidak terkontrol yang distereotipkan.

Kram yang sama, yang hampir setiap orang dewasa tahu, disebut "tonik". Dalam hal ini, otot tidak berkontraksi, tetapi mengeras, menyebabkan rasa sakit yang hebat. Paling sering, kram seperti itu terjadi pada malam hari di kaki, yaitu di daerah kaki. Juga, kram terkadang mengurangi kaki atau pinggul. Kejang terjadi bahkan pada anak-anak, tetapi jauh lebih jarang daripada pada orang dewasa.

Diagnostik

Statistik menyatakan bahwa kram kaki yang sering kambuh di malam hari adalah fenomena yang diketahui oleh 80% populasi dunia.

Fenomena ini bukan hanya tidak menyenangkan, jangan meremehkan pentingnya. Kram parah bahkan bisa mengancam jiwa. Dengan apa yang disebut sebagai kejang "umum", ia mengurangi hampir semua otot tubuh. Dari kejang semacam itu seseorang mungkin kehilangan kesadaran. Kejang jenis ini disebabkan oleh konsekuensi penyakit tertentu. Dalam kasus seperti itu, tanpa perawatan medis tidak dapat dilakukan.

Mari kita coba memahami mengapa kejang terjadi dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah dan mengobatinya. Anehnya, alasan paling umum adalah berlumuran darah. Jika darah tidak diisi kembali dengan beberapa zat yang diperlukan, komposisi biokimia berubah. Fungsi normal otot dan ujung saraf berkontribusi terhadap zat seperti kalsium, kalium dan magnesium. Selain itu, tubuh mungkin kekurangan vitamin D. Kekurangan zat-zat ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan, yang menyebabkan kejang-kejang.

Penyerapan normal kalsium dan magnesium oleh tubuh dapat dihambat dengan minum obat apa pun. Di antara obat-obat ini dapat dibedakan adsorben dan obat diuretik. Yang terakhir berkontribusi pada penghapusan kalium dan magnesium dari tubuh. Obat sakit maag dapat memiliki efek samping yang sama.

Tubuh dapat mulai mengeluarkan kalsium itu sendiri, tanpa paparan eksternal terhadap obat apa pun. Ini terjadi jika terjadi sekresi berlebihan hormon seperti "kortisol." Kortisol memasuki tubuh di bawah tekanan berat.

Selama kehamilan, kurangnya elemen jejak adalah masalah umum. Seorang wanita yang sedang mengandung bayi membutuhkan lebih banyak kalsium dan magnesium. Dalam hal ini, wanita hamil sering kram kaki.

Penyebab lain kekurangan kalsium - penggunaan protein dalam jumlah berlebihan. Jika tubuh tidak memiliki cukup glukosa, itu diambil dari lemak, dan bukan hanya dari karbohidrat. Dalam hal ini, apa yang disebut "ketosis" dapat berkembang, dipicu oleh munculnya keton dalam darah. Hal ini menyebabkan ekskresi kalsium aktif dari tubuh sehingga batu pun dapat muncul di ginjal.

Kejang sering terjadi pada atlet di musim panas. Ini karena keringat. Bersama-sama dengan itu keluar kalium yang cukup banyak.

Di musim dingin, orang mendapatkan lebih sedikit vitamin D, yang disuplai ke tubuh dengan sinar matahari. Dan vitamin D berkontribusi pada penyerapan kalsium yang normal. Karena itu, kekurangan vitamin juga dapat menyebabkan masalah tersebut.

Ada beberapa kemungkinan penyebab kejang otot yang menyakitkan:

  • Penyakit tiroid.
  • Pelanggaran vena, varises.
  • Radiculitis
  • Diabetes.
  • Sirkulasi darah yang tidak benar di kaki.
  • Masalah ginjal, kekurangan.
  • Cedera pada otot-otot kaki, bahkan telapak kaki rata.
  • Pendinginan tubuh.
  • Kelebihan fisik.

Salah satu jenis kram yang paling tidak menyenangkan dan menyakitkan adalah kejang otot gastrocnemius. Ini dimulai dengan sensasi kontraksi otot yang lemah dan berkembang menjadi nyeri hebat. Peningkatan dan peningkatan rasa sakit terjadi dalam waktu singkat, selalu bersifat tiba-tiba.

Kram malam dianggap sangat umum. Jangan membingungkan mereka dengan sensasi yang mengganggu di kaki, yang disebabkan oleh gangguan pada sendi. Kram seperti itu mencegah orang tidur nyenyak di malam hari.

Ada kategori orang yang mungkin merasakan timbulnya kejang di muka. Tindakan yang benar bagi mereka adalah merilekskan otot-otot kaki sedekat mungkin.

Jika Anda tidak punya waktu untuk melakukannya, maka Anda perlu mengambil tindakan pencegahan terhadap kejang yang telah terjadi.

Ambil sendiri jempol kaki dan tarik dengan kuat ke arah Anda. Lepaskan kaus kaki untuk waktu yang singkat dan ulangi tindakan. Lepaskan kaus kaki Anda dan berjalan di atas kaki setengah telanjang yang dingin.

Jika ada salep dengan efek pemanasan di tangan, tumbuk kaki yang berkontraksi dengannya atau minta seseorang yang dekat untuk melakukannya.

Obat kram yang terkenal adalah tusukan jarum. Pada malam hari, jarum mungkin tidak dekat, Anda dapat mengganti suntikan dengan sedikit kesemutan di area otot.

Saat kram lewat, angkat kaki di atas tingkat jantung. Darah akan mengalir dari kaki, dan risiko kekambuhan kejang akan diminimalkan.

Pencegahan

Tidak mungkin untuk secara permanen menyingkirkan masalah ini tanpa menghilangkan sumbernya. Penyebab kram dapat dengan benar mengidentifikasi dokter. Pastikan untuk meluangkan waktu untuk mengunjungi spesialis, karena kesehatan adalah yang paling penting.

Dengan masalah ini, pertama-tama, perlu pergi ke dokter umum. Dia akan melakukan pemeriksaan umum tubuh dan memutuskan Anda harus dirujuk ke spesialis mana. Terapis membuat keputusan ini berdasarkan hasil analisis, yang menunjukkan di mana pelanggaran daerah mungkin terjadi. Ada cukup tindakan aman untuk mencegah kejang yang bisa Anda lakukan sendiri.

  1. Pertama, Anda harus memilih sepatu, yang menutupi kaki dengan erat di pergelangan kaki. Kenaikan tinggi juga akan memiliki efek positif pada pencegahan kejang. Sepatu harus nyaman. Semakin sedikit kaki lelah di siang hari, semakin jarang berkurang di malam hari. Karena itu, lebih baik melupakan sepatu hak tinggi untuk sementara waktu.
  2. Kedua, cobalah mengurangi tingkat aktivitas fisik. Keletihan otot, yang dapat diperoleh di gym atau di pondok, bisa menjadi katalisator untuk kram.

Mandi kontras sebelum tidur, ini akan mengurangi aliran darah ke kaki dan risiko kejang di malam hari. Di dalam air, Anda dapat menambahkan valerian, yang dikenal karena sifatnya yang menenangkan.

Pijat kaki Anda sebelum tidur. Gosok otot-otot di tempat mereka biasanya sempit. Mulailah dengan gerakan ringan dan kuatkan selama beberapa menit.

Seperti yang sudah disebutkan di awal artikel ini, kram menyebabkan kaki di malam hari, paling sering di antara orang yang makan tidak cukup benar. Jika kram kaki terjadi pada malam hari, maka ada sesuatu yang hilang di tubuh.

Kesimpulan alami - Anda perlu memasukkan dalam makanan diet yang mengandung banyak kalium dan magnesium. Anda juga perlu mengonsumsi kalsium dan vitamin D, Anda bisa minum pil. Kalsium ditemukan dalam produk susu. Makan keju cottage, keju; minum kefir, susu. Kalia berlimpah dalam daging, burung, ikan. Magnesium yang Anda dapatkan dari sereal, sayuran, kacang-kacangan. Lebih sering mengudara, terutama di cuaca cerah. Jadi Anda memperkaya tubuh Anda dengan vitamin D.

Dua hal lagi yang harus dilakukan dengan kram: kontrol jumlah kopi dan cobalah merokok lebih sedikit.

Pengisi daya kaki

Di pagi hari, regangkan tubuh Anda di tempat tidur, regangkan kaki Anda, regangkan kuat, dan relakskan beberapa kali berturut-turut. Latihan ini harus dilakukan secara teratur. Regangkan, berdiri di atas jari-jari kaki Anda. Kembali ke posisi awal dengan tajam. Ini bisa dilakukan beberapa kali berturut-turut. Berdiri tegak. Berdiri di bagian luar kaki, saring kaki Anda. Berdiri di posisi ini selama beberapa detik, hingga satu menit. Relakskan kaki Anda, biarkan kaki Anda beristirahat, dan ulangi lagi.

Sekarang Anda tahu apa yang harus dilakukan untuk mencegah dan mencegah kejang. Jika Anda memiliki nutrisi yang dinormalisasi, tetapi kaki Anda masih berkurang di malam hari, itu berarti Anda perlu mengubah sesuatu yang lain. Di mana untuk memulai dalam hal ini? Tentu saja, dengan kunjungan ke dokter. Harus diingat bahwa pengobatan sendiri dapat menyebabkan bahaya serius bagi kesehatan. Mengobati diri sendiri tanpa kejang, Anda dapat memprovokasi masalah yang jauh lebih serius daripada kram di malam hari.

Setelah membaca artikel ini, Anda terbiasa dengan metode perawatan dan pencegahan masalah yang paling umum dan tidak berbahaya. Tetapi penyebab kejang Anda mungkin berbeda dari yang dijelaskan di atas. Jadi, metode perawatan harus digunakan oleh orang lain.

Kram terjadi ketika seseorang bergerak sedikit. Otot menurun volumenya, aktivitas medula spinalis berubah dan otot menjadi tegang.

Varises juga menyebabkan kram di kaki. Saya dalam tindakan pencegahan mulai mengolesi kaki dengan trombosis. Kram telah berlalu, sekarang kakinya tidak berkurang seperti sebelumnya.

Referensi ke sumber: http://wmedik.ru/zabolevaniya/chto-delat-esli-nogi-svodit-sudorogoj.html

Kram kaki - penyebab dan perawatan yang efektif

Otot-otot kaki dan kaki mengalami kontraksi tak disengaja, yang disebut kejang atau kejang tonik. Kondisi ini disertai dengan rasa sakit akut, yang bisa bertahan 3-5 menit, dan perasaan tegang yang kuat, "fosil" otot. Sangat mudah untuk mengatasi kejang jika Anda mengetahui penyebabnya dan beberapa metode perawatan yang efektif.

Mengapa kakiku sempit?

Kontraksi otot dapat terjadi pada orang sehat dan juga pada orang yang menderita penyakit kronis serius. Dalam kasus pertama, penyebab kejang adalah sebagai berikut:

  • ketegangan yang kuat dan berkepanjangan dari kelompok otot tertentu;
  • lama tinggal satu kaki dalam satu posisi;
  • udara ambien rendah atau suhu air;
  • peningkatan tajam dalam beban dengan kebugaran yang buruk;
  • defisiensi mikronutrien dan vitamin musiman.

Pada orang dewasa yang sehat, kram kaki jarang terjadi dan berlalu dengan cepat, tanpa berulang di masa depan. Jika kejang tonik muncul secara teratur dan ditandai dengan durasi beberapa menit, perlu dicari faktor-faktor pemicu gangguan pada organ dan sistem internal. Ada 3 varian penyebab berbahaya, yang membuat kaki kram:

  • ketidakseimbangan air dan elektrolit;
  • sirkulasi darah abnormal pada jaringan lunak;
  • penyakit neurologis.

Mencari tahu mengapa kontraksi otot terjadi adalah sulit. Untuk membuat diagnosis, Anda harus mengunjungi spesialis, menjelaskan secara rinci tanda-tanda klinis yang menyertai kejang-kejang, dan lulus tes yang ditentukan. Pada konsultasi, penting untuk menunjukkan pada jam berapa masalah muncul, seberapa sering, dan menyebutkan kelompok otot yang lebih sakit.

Kram kaki di malam hari - menyebabkan

Kejang yang intens pada jaringan lunak mengindikasikan akumulasi asam laktat di dalamnya. Jumlahnya meningkat jika seseorang tidur di ruangan yang panas dan sempit dengan kekurangan oksigen. Alasan umum lain mengapa kaki menjadi sempit di malam hari adalah ketidakteraturan pembuluh darah dan otot yang berlebihan pada hari sebelumnya. Karena overstrain mereka, aliran darah vena saat tidur menurun, dan aliran cairan biologis di arteri melambat. Ini menyebabkan kelenturan, rasa sakit dan perasaan "membatu" pada anggota tubuh.

Engkol betis

Tungkai bawah mengalami kontraksi tak disengaja lebih sering daripada otot lainnya, karena mereka mengalami beban yang lebih besar di siang hari. Kram tonik pada kaki dapat terjadi karena alasan berikut:

  • dehidrasi;
  • sirosis hati;
  • varises;
  • hemodialisis;
  • transfusi plasma;
  • pengobatan diuretik yang tidak memadai;
  • gagal ginjal kronis;
  • keracunan tubuh dengan latar belakang infeksi bakteri atau virus;
  • Penyakit Raynaud;
  • pelanggaran sirkulasi serebral;
  • kejang epilepsi dengan kejang;
  • osteochondrosis;
  • cedera pada lutut dan patah tulang;
  • kelumpuhan kejang;
  • pendarahan berat;
  • patologi endokrin;
  • terapi rehidrasi yang tidak tepat.

Kram otot kaki pendek juga diamati pada wanita hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga. Untuk pertumbuhan penuh dan pembentukan struktur tulang janin, diperlukan peningkatan asupan kalsium dan kalium, sehingga banyak calon ibu mengalami penurunan konsentrasi elemen-elemen jejak dalam tubuh dan terjadi kejang jangka pendek.

Kram jari kaki

Kontraksi otot-otot kaki muncul baik karena kerusakan sirkulasi darah di arteri-arteri kecil dan kapiler-kapiler, atau dengan latar belakang anomali ligamen dan sendi. Spasme kaki dan jari kaki diamati karena faktor-faktor tersebut:

  • melenyapkan endarteritis;
  • diabetes mellitus;
  • kelasi melintang;
  • merokok;
  • pelanggaran pemanfaatan jaringan karbohidrat;
  • peningkatan beban pada jari kaki.

Apa yang harus dilakukan dengan kram di kaki?

Cara-cara penghentian darurat pengurangan kejang:

  • pijatan anggota gerak aktif;
  • dengan lembut regangkan otot-otot kaki atau tungkai bawah;
  • relaksasi jaringan.

Terkadang serangan terasa di muka. Orang tersebut merasa tegang, mati rasa, dan nyeri tarikan yang meningkat di kaki - kejang dimulai dengan gejala-gejala ini. Jika gejala yang tercantum muncul, Anda harus:

  1. Ubah posisi anggota tubuh, putar.
  2. Cobalah rilekskan otot-otot kaki Anda.
  3. Normalisasi sirkulasi darah di tungkai dan kaki.

Kram kaki di malam hari - apa yang harus dilakukan?

Metode tercepat untuk mengatasi kejang perut adalah meregangkan otot. Untuk menghilangkan kram malam di kaki Anda, Anda harus menarik jari-jari kaki dengan tangan. Pada saat yang sama, Anda perlu mencoba sepenuhnya menekuk lutut agar jaringan lunaknya rileks. Terlalu sering kram kaki terjadi di malam hari - apa yang harus dilakukan:

  1. Ambil posisi vertikal dengan cepat atau duduk dengan kaki di lantai. Dianjurkan untuk berjalan di permukaan yang dingin.
  2. Gosok otot dengan lembut. Bantu membelai, menepuk kaki dan gemetaran.
  3. Angkat tungkai, letakkan bantal tinggi di bawahnya atau selimut lipat.

Bagaimana cara menghilangkan kram di kaki?

Pilihan perawatan darurat untuk kejang tonik termasuk kesemutan yang parah pada otot yang berkontraksi dan tusukan dengan pin atau jarum. Metode ini secara instan menghilangkan kram kaki malam dan serangan mendadak pada sore hari. Jika anggota badan tegang tiba-tiba mencubit, menggigit atau menusuk, ujung saraf yang diaktifkan secara refleks beralih ke stimulus lain dan otot segera rileks.

Bagaimana cara menghilangkan kram kaki?

Kejang yang teratur atau harian pada tungkai dan kaki harus ditangani secara komprehensif. Penggunaan terus-menerus dari metode darurat yang dijelaskan di atas hanya dapat menangani gejala patologi. Untuk mengetahui cara menghilangkan kram kaki dalam waktu lama, Anda perlu menjalani diagnosis dan menentukan penyebab munculnya kontraksi otot tonik, konsultasikan dengan dokter.

Kram kaki - pengobatan

Skema terapi tunggal untuk menghilangkan kejang tonik belum dikembangkan. Pilih cara terbaik untuk mengobati kram kaki, Anda bisa setelah mengetahui semua faktor yang memicu patologi. Pertama, Anda perlu menghubungi terapis dan menghitung jumlah darah lengkap untuk menilai kondisi umum tubuh, otot, dan sistem peredaran darah. Ketika membuat diagnosis dan penyebab kejang-kejang, konsultasi lebih lanjut dilakukan oleh para ahli khusus. Seorang ahli jantung, neuropatologi, ahli flebologi atau ahli endokrin menangani perawatan ini.

Terapi rumah untuk kram di kaki adalah mengikuti beberapa aturan penting:

  1. Pantau keseimbangan air dan elektrolit. Di musim panas meningkatkan jumlah cairan yang dikonsumsi.
  2. Pilih sepatu yang tepat dengan dukungan pergelangan kaki yang baik dan angkat yang memadai. Stiletto tinggi lebih baik untuk diganti dengan tumit stabil setinggi 3-4 cm.
  3. Pijat kaki harian. Berguna untuk menggosok otot-otot dari jari kaki ke lutut, bahkan jika tidak ada kram.
  4. Jangan membebani anggota tubuh secara berlebihan. Ketika merasa sangat lelah di kaki, pembengkakan dan mati rasa otot-otot rileks, pijat jaringan lunak.
  5. Minumlah secara teratur dosis vitamin, kalsium, dan kalium. Ini terutama diperlukan untuk wanita hamil.

Kram kaki di malam hari - pengobatan

Jika kejang terjadi selama tidur, Anda harus menghubungi dokter ahli jantung atau ahli bedah vaskular Anda untuk dopplerografi. Dokter akan membantu mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab stagnasi darah vena dan penurunan sirkulasi darah di arteri. Meringankan dan mencegah kram kaki di malam hari melalui kegiatan berikut:

  1. Mandi kontras atau gosok kulit secara bergantian dengan air panas dan dingin sebelum tidur. Untuk meningkatkan aliran darah, disarankan untuk menggunakan rebusan tanaman obat yang meringankan kram - peppermint, paku kuda lapangan, valerian.
  2. Diet koreksi. Kontraksi otot spastik dapat dicegah dengan memperkaya menu dengan produk yang mengandung magnesium, kalsium, vitamin D dan kalium. Zat ini hadir dalam sayuran hijau, polong-polongan, buah-buahan kering dan dedak. Selain itu, penting untuk memasukkan dalam hati ikan cod, produk susu fermentasi, alpukat.
  3. Melakukan senam dari kram. Setiap pagi Anda perlu melakukan latihan sederhana - berjalan "di atas jari", di tumit, di permukaan luar dan dalam kaki, untuk menggerakkan kaki dengan jari-jari Anda, untuk menekuk dan meluruskan lutut Anda. Meningkatkan elastisitas otot akan membantu menghindari kekambuhan kejang.

Obat untuk kram kaki

Tidak ada obat khusus untuk mengobati kontraksi otot yang tiba-tiba. Setiap obat dipilih oleh dokter spesialis berdasarkan diagnosis dan penelitian. Satu-satunya obat yang umum untuk kram kaki adalah tablet yang mengandung mineral dan vitamin kompleks. Selain itu, dokter mungkin menyarankan mengambil magnesium dan pelemas otot untuk mengendurkan otot.

Obat-obatan dari kram di kaki

Kompleks vitamin dan mineral yang efektif:

Persiapan magnesium yang efektif untuk mencegah kram kaki:

Obat lokal khusus untuk kontraksi otot spastik juga tidak ada, jadi apotek tidak menjual salep untuk kram di kaki. Untuk meringankan gejala patologi akan membantu obat apa pun dengan efek pemanasan dan iritasi. Pengecualian adalah situasi di mana masalah muncul karena varises. Dengan diagnosis seperti itu, ahli flebologi meresepkan obat lokal khusus yang mengembalikan sirkulasi darah dan mencegah pembentukan gumpalan darah dan munculnya kram otot.

http://druzhnaya-semia.ru/nogi-svodit-sudorogoj-nochyu-chto-delat/

Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkontrol. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi sakit yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang yang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki terentang, jari berjongkok.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memprovokasi:

  • lingkungan dingin;
  • perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
  • perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

  1. Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
  2. Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

  • digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
  • terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi awal dari penyakit yang cukup serius atau gangguan tertentu pada tubuh.

  • pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
  • ketika sistem saraf terinfeksi;
  • dalam kasus keracunan alkohol.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

  • radiculitis;
  • hernia vertebra;
  • neuropati traumatis;
  • poliomielitis;
  • myositis;
  • parkinsonisme;
  • sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
  • polineuropati alergi-infeksi.

Juga, kram di tungkai bawah muncul di bawah pengaruh beberapa gangguan pada tubuh:

  1. Impuls otak yang terlalu sering. Spasme dipicu oleh:
  • epilepsi;
  • psikosis akut;
  • eklampsia;
  • cedera otak traumatis.
  1. Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:
  • diabetes;
  • gagal jantung;
  • varises;
  • tromboflebitis;
  • atherosclerosis obliterans;
  • anemia;
  • hipertiroidisme;
  • dengan kaki rata.
  1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

  • berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
  • ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
  • pijat bagian yang sakit;
  • minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
  • dengan kejang otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.
  1. dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
  2. kemudian pegang jari-jari kaki dan tekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

  • Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
  • Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
  • Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
  • Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
  • Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

  1. hindari beban yang berlebihan;
  2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
  3. berhenti menggunakan tembakau;
  4. mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
  5. secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
  6. tidur di kaus kaki hangat;
  7. setiap hari mandi kontras untuk kaki;
  8. hindari stres.
  • Dalam posisi tengkurap, Anda perlu melakukan peregangan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
  • Berbaring, memutar kakinya, menggambarkan sepeda.
  • Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
  • Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan tubuh dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
  • Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda mengkhawatirkan kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

http://med-urfo.ru/interesno/svodit-sudorogoy-nogi-nochyu-pochemu-i-chto-delat/

Artikel Tentang Varises

  • Pengobatan wasir yang cepat di rumah
    Gejala
    Dari waktu ke waktu setiap orang memiliki masalah kesehatan. Jika kita berbicara tentang dingin atau keracunan tanpa menahan diri, maka kita mencoba untuk diam tentang wasir.
  • Ulasan pengencer darah paling populer
    Perawatan
    Tanggal publikasi artikel: 10/09/2018Tanggal pembaruan artikel: 02/17/2019Penulis artikel: Dmitrieva Julia (Sych) - seorang ahli jantung yang berpraktikSifat reologis darah mempengaruhi kualitas sirkulasi darah, nutrisi jaringan dan sistem kardiovaskular.