NogiHelp.ru

Kram - mati rasa otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan yang terjadi tanpa sengaja. Singkatan ini memiliki durasi, intensitas, dan prevalensi yang berbeda. Dalam kedokteran, kejang diklasifikasikan berdasarkan durasi, tingkat keterlibatan otot, dan lokalisasi.

Ada banyak penyebab kram. Terkadang mereka bersifat episodik dan tidak memerlukan perawatan khusus.

Tetapi jika kram cukup sering terganggu, maka ini mungkin merupakan sinyal dari beberapa penyakit serius.

Opsi kram

Kram kaki di malam hari

Terutama kram kaki yang tidak menyenangkan dan menyakitkan di malam hari. Rasa sakit yang tajam mengarah pada pencerahan, otot yang berkurang berhenti untuk segera terluka. Kram malam terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, pada saat yang sama harus dicatat bahwa faktor usia memiliki peran penting dalam vena ini.

Penyebab kram malam dapat:

  1. Kelelahan otot;
  2. Masalah dalam sistem saraf;
  3. Periode kehamilan;
  4. Beberapa penyakit, yang mengakibatkan berkurangnya aliran darah normal ke ekstremitas;
  5. Minum obat tertentu;
  6. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
  7. Kaki datar;

Diyakini bahwa kram malam hari berhubungan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit ditekuk dan kaki diturunkan. Ini memicu pemendekan otot, dan sebagai akibatnya, kejang yang menyakitkan terjadi.

Kram kaki

Mari kita coba mencari tahu mengapa kram kaki Anda.

Kram jari kaki selalu tiba-tiba dan tiba-tiba. Itu dapat menarik satu atau beberapa jari sekaligus. Alasan yang mungkin:

  1. Mengenakan sepatu ketat yang tidak nyaman;
  2. Hipotermia kaki;
  3. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
  4. Pelanggaran sirkulasi darah normal di kaki;

Jika Anda mencari pusat rehabilitasi untuk pulih,

merekomendasikan pusat rehabilitasi "Evexia"

, di mana rehabilitasi penyakit neurologis dan nyeri kronis, menggunakan metode fisioterapi yang paling modern.

Kejang otot otot gastrocnemius

Kram betis adalah yang paling menyakitkan dari semua jenis kram. Beberapa saat sebelum kejang, Anda bisa merasakan sedikit menyedot otot.

Otot betis, lebih sering daripada semua kelompok otot lainnya, kram.

Gejala kejang gastrocnemius:

  1. Rasa sakit yang tajam;
  2. Kaki sangat tegang saat kejang;
  3. Mustahil untuk berdiri dengan seluruh kaki;
  4. Otot menjadi sangat elastis dan padat;

Penyebab kram betis:

  1. Kekurangan vitamin dan unsur mikro;
  2. Kelelahan kronis akibat tinggal lama di kaki, latihan yang melelahkan;
  3. Insufisiensi vena;
  4. Aterosklerosis;
  5. Pembengkakan kaki;
  6. Penggunaan obat diuretik;
  7. Penyakit tulang belakang lumbar.

Apakah Anda tahu metode apa yang digunakan dalam pengobatan IRR pada tipe hipotonik? Gejala dan tanda-tanda dystonia vegetatif-vaskular.

Segala sesuatu tentang konsekuensi peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa dapat ditemukan di sini.

Penyebab kram

Penyebab utama kram

Kejang primer (idiopatik) terjadi tanpa alasan yang jelas. Agaknya, tampilan kejang otot primer dapat dipengaruhi:

  1. Ketegangan otot berlebihan karena aktivitas fisik. Jika seseorang menghabiskan sepanjang hari dengan kakinya tanpa istirahat, sangat lelah selama olahraga, mengenakan beban atau pergi jauh dengan sepatu yang tidak nyaman, terjadi kerusakan otot. Dalam kasus seperti itu, kemungkinan kejang otot meningkat;
  2. Gangguan sirkulasi tiba-tiba di anggota badan;
  3. Pemendekan alami tendon yang terjadi di usia tua;
  4. Postur yang tidak nyaman saat tidur;

Penyebab sekunder kram

Penyebab sekunder kejang adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan dalam fungsi tubuh manusia:

Kekurangan magnesium

Mineral jejak ini diperlukan untuk proses kontraksi otot yang normal. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan diet yang tidak tepat.

Kadang-kadang alasan kekurangan unsur mikro ini bisa jadi adalah penyakit yang mengganggu penyerapan magnesium normal dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

Kekurangan kalsium

Kalsium adalah "mitra" fisiologis magnesium.

Kekurangan kalsium juga bisa memicu kejang.

Tanda-tanda utama defisiensi kalsium dalam tubuh meliputi:

  • tulang rapuh dan menyakitkan;
  • rambut terbelah, tidak sehat, kuku rapuh;
  • gigi yang tidak sehat;
  • kelelahan, lekas marah;
  • kejang-kejang;

Kekurangan kalsium dan magnesium setelah beberapa waktu dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia)

Karena zat besi terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, kekurangannya dapat memicu kejang otot.

Kekurangan glukosa dalam tubuh

Dapat terjadi selama diet, dan juga sebagai hasil dari penggunaan obat penurun glukosa.

Tajam perubahan suhu tubuh manusia

Biasanya menyebabkan kejang jangka pendek. Mereka dapat terjadi dalam proses penyakit, serta akibat sengatan matahari.

Iritasi pada area motorik otak

Bagian otak yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot dapat terkena impuls saraf:

  • dengan flu;
  • selama stroke, serta selama periode rehabilitasi setelahnya;
  • dengan ARVI;
  • dengan keracunan alkohol;

Penyakit pada pembuluh kaki

Selama penyakit pembuluh darah, aliran darah normal terganggu, akibatnya jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia lokal berkembang.

Penyakit tulang belakang bagian bawah

Selama penyakit ini, ujung saraf menjadi terjepit, yang mengarah pada pelanggaran sensitivitas kelompok otot tertentu.

Suhu tinggi di luar jendela

Tubuh selama panas dan keringat kehilangan banyak cairan dan garam, yang dapat menyebabkan terjadinya kejang.

Penggunaan kontrasepsi hormonal

Penyebab sering kram

Jika kejang-kejang tidak hanya sesekali terganggu, tetapi lebih sering, alasan untuk ini mungkin:

  1. Kelelahan otot;
  2. Kelebihan berat badan;
  3. Sering stres dan stres emosional;
  4. Gangguan pada sistem endokrin dan saraf;

Dalam kasus apa pun Anda dapat mengabaikan kejang otot yang sering terjadi.

Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter, karena kejang biasa dapat menjadi sinyal dari banyak penyakit serius.

Kejang pada wanita hamil

Selama kehamilan, hampir semua wanita mengeluh kejang otot di kaki. Ini adalah fenomena yang sangat normal, yang sepenuhnya menghilang setelah kelahiran bayi. Penyebab kejang yang sering terjadi pada calon ibu:

  1. Kelebihan berat badan;
  2. Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh darah dan ujung saraf kaki, sehingga sirkulasi darah terganggu;
  3. Volume darah meningkat, menyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan jaringan;
  4. Predisposisi terhadap varises;
  5. Kebutuhan vitamin dan mikro yang tinggi;
  6. Perubahan status hormon.

Kram pada anak-anak

Pada anak-anak, kejadian kejang paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Penyebab utama kram pada anak-anak adalah:

  1. Hipotermia kaki;
  2. Kaki datar;
  3. Kekurangan vitamin;
  4. Menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;

Diagnostik

Dengan kejang biasa, Anda harus mengunjungi dokter. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan tes yang diperlukan.

Mungkin dokter akan merujuk Anda ke spesialis lain untuk konsultasi: ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Jika ada penyakit yang tampaknya menjadi penyebab kejang, maka setelah pengobatan, kejang-kejang akan hilang.Jika tidak ada penyakit yang dapat menyebabkan kejang, perlu untuk mengikuti rekomendasi pencegahan sederhana.

Cara mengatasi kram kaki

Untuk mengatasi masalah ini bisa dan harus.

Anda hanya perlu menghilangkan penyebabnya, yang menyebabkan kram.

Seiring waktu, dari kejang yang menyakitkan hanya akan kenangan.

Kiat bagi mereka yang ingin menyingkirkan kram sekali dan untuk semua:

  1. Penting untuk meninjau dan mendiversifikasi diet Anda;
  2. Lakukan olahraga dalam jumlah sedang, hindari tegangan lebih;
  3. Jangan menyalahgunakan diuretik;
  4. Lakukan latihan peregangan sederhana;

Cara memberi pertolongan pertama

  1. Tidak perlu panik, jika pada malam hari kram kakinya, perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai darah ke jaringan;
  2. Selanjutnya, Anda harus berdiri dengan hati-hati di lantai, menyatukan kaki, dan meluruskan punggung;
  3. Anda bisa menarik kaki Anda sendiri. Ini akan menyakitkan, tetapi sedikit kesabaran diperlukan. Ketika otot meregang sedikit, kejang akan berlalu;
  4. Jika kram tidak hilang, Anda bisa mencubit kaki Anda, gosok;
  5. Pijat dengan salep hangat membantu;
  6. Setelah serangan dimulai, perlu berbaring agar kaki berada di atas tingkat kepala;

Sering terjadi kram menjaga satu kaki di dalam air: di laut, di kolam. Ini cukup berbahaya, jadi Anda perlu tahu bagaimana harus bertindak dalam kasus seperti itu. Jika kram membawa kaki ke kolam, Anda harus berhenti berenang. Jika kejang mengambil otot jauh di dalam laut, tindakannya harus sebagai berikut:

  1. Bergulinglah dari perut ke belakang;
  2. Cobalah untuk menarik kaki Anda sendiri;
  3. Jika kram tidak hilang, suntikan akan membantu dengan pin, yang harus disematkan ke pakaian renang atau celana renang untuk berjaga-jaga;

Kram paling sering terjadi pada air dingin. Jangan berenang di air yang suhunya di bawah 18 derajat.

Tindakan pencegahan

Anda dapat menghindari masalah ini dengan mengikuti panduan ini:

  1. Kenakan sepatu berkualitas tinggi yang nyaman;
  2. Hindari tekanan berlebihan pada kaki;
  3. Lakukan latihan di pagi hari;
  4. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi;
  5. Secara teratur melakukan pijatan kaki;
  6. Sangat baik membantu douche;
  7. Diet yang bervariasi akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan unsur mikro;

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi, Anda dapat menghindari fenomena yang tidak menyenangkan seperti kejang-kejang.

Mari kita simpulkan:

  • Kram - kontraksi otot tak sadar yang dapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.
  • Penyebab kejang bisa berupa kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta aktivitas fisik.
  • Paling sering kejang terjadi di malam hari.
  • Selama kehamilan, kejang otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan perawatan khusus.
  • Kejang pada anak-anak berhubungan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
  • Diagnosis kejang sangat penting, karena membantu mengidentifikasi penyakit tertentu.
  • Penting untuk mengetahui bagaimana memberikan pertolongan pertama pada saat kejang-kejang. Kejang otot terutama berbahaya saat berenang di kolam renang atau di laut.
  • Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang penyebab sakit kepala dengan osteochondrosis serviks. Penyebab dan sifat sakit kepala.

Gejala-gejala ensefalitis otak beragam dan beragam. Semua informasi yang diperlukan tentang penyakit ini dapat diperoleh di sini.

Sakit kepala mengganggu ritme kebiasaan hidup banyak penghuni planet kita, triptan dari migrain, yang dibuat dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Setiap informasi tentang persiapan yang mengandung triptan dapat diperoleh di alamat berikut:

Video, di mana Anda bisa berkenalan dengan penyebab kram kaki dan mempertimbangkan metode perawatan:

Ini adalah keluhan tentang kram kaki berulang yang dianggap salah satu yang paling umum di dokter. Patut dicatat bahwa secara mutlak semua kategori orang - muda dan tua, hamil dan anak-anak, dengan penampilan kesehatan absolut dan dengan patologi yang sudah terdiagnosis, mungkin mengalami kram di kaki mereka. Paling sering, pasien mengeluh kram di kaki mereka di malam hari, saat tidur - sindrom ini menyebabkan seseorang bangun, ia mengalami rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Kram - apa itu?

Spasme adalah kontraksi tak disengaja dari satu atau sekelompok otot, yang tentunya disertai dengan sindrom nyeri hebat. Paling sering, kontraksi otot yang tiba-tiba ini terjadi di kaki, atau lebih tepatnya, di belakang betis, di otot gastrocnemius.

Untuk beberapa alasan, otot mulai kejang, dan ini memerlukan perpanjangan kaki secara sewenang-wenang, dan, lebih jauh lagi, untuk kemungkinan maksimum. Secara alami, kondisi ini memicu rasa sakit.

Mengapa kakinya sempit?

Secara umum, ada banyak alasan yang dapat memprovokasi terjadinya kram kaki - dari pelanggaran rezim dan diet hingga asupan yang tidak memadai dari elemen-elemen jejak penting dalam tubuh. Tetapi alasan utama untuk penampilan periodik kontraksi kejang otot-otot kaki adalah kurangnya magnesium dalam tubuh.

Kekurangan magnesium dalam tubuh hanya dapat terjadi karena nutrisi yang buruk - telah terbukti bahwa unsur mikro diserap dalam jaringan tubuh dengan konsumsi kopi, minuman beralkohol, makanan manis dan produk tepung yang berlebihan. Merasakan kekurangan magnesium, tubuh mulai secara aktif "mengekstraknya" dari sistem muskuloskeletal - omong-omong, inilah sebabnya, ketika melakukan tes darah laboratorium, spesialis menentukan keberadaan magnesium baik dalam kisaran normal atau dengan indikator yang terlalu tinggi.

Untuk memahami bahwa penyebab kram di kaki adalah kekurangan magnesium dalam tubuh, cukup untuk mengetahui gejala lain dari kekurangan tersebut. Ini termasuk:

  • kelelahan, penurunan konsentrasi dan daya ingat;
  • keringat malam yang banyak;
  • kecemasan dan ketakutan;
  • lekas marah;
  • mati rasa anggota badan.

Selain itu, penyebab kram di kaki mungkin karena kekurangan magnesium dalam tubuh, ada faktor lain yang memancing kondisi tersebut. Para ahli mengidentifikasi hal-hal berikut:

  1. Glukosa darah rendah - biasanya ini terjadi pada latar belakang diabetes mellitus, ketika pasien melakukan terapi yang terlalu agresif, atau mengabaikan rekomendasi ahli diet.
  2. Penyakit pada kelenjar tiroid.
  3. Kekurangan vitamin B6 dalam tubuh - diklasifikasikan sebagai vitamin A hipovitaminosis.
  4. Penyakit pada vena ekstremitas bawah - varises, tromboflebitis.
  1. Penyakit tulang belakang yang bersifat degeneratif-distrofik - misalnya, osteochondrosis.
  2. Pengerahan tenaga fisik yang berlebihan pada anggota tubuh bagian bawah - misalnya, latihan berkepanjangan, lari, sepak bola, berenang.
  3. Gagal ginjal kronis.
  4. Peningkatan kadar estrogen dalam darah - merujuk pada ketidakseimbangan hormon seks wanita.
  5. Penyakit yang berhubungan dengan gangguan sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah dan bersifat kronis - misalnya, aterosklerosis obliterans.
  6. Pelanggaran di latar belakang psiko-emosional.
  7. Gangguan tidur, sindrom kelelahan kronis.

Hal yang paling menarik adalah bahwa semua masalah ini dapat muncul pada hampir setiap orang - mereka adalah hasil dari gaya hidup yang "salah". Misalnya, penyakit di atas dapat menyebabkan:

  • pengobatan sendiri terhadap penyakit menular serius - misalnya, angina;
  • stres konstan, kebutuhan untuk menyelesaikan banyak masalah;
  • diet yang salah dibangun - termasuk makanan ringan "dalam pelarian", makan makanan setengah jadi;
  • Memakai sepatu hak tinggi secara terus-menerus - pengembangan varises dan tromboflebitis hampir tidak bisa dihindari.

Penyebab kram kaki pada wanita hamil

Kram kaki pada wanita hamil sering terjadi, tetapi mereka biasanya tidak berhubungan dengan gagal ginjal atau penyakit kronis pada sistem kardiovaskular. Alasan munculnya sindrom pada periode membawa anak pada wanita dapat:

  1. Pelanggaran keseimbangan vitamin dan unsur mikro dalam tubuh, yang mungkin disebabkan oleh nutrisi yang tidak tepat, disfungsi tiroid, asupan diuretik, pertumbuhan janin yang terlalu cepat / aktif.
  2. Anemia tipe defisiensi besi, terjadi pada sedang dan berat. Kondisi ini juga dikaitkan dengan kekurangan zat besi dalam tubuh atau kehilangan darah pada trimester pertama kehamilan.
  3. Hipoglikemia.
  4. Dehidrasi otot.
  5. Kekurangan oksigen di jaringan tubuh.
  6. Peras vena cava inferior dengan rahim yang membesar saat wanita dalam posisi terlentang. Akibatnya, sirkulasi darah di tungkai bawah terganggu, dan hasilnya akan kram di kaki.
  7. Insufisiensi vena kronis. Ini difasilitasi oleh beratnya wanita, peningkatan volume darah yang bersirkulasi melalui vena, nada rendah dan elastisitas dinding pembuluh darah.

Perhatikan: eklampsia dapat terjadi pada wanita hamil - peningkatan tekanan darah, edema berat, protein terdeteksi dalam urin. Hal yang paling berbahaya bagi eklampsia adalah terjadinya kejang kejang umum, yang merupakan indikasi jelas untuk persalinan darurat.

Kram kaki pada anak-anak di malam hari

Munculnya sindrom di masa kanak-kanak sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif anak. Patut dicatat bahwa anak-anak kecil tidak dapat menggambarkan sindrom kejang yang menyakitkan dengan kata-kata, oleh karena itu mereka melaporkan menangis tentang masalah mereka - selalu tajam dan melengking. Penyebab kram malam pada anak-anak dapat:

  • hipotermia parah pada tungkai bawah;
  • lama tinggal dalam posisi yang tidak nyaman dengan kaki terselip / tertekuk;
  • kaki rata;
  • kekurangan kalium dan magnesium dalam tubuh anak-anak.

Menariknya, kaki datar dan kekurangan kalium / magnesium tidak akan memanifestasikan kejang kejang tunggal, tetapi terjadi secara teratur.

Kram kaki - apa yang harus dilakukan

Ada rekomendasi yang jelas dari dokter yang akan membantu mengatasi kram di kaki dengan cepat - rasa sakit dan ketidaknyamanan hanya memaksa seseorang untuk mengambil beberapa tindakan. Apa yang harus dilakukan jika ada kram di kaki:

  1. Tarik jari kaki ke arah Anda (sejauh mungkin), lalu kembali ke posisi awal dan segera, tanpa henti, tarik kaus kaki ke arah diri Anda lagi, tetapi dengan upaya maksimal.
  2. Berdiri dan ambil beberapa langkah, meskipun dengan usaha keras. Pada saat ini, aliran darah di kaki meningkat, yang akan mengendurkan otot kejang.
  3. Lakukan serangkaian gerakan pijatan ringan ke arah dari pusat kejang ke pinggiran.
  4. Gunakan salep atau gel penghangat, oleskan obat ke kulit di area kontraksi otot spastik dengan gerakan memijat.
  5. Jepit otot yang sangat sempit, sebagai pilihan - pukul tempat itu dengan kejang dengan gerakan tajam dengan korek api dan jepit rambut.

Biasanya, setelah menggunakan salah satu metode ini untuk menghilangkan kram di kaki, bantuan datang. Seseorang harus mengambil posisi terlentang dengan kaki sedikit terangkat - ini akan mempercepat aliran darah dari ekstremitas bawah, yang akan berfungsi untuk mencegah terjadinya kejang berulang.

Kejang - diagnosis, perawatan dan pencegahan

Jika kram di kaki mengganggu keteraturan yang patut ditiru, rekomendasi di atas tidak membantu untuk dengan cepat menghilangkan serangan kejang, maka ini adalah alasan untuk mencari bantuan medis profesional. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis (atau dokter anak jika kram di kaki anak) - ia akan melakukan pemeriksaan awal pasien dan merujuknya untuk konsultasi tambahan ke spesialis yang lebih sempit (ahli saraf, ahli endokrinologi). Hanya setelah ini, pengobatan penyakit yang mendasarinya akan diresepkan - dengan dinamika positif dan kram kaki akan semakin jarang terjadi, dan kemudian mereka akan benar-benar hilang.

Jika tidak ada perubahan patologis dalam tubuh telah diidentifikasi, dokter akan memberikan rekomendasi tentang cara menghilangkan kemungkinan penyebab munculnya sindrom kejang pada ekstremitas bawah. Sebagai aturan, mereka adalah sebagai berikut:

  1. Atur nutrisi yang tepat:
  • per hari kamu harus makan setidaknya 5 kali;
  • porsi untuk setiap makan harus kecil;
  • dasar nutrisi menjadikannya karbohidrat kompleks - sereal, pasta, buah-buahan dan sayuran;
  • Lemak harus ada dalam menu - ini bisa berupa sepotong kecil ikan berminyak (misalnya, spesies salmon) atau 50 gram mentega setiap hari;
  • Dalam menu Anda perlu memasukkan kacang, pisang, aprikot kering, produk susu, kangkung laut, wortel, sayuran hijau.
  1. Pimpin gaya hidup sehat, jangan terhindar dari aktivitas fisik. Satu-satunya hal yang dokter peringatkan adalah Anda harus memberi beban minimum pada anggota tubuh bagian bawah.
  2. Anda perlu tidur di tempat tidur yang nyaman, pastikan untuk mengangkat tungkai bawah sedikit di atas sumbu tubuh dan kepala.
  3. Setiap malam Anda bisa mandi kaki dengan garam laut (3 sendok makan per 5 liter air hangat) - mereka memiliki efek relaksasi.
  4. Sebelum tidur, adalah mungkin dan perlu untuk melakukan penggilingan kaki dengan salep, yang memiliki sifat menghangatkan.
  5. Jika sebelumnya Anda telah didiagnosis menderita insufisiensi vena, maka Anda harus mengenakan celana dalam kompresi.

Perhatikan: pakaian dalam kompresi memiliki ukuran dan tingkat tekanan yang berbeda pada tungkai bawah. Karena itu, pakaian seperti itu harus dipilih oleh dokter yang pasiennya sedang dirawat.

  1. Sepatu yang tidak nyaman dan sepatu hak tinggi harus ditinggalkan. Maksimum yang diizinkan - mengenakan sepatu dengan tumit tidak lebih dari 5 cm Dan tumit harus stabil!
  2. Jika kelasi didiagnosis oleh dokter, ia harus dirawat dan diperbaiki - misalnya, kenakan sol ortopedi khusus atau sepatu ortopedi.
  3. Ambil kompleks vitamin-mineral - kalsium-D3-nycomed, asparkam, magne-B6. Tetapi mereka harus menunjuk seorang spesialis!

Kram di kaki - sebuah fenomena yang sangat tidak menyenangkan, menyulitkan kehidupan manusia. Faktanya adalah bahwa kejang-kejang memicu insomnia, yang pada gilirannya mengarah pada pengembangan sindrom kelelahan kronis. Tetapi dokter sangat mengetahui bagaimana dan apa yang dapat membantu pasien dengan keluhan tentang kondisi yang dimaksud - cukup hanya mengikuti rekomendasi mereka secara ketat.

Yana Alexandrovna Tsygankova, pengulas medis, dokter umum dari kategori kualifikasi tertinggi.

18.623 total dilihat, 2 dilihat hari ini

Dokter praktik umum menghadapi keluhan pasien dengan kram kaki secara teratur, dan fenomena ini membuat orang-orang dari kategori yang sama sekali berbeda - muda dan tua, pria dan wanita, wanita hamil dan anak-anak. Lebih sering kejang terjadi saat tertidur atau di malam hari, selama tidur seseorang, memaksanya untuk bangun dan mengalami beberapa momen yang sangat tidak menyenangkan. Fakta bahwa kram kaki, mengapa mereka muncul dan bagaimana menghadapinya dan akan dibahas dalam artikel kami.

Apa itu kram?

Kontraksi yang tidak disengaja dari satu atau lebih kelompok otot, disertai rasa sakit, disebut kejang. Kejadian yang paling sering adalah kram di kaki, dan lebih khusus lagi, kram dari otot gastrocnemius (terletak di belakang kaki bagian bawah). Untuk alasan tertentu, otot ini tiba-tiba kejang, yang memerlukan ekstensi maksimum yang mungkin dari kaki - seseorang diduga berjinjit. Seperti yang jelas dari definisi tersebut, kejang otot disertai dengan rasa sakit yang intens dan seringkali tak tertahankan.

Mengapa kram kaki terjadi?

Penyakit kelenjar tiroid tertentu dapat menyebabkan kejang.

Penyebab kejang sebenarnya banyak - dari malnutrisi dangkal hingga penyakit serius yang mengancam jiwa. Sebagian besar kram kaki memicu alasan yang tercantum di bawah ini.

  1. Gangguan keseimbangan vitamin dan mineral dalam tubuh:
    • defisiensi magnesium adalah penyebab ¾ dari semua kasus kejang ekstremitas bawah;
    • penyakit tiroid;
    • hipovitaminosis B (terutama B6);
    • gagal ginjal kronis (karena penyakit ini mengganggu ekskresi produk metabolisme yang memiliki efek toksik padanya).
  2. Mengurangi glukosa darah - hipoglikemia. Ini lebih sering terjadi pada pengobatan diabetes yang terlalu agresif atau diabetes yang tidak patuh pada diet.
  3. Latihan panjang dan berlebihan pada kaki - berlari, berjalan, berenang, sepak bola, dan lainnya.
  4. Varises, tromboflebitis.
  5. Gangguan sirkulasi kronis pada pembuluh ekstremitas bawah (atherosclerosis obliterans dan penyakit lainnya);
  6. Penyakit pada sistem kardiovaskular, disertai dengan gejala gagal jantung dan, sebagai akibatnya, gangguan aliran darah di bagian tubuh yang paling jauh dari jantung, khususnya di kaki dan tungkai.
  7. Penyakit degeneratif-distrofi tulang belakang (osteochondrosis).
  8. Ketidakseimbangan hormon seks wanita, yaitu, kelebihan jumlah estrogen dalam darah.
  9. Ketegangan berlebihan emosional.
  10. Kurang tidur kronis.

Gaya hidup kita yang sering salah mengarah pada kenyataan bahwa pada usia muda, sistem tubuh manusia satu demi satu gagal:

  • karena stres yang konstan, tekanan mulai naik,
  • karena mengenakan sepatu hak tinggi, masalah dengan vena muncul,
  • karena diet yang tidak sehat, hipovitaminosis atau, bahkan lebih buruk, penyakit kronis pada saluran pencernaan terjadi, mengganggu penyerapan normal nutrisi dari organ pencernaan ke dalam darah;
  • karena pengobatan sendiri penyakit menular (khususnya, angina), komplikasi berkembang dalam bentuk penyakit jantung progresif yang stabil (defek yang didapat) dan ginjal (glomerulonefritis).

Karena penyebab utama kram pada otot-otot kaki adalah kekurangan magnesium, saya ingin menyoroti masalah ini secara lebih rinci.

Pola makan yang tidak seimbang dari kebanyakan dari kita mengarah pada fakta bahwa kadar magnesium dalam darah secara bertahap menurun. Kebiasaan makan kita yang tidak sehat, seperti konsumsi kopi secara teratur, minuman beralkohol, makanan manis dan tepung, berkontribusi terhadap daya serap elemen jejak ini dari makanan ke dalam darah. Ketika hipomagnesemia terjadi (penurunan kadar magnesium dalam darah), tubuh mencoba mengompensasi dengan "membersihkan" unsur mikro dari sistem muskuloskeletal. Itu sebabnya, jika Anda mengambil tes darah untuk tingkat magnesium, hasilnya akan menunjukkan tingkat atau bahkan kelebihan elemen jejak ini.

Selain kejang pada defisiensi magnesium, gejala lain mungkin menunjukkan:

  • gangguan memori, kehilangan konsentrasi, kelelahan, tics gugup;
  • mati rasa anggota badan;
  • lekas marah, cemas, mimpi buruk, keringat malam yang banyak;
  • laryngo-, broncho-, esophagospasms (spasme intermiten laring, bronkus, atau esofagus);
  • sakit perut, tidak bisa diatasi dengan mengonsumsi antispasmodik (drotaverine, atau tanpa spi, spasmobry, papaverine, platyphylline), sembelit, atau diare;
  • menstruasi yang menyakitkan pada wanita;
  • rambut rontok, kuku rapuh;
  • sakit gigi, karies;
  • rasa sakit di jantung, takikardia (peningkatan frekuensi kontraksi jantung), berbagai jenis aritmia.

Jika pasien memiliki beberapa gejala yang dijelaskan di atas selain kram kaki, ada kemungkinan bahwa defisiensi magnesium harus dipertimbangkan sebagai salah satu penyebab kontraksi otot involunter.

Kram kaki pada wanita hamil

Menurut statistik, hampir setiap wanita hamil dihadapkan pada fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini. Karena mayoritas wanita "dalam posisi" masih lebih atau kurang sehat, penyebab kejang seperti penyakit ginjal atau gagal jantung kronis, tidak mungkin dalam kasus ini. Lebih sering, kontraksi otot yang tidak disengaja terjadi karena alasan khusus terkait dengan “posisi menarik” seorang wanita.

  1. Kurangnya vitamin kelompok B dan ketidakseimbangan elemen (kelebihan fosfat dan natrium, kekurangan magnesium, kalium dan kalsium) dalam darah disebabkan oleh:
    • nutrisi yang tidak benar (tidak seimbang, tidak rasional) dari seorang wanita yang terkait dengan tingkah laku makanannya;
    • fungsi kelenjar paratiroid yang tidak cukup (terjadi dengan muntah berulang, terutama pada trimester pertama kehamilan (selama toksikosis));
    • pertumbuhan aktif janin pada trimester kedua (semua orang tahu bahwa janin menggunakan nutrisi tubuh ibu untuk pertumbuhan dan perkembangan, dan dalam kasus ketika wanita hamil tidak menerimanya dengan makanan, itu selama periode pertumbuhan intensif bayi ia menderita defisit "untuk dirinya sendiri");
    • penggunaan diuretik yang berlebihan - obat yang merangsang ekskresi urin (mereka sering diresepkan untuk wanita hamil dengan edema yang ditandai, biasanya pada akhir kehamilan).
  2. Anemia defisiensi besi derajat sedang dan berat (dapat terjadi dengan penggunaan yang tidak memadai dari produk yang mengandung zat besi, dan karena kehilangan darah dalam jumlah besar).
  3. Hipoglikemia. Gangguan makan dalam bentuk keterlambatan atau sangat jarang (kurang dari 3 kali sehari) makanan berlimpah, penyalahgunaan makanan yang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna, menyebabkan penurunan kadar gula darah pada jam malam dan pagi hari dan, sebagai akibatnya, kejang.
  4. Kekurangan oksigen kronis dan dehidrasi otot, akibat kelebihan kafein dan nikotin dalam tubuh wanita, juga sering menjadi penyebab kejang.
  5. Sindrom inferior vena cava adalah kompresi vena ini oleh rahim yang membesar pada posisi wanita hamil di punggung, yang mengarah ke kemunduran sirkulasi darah di pembuluh ekstremitas bawah, akibat kejang yang terjadi.
  6. Insufisiensi vena kronis. Karena selama kehamilan, volume darah yang bersirkulasi melalui pembuluh pembuluh darah meningkat dan sirkulasi darah di panggul kecil menjadi lebih kuat, pembuluh darah ekstremitas bawah mengalami beban yang berat. Jika dinding vena dengan peningkatan beban tidak dapat mengatasinya, mereka meregang, membentuk ekspansi seperti kantung, atau varises, di mana darah mandek. Akibatnya, aliran darah terganggu, ketidakseimbangan unsur mikro berkembang, yang mengarah ke kejang-kejang.

Secara terpisah, harus dikatakan tentang kondisi serius seperti eklampsia. Ini adalah jenis gestosis lanjut, dimanifestasikan oleh peningkatan tekanan darah, edema, adanya protein dalam urin dan, yang paling penting, kejang kejang umum. Kondisi ini biasanya terjadi pada trimester ketiga kehamilan dan mengancam jiwa bagi janin dan ibu di masa depan. Munculnya kejang umum merupakan indikasi absolut untuk persalinan darurat dengan operasi caesar.

Kram kaki malam pada anak-anak

Sering menemani masa pertumbuhan aktif bayi. Karena konsep kram tidak biasa dan tidak dapat dipahami oleh seorang anak, timbulnya kontraksi otot yang tiba-tiba menyebabkannya sangat cemas, takut, dan menangis. Penyebab utama kram kaki malam pada anak adalah:

  • menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman, dalam satu pose untuk waktu yang lama;
  • hipotermia pada ekstremitas bawah;
  • kurangnya elemen jejak (magnesium, kalium dan kalsium) dalam tubuh;
  • kelasi.

2 alasan terakhir kemungkinan terjadi secara teratur, mengganggu kejang dalam waktu yang lama.

Apa yang harus dilakukan selama kram

  1. Tarik jari kaki, tempat kram telah berkembang, sedikit ke arah diri Anda, lalu kendurkan keinginan, lalu tarik sebanyak mungkin. Jika kejang otot setelah prosedur ini tidak berlalu, perlu untuk berdiri dengan satu kaki dan menjadi sedikit seperti - tindakan sederhana ini akan mempercepat aliran darah di tungkai dan kram kemungkinan akan lewat.
  2. Lakukan pijatan ringan pada area kontraksi otot spontan dari perifer ke pusat.
  3. Pijat kaki Anda dengan salep hangat, uleni.
  4. Otot mencubit atau menusuk dengan jarum.
  5. Setelah kejang berlalu, perlu berbaring selama beberapa waktu dengan mengangkat kaki - dalam posisi seperti itu aliran darah dari ekstremitas bawah akan membaik, dan ini berarti kemungkinan kejang berulang akan berkurang.

Diagnosis, pengobatan dan pencegahan kejang

Makan cukup makanan yang mengandung magnesium.

Dengan kejang-kejang teratur yang telah lama mengganggu, Anda sebaiknya tidak menunda kunjungan ke dokter. Untuk memulai, Anda harus mengunjungi terapis (jika anak memiliki kejang, maka dokter anak), yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan pemeriksaan yang diperlukan dan, jika perlu, merekomendasikan saran dari spesialis sempit - ahli saraf, ahli endokrinologi, ahli jantung, ahli nefrologi, dan lainnya.

Jika penyebab kejang adalah patologi somatik, maka dengan perawatan yang memadai, masalah kontraksi otot mendadak akan segera teratasi.

Jika hasil pemeriksaan telah menunjukkan bahwa tidak ada penyakit serius yang dapat memprovokasi kejang, dokter akan memberikan rekomendasi kepada pasien, jika ia diamati, kondisinya akan segera membaik.

  1. Nutrisi yang tepat.
    • Sangat penting untuk membagi ransum harian menjadi 5-6 kali makan, porsinya tidak besar.
    • Dasar dari diet harus karbohidrat kompleks - sereal, pasta dari gandum durum, sayuran dan buah-buahan.
    • Lemak juga berperan dalam mekanisme kontraksi otot yang tepat - sepotong kecil mentega atau ikan merah berminyak akan memperkaya tubuh dengan nutrisi penting ini.
    • Jangan lupakan makanan yang kaya akan magnesium (kacang-kacangan, polong-polongan, wortel, sayuran, rumput laut), kalium (pisang, aprikot kering, melon, kentang), kalsium (produk susu dan susu), vitamin kelompok B (produk susu, kenari) ikan merah).
  2. Gaya hidup sehat (aktivitas fisik yang memadai, menghilangkan beban besar pada kaki, berhenti merokok).
  3. Tidur di tempat tidur yang nyaman dalam posisi dengan kaki sedikit lebih tinggi di atas sumbu batang tubuh dan kepala.
  4. Menerima baskom santai dengan garam laut - 3 sendok makan garam laut harus dilarutkan dalam 5 liter air pada suhu kamar.
  5. Pijat kaki dengan salep atau krim hangat sebelum tidur.
  6. Penolakan sepatu yang tidak nyaman, sepatu hak tinggi (sepatu harus kaki nyaman, tinggi tumit stabil tidak boleh melebihi 4-5 cm).
  7. Dengan insufisiensi vena kronis - memakai kaus kaki kompresi dan pantyhose (tingkat kompresi benda-benda ini bisa berbeda - untuk memilihnya dengan benar, berkonsultasilah dengan ahli flebologi).
  8. Perawatan kelasi, termasuk pemakaian sepatu ortopedi dan / atau sol khusus.
  9. Menerima obat yang mengandung multivitamin dan kompleks mineral (kalsium-D3-Nikomed, Magne-B6, asparkam).

Transfer tentang apa yang harus dilakukan jika kram kaki:

Bagaimana jika Anda mengalami kram kaki?

Kami juga merekomendasikan menonton program kami tentang edema.

Apa yang harus dilakukan jika kaki bengkak: 10 cara untuk menghilangkan edema

Kekurangan magnesium dalam tubuh: gejala, pengobatan, pencegahan

Lihat artikel populer

Mungkin setiap orang dalam hidupnya, dengan satu atau lain cara, merasakan sensasi di mana ia mengurangi kakinya. Kramnya begitu kuat sehingga Anda tidak bisa menggerakkan kaki. Tentu saja, ini adalah perasaan yang tidak menyenangkan yang dapat merebut seseorang kapan saja, dan, sebagai aturan, pada saat yang paling tidak pantas. Ada banyak mitos yang membantu, seolah-olah, ketika kaki seseorang berkurang. Misalnya, Anda perlu mencubit dahan, ada pisang, dll. Pertama-tama, ini adalah lelucon yang tidak berbahaya, dalam situasi di mana kejang-kejang mencegah seseorang dari menjalani kehidupan yang bukan bahan tertawaan.

Jika kita berbicara tentang penyebab kram, ada cukup banyak. Mengurangi kaki mungkin dari penyakit kelenjar tiroid, kekurangan mineral dalam tubuh, kekurangan kalsium. Ini hanya beberapa alasan. Ini termasuk penyakit jantung, masalah dengan metabolisme otot, kaki rata. Anda tidak perlu panik jika mengalami kram kaki, karena paling sering ini disebabkan oleh penyimpangan yang lebih berbahaya. Misalnya, peningkatan keringat, di mana tubuh kehilangan banyak kalium, kalsium dan natrium. Dengan kekurangan cairan dalam tubuh, terjadi ketidakseimbangan elektrolit - zat mineral, yang dengannya muatan listrik dikirim ke otot dan di bawah pengaruhnya berkurang. Anda perlu minum lebih banyak cairan, tetapi bukan air manis berkarbonasi, tetapi air biasa atau air mineral.

Nah, sekarang mari kita bicara tentang alasan yang lebih serius mengapa kejang menyiksa seseorang. Kejang perifer yang disebut - peningkatan gairah sel-sel saraf. Prosesnya cukup sederhana. Neuron mulai bergerak ke keadaan tereksitasi, sementara otot berkontraksi dengan hampir tidak ada dampak. Alasan mengapa ada peningkatan rangsangan sel-sel saraf adalah kurangnya kalsium dalam tubuh manusia, kurangnya oksigen dan glukosa untuk otak, dan kurangnya natrium klorida. Berdasarkan tiga faktor ini, adalah mungkin untuk menjelaskan sebagian besar kasus di mana kaki berkurang.

Dengan aktivitas fisik yang sering (berjalan, seks, berjalan) otot kekurangan oksigen dan glukosa, dan kemudian tubuh kehilangan natrium klorida. Dua kekurangan langsung bekerja. Tentunya setiap orang yang mengunjungi kolam, selama perjalanan, dihadapkan dengan kejang-kejang. Ini adalah kekurangan oksigen dan glukosa. Apalagi saat berenang, otot-otot bergetar, sehingga melakukan kerja ganda. Dalam hal membawa kaki di darat, ini adalah satu hal, tetapi ketika serangan kejang di dalam air, itu jauh lebih berbahaya bagi kehidupan manusia. Nah, jika Anda berada di kolam, tetapi bagaimana jika Anda berenang di sungai? Kebetulan di malam hari atau di pagi hari kaki "mati rasa", akibatnya terjadi kram. Sirkulasi darah yang tidak memadai menyebabkan reaksi ini. Jika seseorang menderita diabetes, mungkin kejang. Faktanya adalah penderita diabetes tidak memiliki persediaan glukosa, dan darah dengan sejumlah besar gula mentransfer oksigen pada waktu yang salah. Masih ada kejang-kejang yang berasal dari pusat. Bentuk yang paling berkembang adalah kejang epilepsi. Seseorang langsung jatuh karena kontraksi semua otot dan dalam satu menit terjadi kram seluruh tubuh. Setelah itu, pasien yang menderita epilepsi bangun dan sama sekali tidak ingat.

Seperti yang Anda lihat, jika Anda mengalami kram kaki, alasannya mungkin berbeda. Namun, bagaimanapun juga, Anda perlu tahu cara membantu diri sendiri. Anda dapat meredakan kontraksi dengan berdiri tanpa alas kaki di lantai yang dingin. Tarik kaki ke atas, tetapi tarik kaus kaki ke arah Anda. Jika rasa sakit selama kejang terbuang, maka Anda dapat minum obat anestesi apa pun, bahkan aspirin. Alat ini meningkatkan sirkulasi di pembuluh ekstremitas. Lupakan merokok dan jangan minum banyak kopi dan teh hitam. Jangan minum diuretik. Jangan lupa nutrisi yang tepat, karena tubuh kita membutuhkan mineral dan vitamin. Makanlah pisang, kismis, aprikot kering, dan kentang. Makanan ini kaya akan kalium. Gunakan lebih banyak produk susu yang akan memberi tubuh Anda kalsium, karena kekurangannya menyebabkan kram kaki. Obat tradisional menawarkan beberapa cara yang terbukti untuk menghilangkan kejang. Lumasi kaki Anda dengan jus lemon, masukkan mustard ke dalam kaus kaki Anda, olahraga, terutama jogging membantu.

http://nogi-help.ru/pochemu-chasto-svodit-sudorogoy-nogi/

Mengapa kakiku sempit?

Setiap orang setidaknya satu kali dalam hidupnya mengalami sakit kram. Kram tiba-tiba muncul. Rasa sakitnya sangat tajam dan ada perasaan bahwa otot dapat meledak dari ketegangan. Sangat sering kejang-kejang terjadi tepat di malam hari, mengganggu tidur dan menyebabkan mengalami saat-saat tidak menyenangkan. Apa itu kram? Apa alasan kemunculan mereka? Bagaimana cara menghadapinya? Mari kita cari tahu.

Apa itu kram?

Spasme (mioklonia) - kontraksi otot yang tajam dan tak terkendali tanpa disengaja dengan durasi dari 10 detik hingga 15 menit. Mereka selalu disertai dengan rasa sakit yang tajam. Otot-otot betis kram yang paling umum. Ini disebabkan oleh fakta bahwa otot betis bekerja banyak dan jauh dari jantung dan pembuluh darah sentral.

Apa itu kram?

Jika Anda memiliki kaki yang sempit, maka Anda dapat membedakan jenis kejang itu.

  • TIC gugup (klonik) - memanifestasikan dirinya sebagai gerakan cepat stereotip. Ini adalah hasil dari kontraksi jangka pendek dan relaksasi kelompok otot individu.
  • Kejang tonik - memanifestasikan diri dengan pengerasan otot selama beberapa menit, diucapkan sindrom nyeri.

Kejang dapat diamati pada usia berapa pun, tetapi lebih sering orang-orang dari generasi menengah dan tua menderita dari mereka.

Penyebab kram

Siapa pun yang pernah mengalami kejang setidaknya sekali dalam hidupnya, disertai rasa sakit yang hebat, selalu berusaha mencari tahu penyebab manifestasinya. Yang paling umum dan kemungkinan besar adalah:

  • Kekurangan vitamin B dan magnesium. Sangat sering, defisiensi magnesium dapat diamati pada wanita yang sedang hamil. Anda perlu memperbaiki daya dan masalah akan terpecahkan.
  • Penyakit vena pada ekstremitas bawah: trombosis, varises, ulkus trofik dan insufisiensi vena kronis.
  • Kerusakan kelenjar tiroid.
  • Penurunan tajam kadar glukosa darah dapat menyebabkan kram di kedua kaki.
  • Penyakit jantung, sistem kardiovaskular, dan gagal jantung. Dengan patologi seperti itu, sirkulasi darah di kaki terganggu dan kerapuhan pembuluh darah muncul.
  • Dehidrasi sering menjadi penyebab kram betis.
  • Gagal ginjal kronis.
  • Penyakit tulang belakang.
  • Latihan berlebihan pada ekstremitas bawah.
  • Gangguan tidur
  • Pelanggaran latar belakang psiko-emosional.

Semua masalah di atas dapat terjadi pada hampir setiap orang yang menjalani gaya hidup "salah".

Bagaimana jika dicengkram?

Tidak peduli bagaimana Anda ingin menghadapinya, tetapi kejang-kejang selalu terjadi secara tiba-tiba. Pertanyaan utama adalah apa yang harus dilakukan dengannya?
Hal yang paling sederhana adalah dengan menarik kaus kaki ke atas tubuh Anda, menekuk dan melipat sendi lutut beberapa kali, gosok dan pijat otot-otot kaki dengan baik. Untuk meningkatkan aliran darah, gunakan salep penghangat.
Jika Anda memiliki kompetisi (misalnya, dalam pelarian) dan Anda takut akan kejang pada saat yang paling tidak tepat, bawa jarum steril dan alkohol. Jika terjadi kejang - henti, bersihkan bagian luar otot gastrocnemius di bagian terluas dengan serbet dan tembus dengan jarum 1,5 - 2 sentimeter. Setelah disuntik, segera lepaskan jarum. Dengan cara ini, Anda dengan cepat menghilangkan kejang dan terus berlari.

Pencegahan kram kaki

Penyakit apa pun, apa pun itu, lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Untuk menghindari kram pada otot Anda di malam hari, ikuti aturan ini:

  • Penting untuk membangun sirkulasi darah yang baik di anggota tubuh;
  • Atur diet seimbang yang tepat: makan makanan dalam porsi kecil per hari setidaknya 5 kali: ikan, buah-buahan, sayuran, lemak, kacang-kacangan, pisang, aprikot kering, produk susu, kangkung laut, wortel, sayuran hijau;
  • Pimpin gaya hidup sehat, jangan hindari aktivitas fisik - sesekali dengan aktivitas minimal;
  • Tempat tidur harus nyaman, dan kaki harus sedikit lebih tinggi dari sumbu batang dan kepala;
  • Setiap malam melakukan mandi kaki dengan efek relaksasi;
  • Dengan diagnosis "insufisiensi vena" - pastikan untuk mengenakan pakaian kompresi;
  • Berikan sepatu hak tinggi dan sepatu yang tidak nyaman. Tumit harus stabil dan tidak lebih tinggi dari 5 cm;
  • Dalam kasus kaki rata - sangat penting untuk merawat dan memperbaiki - untuk memakai sepatu ortopedi khusus dan sol ortopedi;
  • Ambil komplek vitamin dan mineral: kalsium, magnesium, dll. (Ditunjuk oleh spesialis).

Jika Anda memperhatikan bahwa kram di kaki menjadi lebih sering, ditambah gejala-gejala lain yang mengganggu muncul: pembengkakan, penurunan kesejahteraan, rasa sakit pada organ dalam - temui dokter segera, pergi untuk pemeriksaan dan, jika perlu, perawatan.

http://pochemu-otchco.info/pochemu/pochemu-svodit-nogi-sudorogoy/

Mengapa kadang-kadang kaki sempit, dan apa yang harus dilakukan

Mengurangi otot-otot kaki dengan frekuensi yang sama pada pria dan wanita. Terkadang kram hampir tidak terasa, dan terkadang kram membuat Anda terbangun dari rasa sakit. Mengapa itu menendang? Penyebab dari fenomena ini bisa berbeda - dari kekurangan vitamin dangkal hingga penyakit dalam yang serius. Metode perawatan mereka akan tergantung pada penyebab kejang yang terjadi dengan benar.

Mengapa kaki jatuh: penyebab paling umum

Kram di kaki adalah kontraksi menyakitkan yang tidak disengaja. Paling sering mereka terjadi pada otot betis, tetapi kadang-kadang pada seseorang mengurangi jari, kaki, atau bahkan otot paha. Serangan berlangsung dari beberapa detik hingga satu menit, dan semakin lama, semakin banyak rasa sakit meningkat.

Berikut adalah beberapa alasan mengapa kaki sempit di malam hari:

  1. Kekurangan vitamin kelompok B atau magnesium. Terutama sering defisiensi magnesium diamati pada wanita yang sedang mengandung anak. Ini adalah salah satu penyebab paling berbahaya, karena kekurangan vitamin mudah dihilangkan dengan koreksi nutrisi.
  2. Penyakit pada vena ekstremitas bawah: insufisiensi vena kronis, trombosis, varises, ulkus trofik.
  3. Merokok menyebabkan kegagalan fungsi sistem kardiovaskular. Di bawah pengaruh nikotin dan karbon monoksida, ada penyumbatan dan vasospasme, sirkulasi darah terganggu, yang menyebabkan pembengkakan, berat dan bahkan dapat menyebabkan kram di kaki.
  4. Kerusakan pada kelenjar tiroid.
  5. Mengapa kedua kakinya sempit? Penurunan tajam kadar glukosa darah. Fenomena seperti ini sering diamati dengan diabetes mellitus yang tidak diobati, pengobatannya yang tidak tepat, dan juga jika penderita diabetes terus-menerus melanggar diet terapeutik.
  6. Penyakit pada sistem kardiovaskular, gagal jantung. Dengan patologi ini, sirkulasi darah di kaki terganggu, pembuluh menjadi rapuh.
  7. Cukup alasan umum mengapa anak sapi berkurang di malam hari adalah dehidrasi tubuh yang biasa. Kemunculannya dipromosikan tidak hanya tidak mematuhi rejimen minum, tetapi juga penyakit ginjal.
  8. Kerusakan pada sistem hormon - peningkatan produksi estrogen. Kelebihan estrogen tidak hanya menyebabkan kejang. Wanita kehilangan siklus menstruasi dan memiliki masalah dengan konsepsi, pria menjadi gemuk, menderita fungsi seksual.
  9. Mengapa jari kaki berkurang, atlet tahu langsung - pelari, pemain sepak bola, balerina. Latihan intensif yang sering menyebabkan kelelahan otot. Jika seseorang tidur dalam jumlah kurang pada malam hari, tubuhnya tidak punya waktu untuk pulih.

Dalam kasus apa pun penyakit organ internal tidak dapat diabaikan. Semuanya harus menjalani perawatan wajib. Tetapi jika kesehatan sudah teratur, dan kejang terus mengganggu, mungkin alasannya berakar pada cara hidup yang salah.

Pertanyaan mengapa kaki sering kerap mengkhawatirkan wanita yang terbiasa memakai sepatu hak tinggi. Ketika stiletto sempit dan tidak nyaman menekan kaki dan jari, sirkulasi darah di kaki pecah. Mungkin juga ada perasaan mati rasa atau kesemutan.

Sering mengurangi kaki dan mereka yang menghabiskan banyak waktu sepanjang hari. Selain kejang malam hari, orang-orang seperti itu mungkin terganggu oleh perasaan berat di kaki di malam hari, penampilan jagung dan "benjolan".

Cara mengobati kram kaki

Untuk pengobatan kejang yang efektif, perlu untuk memastikan penyebabnya dengan benar. Memahami mengapa kram kaki malam hari, Anda bisa mengerti bagaimana melanjutkannya.

Jika seseorang benar-benar menderita diabetes, menderita sakit jantung, terdaftar pada ahli endokrin karena masalah dengan kelenjar tiroid - Anda tidak boleh mencoba untuk menyingkirkan kram secara terpisah, tetapi hubungi spesialis yang kompeten. Perlu dipahami bahwa dalam kasus-kasus ini kram kaki hanya berperan sebagai gejala penyakit yang mendasarinya. Segera setelah terapi yang kompeten dipilih, kejang-kejang akan berhenti.

Wanita hamil yang mengeluh kram di betis mereka dalam mimpi harus menghubungi dokter hamil mereka dan mendiskusikan dengan mereka kelayakan meningkatkan proporsi makanan yang kaya magnesium dalam makanan mereka.

Mereka yang terlibat dalam kebugaran atau beban listrik di rumah atau di gym, setelah kelas, Anda harus selalu melakukan peregangan. Ini akan meredakan ketegangan dari semua kelompok otot, membuat mereka lebih fleksibel. Selain itu, peregangan berkualitas tinggi mengurangi nyeri otot, sering terjadi setelah latihan.

Kram kaki di malam hari akan terjadi lebih jarang jika cara berikut digunakan setelah bekerja keras seharian:

  • Mandi santai dengan garam laut. Dalam air hangat larutkan 3-4 st. l garam laut, jika diinginkan, tambahkan beberapa tetes minyak esensial. Durasi prosedur adalah 10-15 menit.
  • Baki dengan baking soda. Dalam 5 l. air hangat larut 1 sdm. l soda, rendam kaki Anda tidak lebih dari 10 menit. Bonus tambahan - soda akan memiliki efek pelunakan pada kulit kaki.
  • Mandi herbal. Adalah perlu untuk menambahkan air rebusan chamomile, calendula atau tansy ke air.
  • Harus diingat bahwa mandi air panas kaki hamil dilarang. Selain itu, metode ini tidak akan berfungsi jika Anda alergi terhadap garam laut, soda, atau rempah-rempah.

Penting juga untuk minum lebih banyak air minum segar tanpa gula dan tanpa gas, untuk menghentikan atau mengurangi sebanyak mungkin penggunaan kopi, untuk terlibat dengan merokok dan alkohol: kopi, alkohol dan rokok berkontribusi terhadap dehidrasi tubuh yang kuat.

Bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri jika serangan menyakitkan tiba-tiba terjadi pada malam hari? Penting untuk mengambil kaki untuk kaus kaki, dan dengan hati-hati, tetapi dengan kekuatan untuk menariknya sendiri. Setelah itu, mudah untuk memijat betis, dan berbaring sedikit dengan kaki terangkat. Pijat akan meningkatkan sirkulasi darah. Jika memungkinkan, Anda bisa berjalan di sekitar ruangan tanpa alas kaki untuk sementara waktu. Dikenal luas adalah saran untuk menusuk kaki yang rata dengan sesuatu yang tajam - misalnya, pin.

Pencegahan kram kaki - rekomendasi umum

Setiap penyakit jauh lebih mudah dicegah daripada disembuhkan. Agar pertanyaan mengapa kaki tegang di malam hari, tidak muncul, perlu untuk membangun sirkulasi darah yang baik di anggota tubuh. Untuk melakukan ini, ikuti pedoman ini:

  • Selalu beli hanya sepatu berkualitas dengan sepatu yang nyaman. Alasan umum mengapa otot-otot di kaki Anda kadang berkurang adalah sepatu yang tidak nyaman dan sempit. Alas kaki bukan item biaya untuk dihemat. Pasangan yang dipilih dengan benar akan melayani lebih dari satu musim, dan kaki akan sangat nyaman. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang dipaksa berjalan jauh di siang hari.
  • Jika seseorang terlibat dalam pekerjaan berdiri, ia harus menghabiskan beberapa menit sehari melakukan senam sederhana. Latihan sederhana akan membubarkan darah di tungkai bawah.
  • Kaki harus selalu hangat, di musim dingin Anda tidak boleh mengabaikan mengenakan celana ketat atau kaus kaki hangat.
  • Makanan harus lengkap, dengan sayuran, sayuran, dan buah-buahan yang cukup.
  • Jika Anda merokok, hentikan kegiatan ini dan segera perhatikan bagaimana berat badan Anda, kram kaki, dan ketidaknyamanan lainnya akan membuat Anda pergi. Pelajari cara berhenti merokok dengan cepat dan mudah di sini.
  • Juga, orang yang memiliki kecenderungan kejang, tidak disarankan untuk berenang di perairan terbuka ketika airnya terlalu dingin. Jika, pada kedalaman yang luar biasa, kaki Anda tiba-tiba rata, itu dapat menyebabkan masalah. Karena itu, sebelum mandi sedikit pemanasan dan pemanasan.

Jika kejang pada tungkai menjadi lebih sering, mereka diikuti oleh gejala-gejala lain yang mengganggu - nyeri pada organ internal, edema, penurunan kesehatan secara umum - Anda harus mengunjungi dokter dan diperiksa.

Bagaimana cara membantu anak-anak

Banyak orang tua khawatir tentang pertanyaan mengapa mereka berkontraksi otot pada kaki anak-anak, dan apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu, bagaimana membantu anak? Biasanya kaki anak diikat karena alasan berikut:

  • kekurangan kalsium, kalium dan magnesium;
  • pertumbuhan yang cepat;
  • beban besar pada otot betis di siang hari;
  • suhu rendah di kamar saat tidur.

Apa yang harus dilakukan, bagaimana cara mengatasi kejang-kejang? Tergantung pada penyebab dan perawatannya akan berbeda.

  • Jika kaki Anda kram dalam mimpi, pastikan bayi itu hangat. Jika dia membeku, tutupinya dengan selimut hangat. Untuk menghilangkan rasa tidak nyaman di betis, pijat atau minta bayi Anda berdiri dan berjalan di sekitar ruangan, memulihkan sirkulasi darah, dan sementara itu sesuaikan suhu di dalam ruangan.
  • Kebetulan anak-anak memiliki kaki di pagi hari, terutama dingin di pagi hari di kamar, sehingga dapat dengan mudah berkontraksi otot beku. Solusinya sama: selimut hangat pada saat siap, pijatan dan pemanasan.
  • Terkadang seorang anak menangkap kram kaki saat berenang. Fenomena ini tidak tergantung pada usia perenang dan profesionalismenya. Untuk menghindari hal ini, biarkan anak berenang di air yang agak sejuk, bukan es, dan ajari dia untuk melakukan latihan pemanasan sebelum berenang.

Jika seorang anak memiliki jari kaki teratur, kram muncul, kemudian di kaki kiri, lalu di paha kanan, dalam satu kata, di tempat yang berbeda, ini adalah kesempatan untuk mengunjungi dokter. Dia akan mencari tahu mengapa hal ini terjadi, dan apa yang harus dilakukan untuk mencegah terjadinya kram, mengurangi kaki.

Tubuh kita sering memberi kita sinyal bahwa kita perlu mengubah gaya hidup kita. Namun, kadang-kadang kita berusaha untuk "membungkam" tanda-tanda ini dan berjuang dengan gejala, alih-alih menemukan dan menghilangkan penyebabnya. Dengarkan tubuh Anda, rawatlah dan tetap sehat!

http://legkopolezno.ru/zozh/profilaktika-i-lechenie/pochemu-svodit-nogi-i-chto-s-etim-delat/

Artikel Tentang Varises

Untuk memperbaiki cacat kecil pada gambar, di salon mereka sering menawarkan prosedur perangkat keras untuk pembungkus drainase limfatik. Esensinya terdiri atas penghilangan racun dan terak yang disimpan dalam bentuk endapan selulit dari jaringan subkutan.