Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak sadar dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Sejumlah penyebab kejang otot dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah dikoreksi, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda memecahkan masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak lagi mengganggu.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk yang berusia di atas 50).

  1. Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan porno atau, katakanlah, musisi);
  2. Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta pada penyakit yang disertai demam.
  3. Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama selama musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
  4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
  5. Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa disebabkan oleh flu, serta infeksi lainnya.
  6. Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
  7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

  1. Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
  2. Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida maalox dan almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka adalah untuk menutupi mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
  3. Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
  4. Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
  5. Kurangnya paparan jangka panjang ke tubuh sinar matahari (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - ini mempengaruhi orang-orang di garis lintang utara;
  6. Peningkatan berkeringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya defisiensi elemen ini dalam tubuh tercipta.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang mengarah pada peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin ke depan. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot yang tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mencari tahu mengapa kram kaki di malam hari, dokter mungkin meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, neuro myography dan tes lainnya.

  • dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
  • diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot Anda dengan baik, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Oleh karena itu, berguna untuk berpesta dengan dedak, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Latihan

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

  1. Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
  2. Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
  3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

  1. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
  2. Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
  3. Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu opsi latihan lagi:

  1. Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  2. Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Lalu turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  3. Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Dalam hal pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki diangkat. Pada saat yang sama, Anda dapat melakukan latihan berikut.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

  1. Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
  2. Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
  3. Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
  4. Berhenti merokok.
  5. Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
  6. aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

http://simptomy-lechenie.net/sudorogi-nog-chto-delat/

Jika kaki Anda sobek di malam hari: metode menghilangkan kram

Kram kaki di malam hari adalah penyakit yang menyebabkan ketidaknyamanan luar biasa, susah tidur, dan depresi. Kejang di malam hari adalah hasil dari tidur malam, sakit di kaki, tangan dan kram di otot betis. Untuk menghilangkan kejang, Anda perlu mengetahui gejala utama, penyebab, metode pencegahan dan pengobatan.

Mengapa kaki malam diikat?

Kejang - kontraksi otot yang tidak disengaja, terjadi dengan latar belakang banyak faktor. Pada awalnya gejala kejang harus berkonsultasi dengan dokter. Dia akan mendiagnosis, menentukan alasan mengapa kakinya turun di malam hari.

Jika gejala jarang terjadi, Anda tidak perlu panik, Anda dapat mengidentifikasi dan menghilangkan penyebab kejang secara independen di malam hari. Kejang dapat terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia atau jenis kelamin.

Pada orang yang lebih tua (kebanyakan wanita), gejalanya didiagnosis jauh lebih sering.

Sering mengurangi kaki pada malam hari karena berbagai alasan:

  1. Otot yang tertekan. Terjadi dengan aktivitas fisik yang parah, angkat berat, distribusi beban yang tidak benar pada tulang belakang.
  2. Peningkatan suhu tubuh terjadi dengan latar belakang proses inflamasi dalam tubuh, akibat sengatan matahari.
  3. Varises.
  4. Stres, kelelahan karena gugup. Dalam situasi stres, gangguan, kelebihan hormon (kortisol) diamati. Tubuh mulai mengalami kekurangan kalsium, yang diperlukan untuk relaksasi, ketegangan otot.
  5. Kekurangan vitamin. Kekurangan vitamin dapat disebabkan oleh kurangnya sinar matahari, obat-obatan, kehamilan pada wanita.

Mengapa betis malam?

Alasan utama mengapa kaki kram di malam hari tercantum di atas. Kurangi otot betis. Untuk menemukan metode terapi yang optimal, penting untuk mengetahui penyebab kram pada otot gastrocnemius di malam hari.

Jika kaviar berkurang pada malam hari, itu bisa disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

  • Kurangnya elemen jejak. Ketika tertidur di dalam tubuh manusia, proses metabolisme dan sirkulasi darah melambat. Kekurangan otot, yang menyebabkan kontraksi tak disengaja mereka, sehingga dapat mengurangi kaki dalam mimpi.
  • Olahraga di waktu tidur menyebabkan kejang pada otot gastrocnemius di malam hari.
  • Masalah pembuluh darah.
  • Kekurangan oksigen. Kram parah pada otot betis dapat terjadi dengan latar belakang kurangnya udara segar. Dianjurkan untuk ventilasi ruangan sebelum tidur.

Kejang tidak hanya mengganggu kaki, tetapi juga tangan. Sering terjadi pada malam hari tangan bisa sangat rata. Tangan mungkin sakit karena hipotermia sendi yang berkepanjangan. Lebih sering kejang mengganggu karena sikap orang yang lalai terhadap organisme.

Terapi Konservatif

Perawatan kram kaki pada malam hari melibatkan beberapa metode terapi: obat-obatan, fisioterapi, dan obat tradisional. Ada beberapa metode efektif untuk mengobati kram kaki di malam hari.

Untuk memfasilitasi kesejahteraan, penting untuk menggunakan produk kelompok tertentu:

  • Asal alami: salad, sayuran, dill, peterseli, bawang hijau.
  • Dengan kandungan vitamin yang tinggi: beragam sayuran, sereal (soba, beras, oatmeal).

Diet yang tepat, penolakan kebiasaan buruk akan melupakan kram di malam hari.

Latihan untuk mencegah kram di kaki

Untuk tidur malam yang nyenyak, Anda bisa melakukan latihan sederhana untuk menghangatkan otot Anda untuk mencegah kram di malam hari. Latihan dasar:

  1. Dekatkan kedua kaki dan tumit. Kembalikan kaki ke posisi awal. Ulangi latihan ini 10-15 kali.
  2. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan dan angkat dengan kuat.
  3. Berjalanlah dengan tumit.

Perawatan kram di kaki dengan penggunaan obat-obatan

Dengan kram malam yang sering, nutrisi yang tepat dan olahraga tidak akan cukup. Penting untuk memulai pengobatan dengan pil. Tidak dianjurkan untuk membeli obat sendiri tanpa kunjungan ke dokter, karena pengobatan sendiri dapat memperburuk kesejahteraan pasien.

Ada beberapa jenis obat yang membantu mengatasi kram malam hari:

  1. Obat penghilang rasa sakit Secara singkat mengurangi intensitas gejala, tetapi jangan menyembuhkan patologi.
  2. Pil tidur Dirilis dengan resep dokter. Perlu dosis yang dihitung dengan benar. Mungkin kecanduan, dalam hal berikut - kecanduan.
  3. Vitamin Obat yang mengandung kalium dan magnesium.
  4. Salep dan penggilingan. Anda perlu menggosok kaki 3-4 kali sehari untuk mendapatkan efeknya.

Konsekuensi dari kram malam setiap hari setiap minggu di kaki dapat menjadi pelanggaran serius terhadap fungsi tubuh, yang memerlukan kunjungan segera ke dokter spesialis. Dokter akan memeriksa dan memilih metode perawatan terbaik.

Pengobatan kram kaki dengan obat tradisional

Jangan hanya mempercayai narkoba. Menyembuhkan suatu patologi, obat-obatan dapat memberikan komplikasi pada organ-organ internal (perut, hati, jantung). Sebelumnya, tidak ada apotek dan obat-obatan mahal, ada obat tradisional.

Pengobatan dengan obat tradisional dapat membantu jauh lebih baik daripada minum obat.

Ada beberapa metode populer untuk menghilangkan kram:

  • Jika Anda mengoleskan daun kubis dingin ke kaki di tempat kejang terjadi, metabolisme akan pulih dan itu akan menjadi lebih mudah.
  • Sabun yang mengandung gliserin sangat bagus untuk mencegah kejang. Untuk menghilangkan rasa sakit, itu digosokkan ke area betis.
  • Celandine dengan petroleum jelly dianggap sebagai obat yang sangat baik untuk sakit kram.
  • Jus lemon akan memberikan efek yang baik. Dalam hal kecemasan, di pagi dan sore hari Anda perlu mengolesi jus lemon pada kaki Anda, biarkan mengering. Ulangi prosedur ini tiga kali sehari.
  • Anda bisa membuat tingtur lilac. Dalam toples dua liter erat tuangkan bunga lilac dan tuangkan vodka. Biarkan di tempat gelap selama 2 minggu. Oleskan infus ke area peradangan dua kali sehari.

Sebelum Anda menggunakan narkoba, disarankan untuk menggunakan metode tradisional.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Untuk mengurangi intensitas rasa sakit yang disebabkan oleh kram, Anda harus membiasakan diri dengan aturan pertolongan pertama. Pengetahuan ini akan dibutuhkan saat membantu orang yang dicintai. Metode dasar pertolongan pertama;

  1. Anda harus duduk dan memeriksa kaki.
  2. Jangan terlalu banyak mencubit otot, sehingga membuat rileks.
  3. Dengan bantuan alkohol atau pemanasan gosok, gosok kaki. Anda bisa mencelupkan kaki ke dalam air hangat.
  4. Setelah manipulasi yang dilakukan, Anda harus mencoba bangkit, lebih baik bersandar atau menempel pada sesuatu: dengan kram yang kuat Anda tidak bisa berdiri di atas kakinya.
  5. Tanpa menekuk kaki di lutut, cobalah menyentuh lantai dengan tangan Anda, sehingga meregangkan otot-otot kaki.
  6. Jika Anda kesulitan bangun, Anda bisa melakukannya sambil berbaring. Hal utama adalah membuat tubuh bergerak.
  7. Buat kompres hangat, lebih disukai dari rempah-rempah, dan tempelkan pada tempat kejang.
  8. Untuk menormalkan sirkulasi darah setelah semua manipulasi dilakukan, kaki harus diletakkan di atas panggul.

Jika setelah 10-15 menit rasa sakit dan kejang belum berlalu, Anda harus berkonsultasi dengan dokter dan memanggil ambulans: tanda-tanda kelumpuhan dan kram sangat mirip.

Kesimpulan

Kejang otot pada malam hari sering terjadi, terutama di antara orang-orang di atas 50 tahun. Penuaan tubuh menyebabkan kekurangan vitamin, memicu kram kaki. Orang yang lebih tua mengkonsumsi sejumlah besar obat-obatan, yang dapat menyebabkan kram malam hari.

Untuk menghindari munculnya gejala, Anda harus meninggalkan kebiasaan buruk, makan makanan yang tepat, mendistribusikan aktivitas fisik.

http://snovnet.ru/narushenie-sna/sudorogi-v-nogah-nochyu

Kram kaki di malam hari: penyebab dan pengobatan

Kram mengarah ke betis, paha dari bagian dalam di atas lutut, kaki. Kejang otot menyertai rasa sakit yang hebat. Kelelahan otot, dehidrasi, penyakit, kekurangan vitamin dan mineral, gangguan metabolisme, ketegangan saraf - penyebab umum kram di kaki pada malam hari. Pengobatan penyakit yang mengurangi otot membantu menghilangkan kejang.

Penyakit atau kekurangan sering menjadi alasan mengapa betis, paha, dan kaki menyebabkan kram di malam hari. Apa yang harus dilakukan dalam kasus ini? Jika otot sering dan untuk waktu yang lama, otot itu menyatu, terutama pada usia 50 tahun atau lebih, Anda harus menghubungi spesialis dalam penyakit tertentu.

Kerja keras dan kaki pengkor

Salah satu penyebab kram gastrointestinal pada malam hari adalah kelelahan otot, yang meningkatkan refleks terhadap pengurangannya.

Terlalu banyak pekerjaan sering terjadi ketika kaki pengkor, ketika tumit dimiringkan ke dalam dan menyebabkan lengkungan pada sendi pergelangan kaki, cacat ini terutama terlihat pada sepatu hak tinggi.

Kaki cepat lelah, terasa berat, pembuluh darah melebar, betis dan lutut terasa sakit. Pada malam hari, mereka menjadi mati rasa dan dingin, posturnya mungkin memburuk, "taji" muncul di tumit kaki.

Jika kaki pengkor adalah penyebab kram betis, serta paha dan kaki di malam hari, perawatan dilakukan oleh ahli bedah ortopedi. Mengganti sepatu bisa membantu.

Studi ini mengkonfirmasi kurangnya data yang akan mengkonfirmasi hubungan antara pelatihan intensif dan kejang.

Studi lain mengklaim adanya hubungan dengan saraf kaki, yang menyebabkan kejang otot.

Dehidrasi

Tanda-tanda karakteristik defisiensi kelembaban:

  • pusing atau sakit kepala;
  • lesu, depresi, kelelahan;
  • lekas marah, gelisah;
  • sembelit;
  • terbakar atau kram di otot betis, kaki, dan jari kaki.

Pada usia 50 tahun ke atas Anda ingin minum lebih sedikit air. Alasannya - perasaan haus tumpul, meskipun kebutuhan tubuh akan kelembaban tetap sama.

Kurangnya asupan cairan mendehidrasi sel, mereka melakukan fungsinya lebih buruk, dan pada malam hari itu mengurangi betis, paha, di atas lutut, kaki, jari kaki.

Beberapa dokter percaya bahwa kekurangan air di siang hari tidak lebih buruk daripada merokok.

Obat sederhana dan terjangkau untuk menghilangkan penyebabnya, mengobati kram malam di kaki, terutama pada usia 50 tahun - pasokan air bersih yang cukup di siang hari, hingga delapan gelas (1,6 l).

Air meningkatkan kinerja, membantu menghilangkan stres, kecemasan, menormalkan tidur, menjaga kulit tetap halus, diperlukan untuk metabolisme.

Ada keraguan serius tentang hubungan antara dehidrasi setelah latihan dan kram kaki.

Penurunan produksi ATP

Mengurangi produksi ATP dalam tubuh (adenosin trifosfat, adenosin trifosfat), pembawa energi utama, memperburuk proses metabolisme di dalam otot betis, paha dan kaki, mengganggu keseimbangan sinyal rangsang dan penghambatan, meningkatkan refleks terhadap kontraksi, mengurangi kemampuan otot untuk bersantai.

Untuk menghilangkan penyebab kejang di malam hari dan perawatan otot-otot kaki, sehingga tidak berkurang, oleskan asam suksinat.

Obat ini menstimulasi proses metabolisme dan energi dalam tubuh, membantu memobilisasi dan dengan cepat mengembalikan kekuatan, menghilangkan rasa sakit pada otot yang kelelahan atau kelelahan, mempercepat regenerasi jaringan otot.

Minum obat

Kaki berkurang pada malam hari dengan penyalahgunaan obat pencahar, hormonal, hipotensi (untuk mengurangi tekanan).

Salah satu penyebab kram di betis dan paha di malam hari adalah pengobatan dengan diuretik, mereka diresepkan pada usia yang berbeda untuk hipertensi, gagal jantung.

Dengan urin, tubuh kehilangan banyak magnesium, natrium, kalium, yang diperlukan untuk kontraksi dan relaksasi kaki dan otot lainnya, dan transmisi impuls saraf.

Kekurangan magnesium

Dengan kekurangan, pusing, kabut di depan mata, rambut rontok, kuku rapuh rontok, nafsu makan memburuk, mual, ada masalah, tidak ada mood. Tidur terganggu, mimpi gelisah, sulit bangun, gugup dan mudah tersinggung, kurang kuat di siang hari. Peningkatan palpitasi (takikardia), karena kelebihan kalsium, pembuluh kehilangan elastisitas, aterosklerosis dan anemia (anemia) berkembang. Fleksibilitas sendi memburuk, kerja kandung empedu dan pankreas terganggu. Penyerapan kalsium yang berlebihan menyebabkan pembentukan batu ginjal.

Jika kekurangan magnesium adalah penyebab kram pada malam hari, perawatan otot-otot kaki, sehingga mereka tidak berkurang pada malam hari, dilakukan dengan kompleks vitamin-mineral farmasi, mereka membantu dalam beberapa hari.

Makanan berikut menghilangkan kekurangan magnesium dalam tubuh: dedak gandum, biji labu, biji bunga matahari, rami, pinus dan kenari, cokelat, bubuk kakao, kacang, lentil, biji gandum yang tumbuh.

Studi ini juga menegaskan janji magnesium untuk pengobatan kram kaki malam hari.

Kekurangan natrium

Kekurangan natrium disebabkan oleh keringat yang melimpah, asupan cairan yang berlebihan, kurangnya unsur dalam makanan, konsumsi makanan nabati secara eksklusif (makanan mentah), sebagai akibatnya tubuh menerima massa kalium, antagonis natrium.

Dalam kasus kekurangan natrium, kram pada malam hari mengurangi otot betis. Mengurangi berat badan, kurang nafsu makan, tubuh mengalami dehidrasi. Depresi, takikardia, tekanan darah rendah, kelemahan, kekebalan tubuh melemah.

Untuk pengobatan kram malam pada anak sapi, paha, kaki, jari kaki, penyebabnya - kekurangan natrium - dihilangkan dengan menambahkan garam (makanan) ke dalam produk.

Apa yang harus dilakukan jika kaki kram di malam hari, dan tubuh tidak memiliki cukup sodium?

  • letakkan sedikit garam (food grade) garam di ujung lidah dan biarkan mulut Anda terbuka untuk sementara waktu.
ke konten ↑

Kekurangan kalium

Kalium menjaga keseimbangan air-garam, dengan kekurangannya, tubuh cepat lelah, metabolisme terganggu, tekanan darah melonjak, penyembuhan luka melambat, rambut kusam lemah, kulit kering, wanita mengalami kesulitan membawa, kelahiran prematur, dan terkadang infertilitas.

Kekurangan kalium melanggar konduksi neuromuskuler - penyebab kram pada otot betis, paha, dan kaki pada malam hari. Perawatan dilakukan dengan mengambil sediaan farmasi yang menghilangkan kekurangan elemen.

Hal ini berguna untuk memasukkan dalam makanan makanan berikut kaya akan kalium: gandum, soba, millet, beras, dedak gandum, daging, ikan, makanan laut, unggas, kacang polong, kacang-kacangan, biji bunga matahari, tomat, kentang, kubis, peterseli, kismis, prune, ceri, kismis, produk susu.

Sebuah penelitian terhadap pasien dengan sirosis hati menunjukkan bahwa kram kaki tidak terkait dengan perubahan kadar kalsium, magnesium, natrium, kalium, dan seng.

Anemia

Anemia (anemia) adalah gejala patologi kesehatan yang disebabkan oleh penurunan kadar hemoglobin, disertai dengan penurunan jumlah sel darah merah dalam darah.

Gejala anemia: gangguan tidur, cepat lelah, keputihan berlebihan pada kulit, "sianosis" pada bibir, pusing, sesak napas, detak jantung yang cepat (takikardia).

Jika kadar hemoglobin yang rendah adalah penyebab kram kaki pada malam hari, ahli hematologi akan meresepkan pengobatan.

Pada beberapa orang di atas usia 50 tahun ke atas, otot-otot kaki malam berkurang karena efek toksik alkohol pada hati - salah satu penyebab anemia.

Anemia dikaitkan dengan kekurangan zat besi, vitamin B9 (asam folat) atau B12 (cyanocobalamin).

Kekurangan zat besi

Dengan anemia karena kurang nafsu makan besi yang menyimpang, saya ingin makan tanah liat, kapur, itu adalah kenikmatan untuk menghirup bau yang tidak enak. Rambut rontok, kulit kering, retak, kuku cekung dan rapuh, selaput lendir meradang, terus-menerus dingin - ekstremitas atas dan bawah dingin.

Untuk menghilangkan kekurangan zat besi dan meningkatkan kadar rendah hemoglobin - penyebab kram kaki malam - pengobatan menggunakan obat Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer.

Banyak besi pada babi dan daging sapi hati, ginjal, sapi, makanan laut, raspberry, kacang, gandum, biji-bijian, peterseli, jelatang, Hercules, garnet, plum, apel, plum, persik, aprikot kering, mawar liar, dipanggang dalam kulit kentang, blackcurrant, cranberry, kacang.

Kekurangan asam folat

Anemia, penyebabnya adalah kekurangan vitamin B9 dalam tubuh, dimanifestasikan oleh kelemahan, peningkatan kelelahan, lekas marah, jantung berdebar, kurang nafsu makan, kehilangan ingatan, sakit kepala.

Penyebab defisiensi - asupan susu kambing jangka panjang, kekurangan vitamin B9, operasi usus, penggunaan obat jangka panjang dari kejang (Phenobarbital), minum alkohol.

Untuk pengobatan kejang pada betis, paha, kaki, jari kaki pada malam hari, penyebabnya - kekurangan B9 - dihilangkan dengan menggunakan vitamin kompleks farmasi.

Makanan berikut disembuhkan dengan kekurangan asam folat: hati, kacang-kacangan, peterseli, bayam, kenari, ginjal, ceps, gandum, gandum hitam, kubis, oatmeal, jagung, labu, bit, tomat, kentang, telur, jeruk, anggur.

Kurangnya cyanocobalamin

Dengan anemia yang disebabkan oleh kekurangan vitamin B12, koordinasi terganggu, gerakan terhambat, kikuk, kiprah berubah, tampaknya kulit terasa gatal, lidah merah cerah, "dipernis."

Jika kekurangan cyanocobalamin adalah penyebab kram, perawatan otot-otot kaki, sehingga mereka tidak berkurang pada malam hari, dilakukan dengan sediaan farmasi.

Kekurangan vitamin B12 dalam tubuh menghilangkan produk-produk berikut: hati, sosis hati, hati dan lidah sapi, daging kelinci, domba, sapi, ayam, telur, produk susu, herring, mackerel, sarden, trout, chum salmon, bass laut.

Studi ini mengklaim kurangnya bukti hubungan antara kram kaki dan anemia, kadar gula darah, fungsi tiroid, dan penyakit ginjal, meskipun mengacu pada bukti keberhasilan yang terbatas dalam mengobati kram kaki malam hari dengan latihan, peregangan, persiapan magnesium, dan vitamin B12.

Berguna magnesium, vitamin B12 untuk mengurangi kram malam pada orang tua.

Bintang pembuluh darah

Pelebaran pembuluh darah yang berkelanjutan di dalam kulit disebut telangiectasia. Bentuk bintang berbeda: sederhana, seperti pohon, arakhnida, jerawatan.

Mereka lebih sering terjadi pada wanita, tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Tetapi cacat kosmetik menandakan munculnya penyakit - penyebab kram di kaki pada malam hari - yang dirawat setelah diagnosis dilakukan oleh dokter.

Kram di malam hari membuat kaki Anda turun:

  • melanggar suplai darah - mengurangi aliran oksigen ke otot (hipoksia);
  • ketika mengubah viskositas darah - memperlambat proses metabolisme di dalam otot-otot kaki yang lambat.

Tanda bintang vaskular muncul di kulit, tromboflebitis berkembang, dan aterosklerosis adalah penyebab kram kaki malam. Dokter melakukan pengobatan penyakit-penyakit ini: flebologis, angiolog, neurologis, kardiolog.

Terjadinya spider veins dapat menandakan adanya pelanggaran di usus proses sintesis atau penyerapan vitamin dan mineral esensial. Dengan kekurangan mereka dalam tubuh juga mengurangi betis dan otot-otot kaki lainnya.

Pada wanita, kemungkinan penyebab spider veins dan kejang otot adalah penggunaan obat kontrasepsi, ketidakseimbangan hormon seks, termasuk selama kehamilan, yang berkontribusi pada ekspansi pembuluh kaki, perubahan jumlah dan komposisi darah yang menuju ke pinggul, betis, kaki.

Varises

Ketika pembuluh darah melebar, darah mandek, meregangkan dinding mereka. Alasannya adalah kecenderungan turun-temurun, gaya hidup tidak bergerak, gangguan proses metabolisme, kelebihan berat badan, perubahan hormon, pekerjaan rutin lama.

Jika Anda tidak memulai perawatan, setelah beberapa waktu, vena terlihat di bawah kulit, mereka membengkak, ada beban dan kelelahan konstan di kaki, betis dan kaki membengkak, tungkai bawah dan kaki sering berkurang, kejang disertai dengan rasa sakit yang parah.

Jika varises adalah penyebab kram kaki di malam hari, perawatan dilakukan oleh seorang ahli flebologi. Dia meresepkan gel khusus, kursus vitamin untuk memperkuat dinding pembuluh darah.

Selama kehamilan, hormon melembutkan pembuluh darah, kompresi pleksus vena oleh rahim mengganggu aliran darah. Pada akhir periode, pembuluh paha dan betis melebar. Ketidakcukupan vena menyebabkan kram di kaki pada malam hari, terkadang sejak bulan keenam kehamilan, semuanya hilang setelah melahirkan.

Artikel ini menyimpulkan tentang risiko lama tinggal di kaki dan pengembangan varises, kram kaki malam.

Hepatitis

Penyebab penyakit adalah virus:

  • infeksi hepatitis A (penyakit Botkin) terjadi melalui rumah tangga, melalui makanan dan air;
  • infeksi hepatitis B terjadi melalui darah;
  • Hepatitis C adalah yang paling berbahaya, sering terdeteksi pada tahap selanjutnya, dengan kerusakan maksimum pada jaringan.

Peradangan yang berkepanjangan dapat menyebabkan degenerasi jaringan yang ireversibel (sirosis hati).

Dalam proses peradangan di hati, rasa pahit di mulut, mulas, bersendawa, mual, kurang nafsu makan, urin gelap, warna kekuningan pada sklera dan kulit. Terkadang gatal, suhu hingga + 37.5C, ekstremitas dingin, berkeringat, kulit ibu jari merah atau jari-jari kecil.

Jika radang jaringan hati adalah penyebab kram malam pada otot-otot dan jari kaki gastrocnemius, pengobatan ditentukan oleh terapis, spesialis penyakit menular, dan hepatologis.

Studi ini mengkonfirmasi hubungan penyakit pembuluh darah, hati dan kram kaki malam hari.

Hipoparatiroidisme

Kelenjar paratiroid (paratiroid) terletak di leher. Hormon paratiroid yang mereka hasilkan mengatur metabolisme kalsium dan fosfor dalam tubuh. Dengan kekurangan darah, kandungan kalsium berkurang, dan tingkat fosfor meningkat.

Gangguan keseimbangan mineral dan permeabilitas membran sel dimanifestasikan oleh peningkatan rangsangan neuromuskuler dan kejang otot fleksor, mereka terjadi secara spontan atau diprovokasi oleh mekanik, akustik, rangsangan termal, dan peningkatan ventilasi paru-paru.

Awalnya, otot-otot menjadi mati rasa, menjadi terbatas, di atas bibir atas dan pada jari - "merinding", kesemutan dan pendinginan kaki dan lengan. Kemudian kurangi kelompok otot simetris - pertama bagian atas, kemudian anggota tubuh bagian bawah. Kulit menjadi pucat, tekanan meningkat, detak jantung menjadi lebih cepat, mual, buang air besar, beberapa pingsan.

Dalam bentuk ringan penyakit kejang otot terjadi 1-2 kali seminggu, berlangsung satu menit. Dalam bentuk parah - berulang kali di siang hari selama beberapa jam.

Jika hipoparatiroidisme adalah penyebab kram otot pada tungkai, ketika kaki tertekuk dan tertekuk, ahli endokrin menentukan pengobatan.

Kekurangan kalsium dimanifestasikan oleh kerapuhan kuku, melemahnya sistem kekebalan tubuh, kerusakan memori, pembekuan darah rendah. Unsur ini sangat diperlukan selama kehamilan, dalam periode perkembangan remaja, memasuki tubuh dengan susu, keju, kacang-kacangan, kubis, peterseli, krim, yogurt, kacang-kacangan, keju cottage.

Vitamin D diperlukan untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, mereka kaya akan minyak ikan, cod liver, herring, tuna, keju, keju cottage, kuning telur.

Pada pasien dengan kadar hormon paratiroid rendah yang menjalani hemodialisis, frekuensi kram kaki lebih rendah dari yang diharapkan.

Cara menghapus latihan kram

  • Jika kaki Anda sempit di malam hari, segera bangkit dan mulai berjalan, dengan upaya mendorong kaki ke lantai.

Kejang cepat terlepas.

Untuk mencegah waktu tidur, lakukan latihan untuk meregangkan otot betis:

  1. berjinjitlah di atas sebuah buku tua, berat tumit, selebar bahu, untuk menyeimbangkan, memegang dinding, meja atau kursi yang stabil untuk menjaga keseimbangan;
  2. secara bersamaan tekan tumit ke lantai selama 10-20 detik;
  3. satukan kaus kaki, pisahkan tumit, ulangi latihan;
  4. satukan tumit Anda, lepaskan kaus kaki Anda, ulangi latihan.

Saat mendekati kejang, tarik kaus kaki untuk diri sendiri, untuk meregangkan dan mengendurkan otot betis.

Apa yang harus dilakukan jika menelurkan kram?

  • Berdiri, ambil kaki yang dikontrak kembali, letakkan jari-jari Anda di lantai dan tekan dengan lembut dengan berat tubuh Anda untuk mengendurkan telur.

Sebuah studi tahun 1990 menegaskan manfaat olahraga.

Apa yang harus dilakukan dengan kram kaki di rumah

  • lumasi kaki dengan jus lemon segar, biarkan meresap, dirawat selama 1-2 minggu.
  • memakai betis madu hangat, bungkus, cuci setelah 30 menit.
  • gosok otot kaki dengan bubuk mustard untuk malam itu.
  • Oleskan minyak salam pada area kaki yang kram di malam hari.
  • Tuang 2s.l. cincang herba kering 100 ml minyak sayur, aduk terus, didihkan dengan api kecil, biarkan dingin, tiriskan dengan hati-hati.

Hangatkan sedikit sebelum diaplikasikan, simpan di lemari es. Di musim panas, oleskan daun cincang segar semalam.

Studi ini menegaskan kurangnya bukti efektivitas agen non-medis untuk mengobati atau mengurangi kram otot.

Apa yang harus dilakukan dari kram malam di kaki - cara rakyat

  • Cepat menghilangkan kejang otot membantu panas - taruh kaki sempit di air panas sehingga dapat dipertahankan, segera berlalu.
  • Cara lain: letakkan botol air panas di otot, yang berkurang, secara bertahap melepaskan kejang.
  • Es membantu meringankan kondisi, itu diterapkan pada betis berkurang, kaki, jari - untuk mengambil tas dengan produk beku di dalam freezer.
  • Magnet membantu menghilangkan rasa sakit, beberapa menghiasinya dengan lemari es.
  • Perbaiki sepotong kecil sabun untuk malam dengan otot yang sempit.
  • Dalam beberapa kasus, menovazin membantu meredakan kejang otot dengan cepat.
  • Bagi sebagian orang, satu pil tanpa-shpy membantu menghilangkan rasa sakit dengan cepat jika terjadi kejang.
Diubah: 02/10/2019

http://www.silazdorovya.ru/sudorogi-v-nogax-nochyu-prichiny-i-lechenie/

Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkontrol. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi sakit yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang yang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki terentang, jari berjongkok.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memprovokasi:

  • lingkungan dingin;
  • perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
  • perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

  1. Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
  2. Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

  • digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
  • terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi awal dari penyakit yang cukup serius atau gangguan tertentu pada tubuh.

  • pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
  • ketika sistem saraf terinfeksi;
  • dalam kasus keracunan alkohol.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

  • radiculitis;
  • hernia vertebra;
  • neuropati traumatis;
  • poliomielitis;
  • myositis;
  • parkinsonisme;
  • sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
  • polineuropati alergi-infeksi.

Juga, kram di tungkai bawah muncul di bawah pengaruh beberapa gangguan pada tubuh:

  1. Impuls otak yang terlalu sering. Spasme dipicu oleh:
  • epilepsi;
  • psikosis akut;
  • eklampsia;
  • cedera otak traumatis.
  1. Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:
  • diabetes;
  • gagal jantung;
  • varises;
  • tromboflebitis;
  • atherosclerosis obliterans;
  • anemia;
  • hipertiroidisme;
  • dengan kaki rata.
  1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

  • berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
  • ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
  • pijat bagian yang sakit;
  • minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
  • dengan kejang otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.
  1. dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
  2. kemudian pegang jari-jari kaki dan tekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

  • Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
  • Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
  • Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
  • Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
  • Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

  1. hindari beban yang berlebihan;
  2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
  3. berhenti menggunakan tembakau;
  4. mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
  5. secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
  6. tidur di kaus kaki hangat;
  7. setiap hari mandi kontras untuk kaki;
  8. hindari stres.
  • Dalam posisi tengkurap, Anda perlu melakukan peregangan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
  • Berbaring, memutar kakinya, menggambarkan sepeda.
  • Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
  • Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan tubuh dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
  • Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda mengkhawatirkan kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

http://med-urfo.ru/interesno/svodit-sudorogoy-nogi-nochyu-pochemu-i-chto-delat/

Penyebab dan pengobatan kram kaki malam hari

Kram malam di kaki dimanifestasikan dalam bentuk pengurangan tajam pada otot-otot ekstremitas bawah. Fenomena ini sering terjadi selama tidur, memperoleh sifat intens dan tidak terkendali. Negara memiliki durasi yang berbeda, mungkin memiliki tingkat rasa sakit yang tidak sama. Ketika kram kaki muncul di malam hari, penyebab dan pengobatan patologi harus dipertimbangkan bersama dengan dokter. Upaya independen untuk melawan pelanggaran dapat memperburuk situasi dan menyebabkan berbagai komplikasi.

Mekanisme pengembangan kram malam

Ada penjelasan rinci tentang mengapa seseorang memiliki kaki di malam hari. Negara ini memiliki mekanisme pengembangan berikut:

  1. Di hadapan faktor-faktor yang merugikan, tubuh menderita kekurangan senyawa penting yang aktif secara energi (adenosin trifosfat).
  2. Akibatnya, metabolit tertentu (asam laktat) menumpuk di jaringan.
  3. Peningkatan konten yang terakhir menjadi faktor yang memprovokasi relaksasi serat otot yang tidak memadai, munculnya kejang spontan di ekstremitas bawah.

Prinsip pengembangan kejang nokturnal juga terkait dengan gangguan regulasi otot pada otot, yang menyebabkan penurunan ambang batas rangsangannya, bahkan berkurang di bawah pengaruh impuls saraf yang lemah.

Cikal bakal Kram Kaki

Kram malam dapat terjadi secara tiba-tiba, tanpa alasan yang jelas. Dalam beberapa kasus, sensasi seperti itu tidak memerlukan intervensi medis, sensasi itu berlalu sendiri atau setelah mengambil tindakan sederhana.

Dalam situasi lain, kejang pada tungkai bawah muncul pada latar belakang faktor-faktor tertentu. Ini mungkin termasuk:

  • perubahan dalam sifat aktivitas motorik;
  • kelebihan psiko-emosional;
  • penyakit kronis yang diperburuk;
  • hipotermia;
  • lama tinggal dalam kondisi iklim yang merugikan.

Kram malam dapat bermanifestasi pada orang yang menjalani gaya hidup yang kurang aktif. Kejang dapat berkembang jika, setelah lama berada dalam posisi duduk, seseorang tiba-tiba mulai melakukan gerakan aktif. Fenomena ini kadang-kadang diamati pada atlet setelah lama tidak aktif.

Perkembangan kram kaki adalah sosok yang rentan. Pada orang-orang seperti itu, pengurangan serat otot pada malam hari dapat dipicu oleh stres, kecemasan baru-baru ini, pengalaman yang jelas (baik positif maupun negatif).

Banyak penyakit kronis pada periode eksaserbasi memicu perkembangan kejang. Penyakit yang dapat menyebabkan sindrom kejang termasuk patologi endokrin, varises, tromboflebitis. Pelanggaran semacam itu berdampak negatif pada seluruh tubuh, termasuk jaringan otot, yang menyebabkan perkembangan kejang spontan di malam hari.

Hipotermia dan lama tinggal dalam kondisi iklim yang merugikan sering menyebabkan munculnya sindrom kejang. Situasi ini diperburuk oleh faktor-faktor buruk yang tercantum di atas.

Dengan terjadinya kram secara teratur di kaki pada malam hari, penting untuk secara akurat menentukan penyebab patologi, dan menjalani perawatan yang diperlukan. Dengan tidak adanya langkah-langkah yang memadai, patologi dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan - osteochondrosis, kelasi, perubahan degeneratif di ekstremitas bawah, penuh dengan endarteritis dan gangren yang dihilangkan.

Mengapa kram kaki malam hari

Ada beberapa alasan mengapa spawn pada kaki berkurang pada malam hari. Fenomena ini sering dikaitkan dengan faktor-faktor berikut:

http://venaz.ru/simptomy/sudorogi-v-nogah

Kaki malam

Kram kaki di sore dan malam hari - fenomena umum. Kaki bisa berkurang pada malam hari setelah hari yang panjang dan sibuk, di mana seseorang berjalan dengan sepatu yang indah, tetapi tidak terlalu nyaman. Jika Anda tidak memperhatikan gejala ini, kram akan muncul lebih sering.

Mengapa mengemudi kaki di malam hari?

Banyak orang percaya bahwa kejang terjadi karena kelelahan dan terlalu banyak pekerjaan, tetapi ini tidak terjadi. Alasannya pada malam hari mengurangi tungkai, sirkulasi darah menjadi terganggu, kekurangan vitamin dan mineral tertentu dalam tubuh, beberapa penyakit dan faktor lainnya. Jika Anda mengalami kram di malam hari, terutama jika kambuh beberapa kali, Anda perlu mengunjungi dokter untuk konsultasi.

Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan. Kebetulan kaki di malam hari berkurang hanya karena postur yang tidak berhasil, yang mengarah pada fakta bahwa otot-otot mulai berdarah. Faktor penyebab seperti penyalahgunaan kafein, merokok, diabetes mellitus, makan permen dalam jumlah besar dapat dianggap sebagai faktor pemicu.

Penyebab kejang yang paling serius adalah penyakit seperti eklampsia, tumor otak, epilepsi, trauma, dan lainnya. Jika Anda curiga mereka harus segera menghubungi para ahli.

Tekuk kaki di malam hari: alasan

Kram kaki mungkin tampak melanggar sistem saraf. Peningkatan aktivitas fisik, kondisi umum seseorang, kurang istirahat, pola makan yang tidak sehat dengan kekurangan unsur-unsur penting, dan faktor-faktor lain juga memainkan peran besar dalam hal ini. Alasan paling umum untuk mengurangi kaki di malam hari adalah sebagai berikut:

  1. Gangguan pada kelenjar tiroid.
  2. Diabetes.
  3. Penyakit yang mempengaruhi vena, seperti trombosis, varises dan lain-lain.
  4. Adanya proses inflamasi atau cedera yang tidak diobati.
  5. Patologi neurologis.
  6. Kelasi.
  7. Kekurangan vitamin D atau beberapa elemen, terutama magnesium dan kalsium.

Kenapa harus anak sapi malam hari?

Betis kaki berkurang jauh lebih sering daripada otot lainnya. Kejang di daerah ini sangat menyakitkan. Ini disertai dengan rasa sakit yang tajam, ketidakmampuan untuk menginjak kaki, ketegangan yang kuat dan pemadatan otot-otot betis.

Faktor-faktor berikut dapat menyebabkan kram pada otot betis:

  • defisiensi mikronutrien;
  • kelelahan konstan dan olahraga berlebihan;
  • aterosklerosis;
  • pembengkakan kaki;
  • penggunaan sejumlah besar diuretik;
  • patologi tulang belakang;
  • masalah dengan vena.

Mengapa jari-jari kaki Anda mengemudi di malam hari

Jari kaki berkurang lebih jarang dari pada anak sapi. Kram seperti itu dimulai secara tiba-tiba dan dapat menyebar ke satu, beberapa atau semua jari sekaligus.

Alasan yang mungkin untuk mengurangi jari kaki di malam hari adalah:

  • gangguan peredaran darah di kaki;
  • hipotermia kaki;
  • kekurangan vitamin dan mineral;
  • lama tinggal di sepatu ketat.

Kehamilan: kaki di malam hari

Pada masa tunggu anak, kejang otot kaki menjadi sering. Banyak calon ibu mengeluh tentang ini. Biasanya, kejang hilang tanpa jejak setelah kelahiran anak. Penyebab kram kaki di malam hari selama kehamilan bisa sebagai berikut:

  1. Perasan ujung saraf dan pembuluh kaki oleh rahim yang membesar, yang menyebabkan gangguan sirkulasi darah.
  2. Kebutuhan mineral dan vitamin meningkat.
  3. Restrukturisasi hormonal tubuh.
  4. Peningkatan volume darah yang bersirkulasi, yang menyebabkan pembengkakan jaringan.
  5. Kelebihan berat badan
  6. Predisposisi terhadap varises.

Pada anak mengurangi kaki di malam hari

Di masa kecil, kaki dapat diikat di malam hari karena perkembangan dan pertumbuhan tubuh bayi yang cepat dan aktif. Penyebab umum lain dari kram di masa kanak-kanak adalah kurangnya elemen dan vitamin. Seringkali kejang otot-otot kaki muncul sebagai akibat dari tinggal lama dalam posisi yang tidak nyaman. Selain itu, mungkin ada alasan lain yang mengurangi kaki di malam hari, seperti hipotermia, memakai sepatu, ukurannya tidak sesuai dan sebagainya.

Kaki di malam hari, apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin ke depan. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Dengan kram yang kuat, metode seperti itu mungkin tidak membantu, maka Anda harus menyebarkan otot yang terkena dengan agen yang dibuat dari minyak zaitun dan mustard, dan kemudian pijat dengan baik.

Kejang, berulang secara teratur, adalah alasan untuk mengunjungi spesialis. Selain itu, dalam hal ini perlu berhenti merokok dan minum alkohol, dan juga untuk mempertimbangkan kembali diet.

Untuk mencegah kejang-kejang selama kehamilan, perlu untuk mengambil tambahan vitamin D atau minyak ikan, persiapan magnesium, kalsium dan elemen mikro lainnya yang diperlukan. Tetapi pertama-tama, lebih baik berkonsultasi dengan spesialis tentang hal ini.

Kaki malam: pengobatan

Kejang satu kali dapat diobati di rumah sendiri, namun, harus diingat bahwa ini hanya menghilangkan fenomena itu sendiri, tetapi bukan penyebabnya.

Untuk menentukan faktor-faktor yang menyebabkan kejang pada otot-otot kaki, Anda harus berkonsultasi dengan spesialis. Perawatan kram kaki dimulai dengan diagnosis. Ini mungkin memerlukan pengujian untuk menentukan apakah tubuh memiliki cukup mineral spesifik. Jika ada kekurangan dari mereka, maka Anda harus minum obat dengan microcell atau vitamin ini. Sejalan dengan ini, Anda bisa mandi kaki santai setiap hari dengan penambahan garam laut. Pijat dianggap sebagai obat yang baik untuk kejang otot kaki.

Jika kaki di malam hari berkurang cukup sering, maka ada baiknya mengunjungi ahli flebologi untuk mengecualikan varises, tromboflebitis dan patologi vena lainnya. Ketegangan berlebih dari otot membantu menghilangkan dana dari thyme dan bunga jeruk nipis. Yang terakhir juga mengurangi peradangan. Dari warna kapur bisa dibuat tingtur. Untuk ini, bunga dituangkan ke dalam stoples dan dituangkan dengan vodka di atasnya. Obat harus diinfus selama sekitar tiga minggu, dan kemudian diminum setiap hari di pagi dan sore hari dengan sendok kecil. Jika kaki Anda diikat pada malam hari, maka perawatan dengan warna palsu harus ditunda sampai malam, mengambil 1-2 sendok besar larutan.

Kejang disebut kontraksi otot menyakitkan yang tidak disengaja. Extremity mati rasa dan sakit untuk beberapa waktu. Singkatan bervariasi dalam durasi, kekuatan, dan prevalensi. Muncul lebih sering di malam hari. Dokter membagikannya berdasarkan jenis, lihat jangka panjang dan tempat yang mengenai kejang otot.

Ada sejumlah penyebab kejang, yang sifatnya individual. Terkadang spasme pengobatan tidak perlu, jarang terjadi. Patut diperhatikan tubuh - jika kejang muncul terus-menerus, itu memerlukan perawatan khusus.

Kenapa mengemudi kaki di malam hari

Jenis kram yang terjadi di malam hari dianggap menyakitkan. Kejang yang tajam dan tidak terduga akan bangun, otot yang terkena akan terasa sakit. Penyebab kram di malam hari:

  • Kelelahan berlebihan;
  • Sistem saraf iritasi;
  • Kehamilan;
  • Aliran darah lemah;
  • Obat-obatan

Beberapa dokter percaya bahwa kejang pada malam hari muncul karena postur tidur yang tidak nyaman. Lebih sering, seseorang tertidur dalam posisi dengan lutut ditekuk, oleh karena itu, ia mengurangi otot-otot kaki.

Kejang otot kaki

Kram mendorong satu jari atau semuanya pada saat bersamaan. Penyebab kram jari kaki:

  • Sepatu yang tidak nyaman;
  • Jari kaki beku;
  • Kurangnya zat bermanfaat bagi tubuh;
  • Sirkulasi yang buruk.

Untuk pengobatan penyakit dan nyeri neurologis, ada baiknya menghubungi pusat rehabilitasi yang terbukti menggunakan metode fisioterapi modern.

Mengurangi otot betis

Beberapa menit sebelum timbul kejang, ada sedikit otot yang kendur. Tempat kram favorit - otot betis. Di malam hari, rasa sakit lebih terasa. Pada saat kontraksi otot, nyeri hebat dirasakan. Kakinya tegang, tidak mungkin menginjak kaki, otot-ototnya keras dan sakit ketika disentuh.

Alasan utama dianggap kurangnya mikro dan kelelahan parah, jika gaya hidup terlalu aktif, hari dihabiskan di kaki. Aterosklerosis dan pembengkakan yang berlebihan pada kaki dianggap sebagai penyebab kontraksi yang menyakitkan pada otot betis. Penyakit penyebab tulang belakang. Pada 70% kasus, kram disebabkan oleh kerja keras pada kaki.

Gejala primer

Munculnya kejang-kejang idiopatik seperti itu dipengaruhi oleh otot-otot yang tegang akibat kelebihan beban tubuh. Orang yang menyalahgunakan aktivitas fisik, mengabaikan istirahat, sensitif terhadap jenis kontraksi otot ini. Karena kerusakan otot, kemungkinan kontraksi terlalu tinggi.

Mengenakan sepatu ketat, gangguan aliran darah, usia tua, dan postur tidur yang salah adalah alasan bagus untuk munculnya penyebab kram idiopatik.

Gejala sekunder

Karena kekurangan vitamin dalam tubuh manusia muncul kram. Kurangnya elemen jejak dan terlalu banyak pekerjaan adalah penyebab sekunder. Jenis ini dianggap sebagai gejala sejumlah penyakit dan penyebab utama pelanggaran tubuh.

Kurangnya magnesium, yang diperlukan dan penting untuk normalisasi kontraksi otot, muncul dari kekurangan gizi. Terjadinya kekurangan magnesium dipengaruhi oleh penyakit yang tidak memungkinkan unsur mikro untuk diserap ke dalam tubuh seperti yang diharapkan. Memahami bahwa magnesium tidak cukup itu mudah. Seseorang dengan cepat lelah, tertidur dengan susah payah, memiliki suasana hati yang terkulai, yang berubah menjadi depresi. Nyeri punggung yang konstan dan migrain adalah gejala defisiensi magnesium.

Kalsium dianggap kemiripan magnesium, kekurangan unsur termasuk dalam penyebab kejang sekunder. Kalsium melakukan efisiensi serupa dengan magnesium. Tanda-tanda kekurangan kalsium:

  • Tulang rapuh;
  • Rambut tipis, kuku yang membelah di tangan dan kaki;
  • Gigi lemah;
  • Kurang energi, kerja terlalu cepat.

Karena kekurangan kalsium dalam tubuh, ada perubahan dalam komposisi biokimia darah manusia.

Pertimbangkan komposisi fitur sekunder. Kekurangan glukosa, yang terjadi karena diet konstan yang tidak disesuaikan dan penggunaan obat pengurang gula. Anemia adalah ketidakjenuhan sel darah dengan oksigen. Perbedaan suhu yang tajam - kejang jangka pendek dan aktual. Pembuluh darah yang sakit pada kaki - aliran darah terganggu, jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan, hipoksia muncul. Penyebabnya adalah penyakit pada bagian bawah tulang belakang, ketika otot terjepit dan sensitivitasnya terganggu.

Ketika area otak yang rusak bertanggung jawab atas kontraksi otot yang tepat dan seragam, ada kram di kaki. Kerusakan pada area otak terjadi kemudian:

  • Flu;
  • Stroke atau dengan perawatan;
  • ISPA;
  • Keracunan alkohol.

Kerusakan pada area otak

Mengapa sering terjadi kejang?

Penyebab umum adalah kelebihan berat badan. Kelelahan otot, ketegangan konstan dan situasi stres yang parah, penyakit endokrin dan gangguan sistem saraf mungkin terjadi. Dalam kasus kram yang persisten dan sangat menyakitkan, segera konsultasikan dengan dokter dan segera mulai perawatan, jika tidak penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan serius akan muncul.

Kejang otot selama kehamilan

90% wanita hamil memberi tahu dokter tentang terjadinya kram. Fokus umum adalah kaki dan kaki. Tetapi selama seorang wanita mengandung anak - ini dianggap keadaan normal, karena itu Anda tidak perlu terlalu khawatir, dan tidak akan mungkin untuk mengobati kejang-kejang dalam kasus ini. Kejang memanifestasikan dirinya di hadapan kelebihan berat badan berlebih, yang dicatat pada setiap ibu hamil. Rahim yang membesar menekan saraf juga dianggap menyebabkan kejang persisten.

Peningkatan edema karena peningkatan volume darah dan peningkatan sirkulasi darah menyebabkan kontraksi. Penyebab kram di kaki - kecenderungan untuk varises, kekurangan vitamin dan perubahan hormon dalam tubuh.

Kram pada anak-anak

Jika seorang anak mengalami kontraksi secara berkala, mereka tidak membicarakan penyakit. Paling sering ini terjadi karena pertumbuhan dan perkembangan anak dan tubuh. Perlu untuk melacak jumlah vitamin, untuk mengisi kekurangan.

Kaki yang rata atau dingin menyebabkan ketegangan kaki yang menyakitkan. Jaga tidur anak yang benar, postur yang tidak nyaman dari waktu ke waktu memengaruhi kontraksi yang tidak diinginkan.

Mengurangi anggota tubuh pada anak

Apa yang harus dilakukan ketika kram muncul

Penting dan perlu untuk berkonsultasi dengan dokter segera setelah penampilan mereka untuk mencari tahu dan menghilangkan penyebabnya. Jika kejang teratur, perlu untuk melakukan perawatan yang diperlukan dengan menggunakan obat khusus. Sebelum memulai perawatan, disarankan untuk menghubungi dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan awal dan akan memberikan arahan untuk pengiriman tes yang diperlukan. Setelah manipulasi yang dilakukan, ia akan menawarkan untuk menjalani ahli endokrin, ahli saraf atau ahli jantung.

Jika penyebab penyakit itu, maka segera perlu mengobatinya. Perawatan khusus akan membantu mencegah penyakit dan kram. Jika tidak ada penyakit atau kejang otot terjadi sekali, cukup tips sederhana untuk menghilangkan timbulnya kejang.

Cara meredakan rasa sakit saat kaki kram

Bagaimanapun, obati rasa sakit yang Anda butuhkan. Hal utama - untuk menemukan dan menghapus penyebab penampilan. Seiring waktu berlalu, ingatan akan tetap dari kejang di malam hari. Tips untuk menghindari kejang: untuk memperbaiki dan merevisi diet, jangan berlebihan dengan latihan dan latihan fisik, minum obat diuretik hanya seperti yang ditentukan oleh dokter dalam dosis yang tepat, secara berkala melakukan latihan sederhana, meregangkan otot kaki.

Pertolongan pertama

Jika pada malam hari kram kaki Anda, jangan menimbulkan panik. Anda perlu rileks, mencoba untuk menarik napas dalam-dalam, bahkan bernafas. Berdiri di lantai yang dingin dan berdiri tegak. Maka Anda harus menderita: berdiri di atas kaki Anda, angkat jari-jari kaki ke atas, itu akan menyakitkan dan tidak menyenangkan. Otot meregang, kejang hilang.

Jika kram tidak surut, cukup jepit bagian yang sakit pada kaki Anda tempat kejang terjadi. Setelah mengendurkan otot-otot di daerah yang sempit, letakkan bantal selimut atau bantal di bawah kaki Anda sehingga anggota badan berada di atas tingkat jantung dan kepala.

Kram di kaki muncul saat berenang di laut. Berhati-hatilah, terutama jika mandi dilakukan di kedalaman. Ikuti aturan: segera balikkan tubuh Anda, cobalah untuk menarik tangan Anda di atas kaki Anda dengan jari-jari Anda. Jika tidak membantu, sematkan pin ke celana renang untuk dengan ringan menusuk tempat di kram. Jika Anda berenang di kolam renang dan merasakan kaki Anda rata, segera berhenti berenang dan pergi ke permukaan. Alasannya - suhu air di bawah 20 derajat.

Pencegahan terhadap kejang-kejang

Sering mengurangi kaki di malam hari atau di tengah hari - melawannya. Jika saat-saat berbahaya tidak terjadi, ikuti tips di bawah ini:

  1. Lakukan latihan dan latihan sederhana setiap pagi;
  2. Beli dan pakai sepatu yang nyaman dan sempit;
  3. Jangan berlebihan berolahraga;
  4. Minumlah kopi yang kurang kuat;
  5. Untuk melakukan pijat kaki dan kaki secara teratur;
  6. Pantau jumlah vitamin yang dikonsumsi.

Jika saran itu akan dihormati, ada kemungkinan untuk tidak belajar tentang kontraksi otot malam yang tidak menyenangkan.

Sebagian besar dari kita sadar akan rasa sakit yang tiba-tiba di kaki, memaksa kita kehilangan kendali diri. Rasa sakit ini dapat menyalip siapa pun - anak dan orang dewasa, orang tua dengan banyak penyakit dan atlet yang sukses.

Itu memanifestasikan dirinya kapan saja sepanjang hari, terutama di malam hari. Nyeri, baik jangka pendek dan jangka panjang, dapat terlokalisasi di area mana pun pada anggota gerak, tetapi lebih sering pada kaki dan tungkai bawah. Jadi mengapa kram di malam hari?

Apa itu kram

Fenomena kontraksi mendadak berbagai kelompok otot disebut kejang. Itu tidak termasuk dalam kategori penyakit, dan diklasifikasikan sebagai gangguan patologis fungsional. Bergantung pada alasan yang menyebabkannya, kejang-kejang dapat berlalu dengan cepat dan tanpa rasa sakit, dalam beberapa detik, dan dalam kasus yang parah mereka dapat bertahan untuk waktu yang lama - hingga 10 menit - menyebabkan seseorang mengalami rasa sakit luar biasa pada otot yang tiba-tiba mengeras dan merasakan ketidakberdayaan total.

Itu diterima untuk mengklasifikasikan kejang menjadi klonik dan tonik:

    Klonik.
    Ditandai dengan pergerakan cepat kelompok otot individu. Kontraksi otot yang tidak disengaja disebut mioklonia. Contohnya adalah gerakan jangka pendek pada wajah atau kelopak mata dengan tics gugup. Seringkali ada mioklonus di daerah kaki dan tungkai bawah, muncul baik saat bergerak maupun saat istirahat.

Jika kontraksi otot terlihat seperti kejutan ketika ketakutan atau tertidur, mereka tidak dianggap sebagai patologi serius dan, dalam banyak kasus, diakui sebagai normal karena tidak adanya tanda-tanda penyakit.

Jika kontraksi otot bersifat tiba-tiba dan sering terjadi, maka jenis mioklonia ini termasuk dalam kategori hiperkinesis dan klarifikasi sifatnya memerlukan tindakan diagnostik.

  • Tonik.
    Ditandai dengan kontraksi paroksismal yang menyakitkan pada otot lurik. Kram seperti itu, terutama mengenai otot-otot betis, berlanjut dari satu menit atau lebih. Mereka dapat muncul selama tidur dan istirahat, selama berjalan kaki dan berolahraga.
  • Mengapa kaki sempit di malam hari

    Kejang dapat menjadi hasil dari berbagai alasan: mulai dari kekurangan gizi hingga penyakit serius pada tubuh. Dengan sifat alasan digabung menjadi 3 kelompok:

      Perubahan komposisi biokimia darah.
      Untuk keseimbangan elektrolit antar sel yang tepat dalam darah, harus ada rasio tertentu dari unsur-unsur jejak dan vitamin, khususnya, kalsium, magnesium, kalium, dan vitamin D. Unsur-unsur jejak penting ini datang kepada kita dari makanan dengan nutrisi yang tepat.

    Namun, olahraga intensif, kegagalan hormon, diet ketat dan kebiasaan buruk tidak berkontribusi pada penyerapannya.

    Kejang otot konvulsif terutama dipicu oleh kurangnya magnesium, kalsium, dan vitamin kelompok B, serta penurunan glukosa darah, hipoglikemia.

  • Masalah sirkulasi.
    Gangguan aliran darah adalah penyebab umum kram. Dengan berbagai patologi - varises, lesi vaskular sklerotik, osteochondrosis, gaya hidup menetap di pembuluh darah, stagnasi darah dan iskemia jaringan terprovokasi. Ketika hipoksia jaringan menumpuk produk metabolisme, termasuk asam laktat dan mediator inflamasi, yang menyebabkan kontraksi otot yang menyakitkan.
  • Masalah neurologis.
    Penyakit pada tubuh dengan berbagai infeksi (stafilokokus, meningokokus), keracunan menyebabkan gangguan konduksi neuromuskuler dan menyebabkan kejang pada otot-otot kaki. Pada epilepsi, stroke, diabetes, tumor otak, serabut saraf terkompresi. Ada pelanggaran tidak hanya pada saraf sensorik, tetapi juga saraf motorik, oleh karena itu, selain rasa sakit, kontraksi otot tak sadar juga terjadi. Reaksi konvulsif juga disebabkan oleh stres berat, terlalu banyak bekerja dan tinggal di ruang pengap. Pada beberapa orang, kejang dapat terjadi karena kecenderungan turun-temurun terhadap reaksi gugup terhadap berbagai rangsangan.
  • Mengapa kram, kaki, dan kaki kram di malam hari? Para ahli menjelaskan ini dengan berbagai cara. Beberapa orang mengaitkan ini terutama dengan fakta bahwa tubuh yang rileks kondusif untuk pemendekan otot yang tajam. Lainnya menyalahkan kaki datar, ketegangan otot fisik, dan gangguan pembuluh darah. Yang lain lagi melihat alasan kekurangan kalsium dan magnesium - kekurangan mereka itulah yang menyebabkan rangsangan otot, yang berakhir jauh kemudian dengan otot berkedut.

    Selama kehamilan

    Kasus kram di betis dan kaki selama kehamilan dijelaskan oleh fakta bahwa kebutuhan akan unsur-unsur jejak untuk ibu hamil dan pertumbuhan janin meningkat secara dramatis, dan pembatasan diet, obat-obatan, toksikosis atau faktor-faktor buruk lainnya tidak berkontribusi untuk mempertahankan konsentrasi yang diperlukan dalam darah. Selain itu, nutrisi yang masuk ke tubuh didistribusikan kembali demi pertumbuhan janin, bukan ibu.

      Wanita hamil sering kekurangan vitamin B, anemia defisiensi besi, kelebihan fosfat dan natrium.

    Terutama sering menyertai keadaan defisiensi kalsium kehamilan, yang harus disalahkan atas berkurangnya fungsi kelenjar paratiroid, dan yang harus diisi ulang tidak hanya dengan diet seimbang, tetapi juga dengan obat-obatan.

  • Hipoglikemia karena kesalahan gizi, yaitu, interval besar dalam asupan makanan dan prevalensi karbohidrat yang mudah dicerna. Gula yang jatuh menyebabkan kram di malam dan pagi hari.
  • Kafein dan nikotin sangat berbahaya dalam hal kejang, karena menyebabkan hipoksia jaringan dan dehidrasi otot.
  • Pada paruh kedua kehamilan, beban pada kaki meningkat secara signifikan: janin menekan uterus dan pembuluh darah. Peristiwa kongestif yang terjadi, berkontribusi pada kontraksi otot.
  • Sindrom vena cava, di mana vena dikompresi oleh rahim yang sedang tumbuh saat berbaring, dapat memperburuk sirkulasi darah di pembuluh kaki dan menyebabkan kejang.
  • Dengan penyakit tulang belakang

    Di hadapan perubahan degeneratif-distrofi tulang belakang: hernia intervertebralis, spondilolistesis, spondilosis lumbosakral, akar motorik dari sumsum tulang belakang yang bertanggung jawab untuk rangsangan neuromuskuler pada ekstremitas bawah dikompresi. Sebagai akibat dari distorsi transmisi impuls saraf ini ke otot-otot kaki, kejang-kejang dengan berbagai intensitas terjadi.

    Pada penyakit kardiovaskular

    Penyebab umum kontraksi otot yang menyakitkan adalah penyakit kardiovaskular.

    Penyakit pada sistem kardiovaskular menyebabkan gangguan kronis aliran darah, terutama di pembuluh ekstremitas bawah, dan terutama kaki dan tungkai. Ini adalah stasis darah yang memicu penurunan tonus otot, yang akhirnya menyebabkan kejang biasa.

    Jenis penyakit pembuluh darah yang paling umum di mana kejang sering terjadi adalah varises, ditandai dengan warna kulit kebiruan, berat dan nyeri pada kaki.

    Dinding vena tidak mengatasi peningkatan beban, peregangan, membentuk nodul pada vena yang mengganggu sirkulasi normal, yang berkontribusi terhadap terjadinya kejang.

    Penyakit miring dari arteri di kaki juga menyebabkan kram. Patologi ini ditandai dengan lumen sempit di pembuluh, aliran darah melemah, pucat pada kulit kaki yang sakit dan rasa sakit yang hebat saat berjalan.

    Kram malam pada anak-anak

    Masa pertumbuhan aktif bayi sering disertai dengan kram malam hari. Rasa sakit yang tidak diketahui dan tajam membuat anak-anak merasa cemas dan menangis, dan orang tua mereka - kebingungan dan ketakutan.

    Penyebab utama kram malam pada anak meliputi:

    1. fiksasi kaki anak yang tidak nyaman untuk waktu yang lama, berada pada satu posisi;
    2. berada di ruangan dingin atau hipotermia di jalan;
    3. kehadiran kelasi;
    4. defisiensi elemen jejak paling penting dalam tubuh - kalium, magnesium dan kalsium.

    Penting untuk mempertimbangkan bahwa kejang teratur dan berkepanjangan disebabkan terutama oleh dua alasan terakhir.

    Kejang yang sering terjadi pada anak-anak dapat mengindikasikan adanya penyakit yang mengerikan, seperti epilepsi, jadi Anda harus segera memeriksa anak tersebut dengan dokter.

    Selama kejang-kejang, untuk mengurangi rasa sakit, kaki anak harus digosok dengan salep yang hangat, pijat dengan lembut dan cobalah untuk meletakkannya di jari kaki.

    Pertolongan pertama untuk kejang-kejang

    Jika Anda tiba-tiba terserang nyeri hebat pada otot gastrocnemius, disarankan untuk melakukan langkah-langkah sederhana berikut:

    • Dengan hati-hati cobalah bangun untuk memulihkan aliran darah dan mengambil beberapa langkah.
    • Tangan memegangi ujung kaki yang rata dan menariknya ke arah Anda dan ke atas, lalu tarik dan ayunkan kaki untuk sementara.
    • Pijat otot memiliki efek relaksasi yang sangat baik, jadi Anda harus meregangkan otot-otot yang berkurang dengan lembut, menggunakan metode pengocokan.
    • Jika kram tidak hilang, Anda perlu menggunakan kesemutan yang kuat diikuti dengan menggosok bagian yang sakit.
    • Untuk mencegah pengulangan kram kaki, Anda perlu mengangkat dan menahannya selama beberapa waktu di posisi ini.

    Perawatan dan Pencegahan

    Jangan panik bagi mereka yang memiliki kram terjadi secara sporadis, hingga 2-3 kali sebulan. Anda perlu mengatur pola makan seimbang, memeriksa kondisi pembuluh darah di kaki, meninggalkan gaya hidup yang menetap dan mengendalikan kebiasaan buruk.

    Terapi simtomatik untuk kejang-kejang ringan biasanya terdiri atas resep persiapan magnesium, vitamin kompleks dengan unsur mikro, dan pelemas otot.

    Namun, manifestasi kejang yang sering mengharuskan dokter untuk melakukan kunjungan, yang akan menjadwalkan pemeriksaan dan membuat diagnosis. Perawatan sendiri dalam kasus ini tidak dapat diterima. Hanya dengan menghilangkan akar penyebab patologi, seseorang dapat berharap untuk menyingkirkan masalah selamanya.

    Kontraksi otot konvulsif tidak dapat dianggap enteng, karena dalam semua kasus mereka menandakan perlunya melindungi tubuh dari rangsangan internal atau eksternal. Mereka tidak hanya tunduk pada pembawa patologi, tetapi juga orang yang sangat sehat, khususnya, atlet.

    Menurut statistik, kram otot betis adalah penyebab paling umum kematian di air. Oleh karena itu, organisasi tindakan pencegahan yang bertujuan untuk memperhatikan cara kerja dan istirahat yang benar, beban olahraga, diet, penolakan kebiasaan buruk adalah tugas setiap orang yang peduli dengan kesehatan mereka, individu.

    Kejang adalah kontraksi yang tidak disengaja atau ketegangan otot yang berlebihan atau beberapa otot. Keadaan seperti itu selalu disertai dengan rasa sakit yang cukup kuat, dan durasinya dapat berlangsung dari beberapa detik hingga seperempat jam, sepanjang waktu menyebabkan ketidaknyamanan yang tak tertahankan. Kram kaki malam - sebuah fenomena yang sangat umum, menurut penelitian 8 dari 10 orang secara berkala mengalaminya sendiri. Sebagai bagian dari artikel ini, kami mencari tahu apa yang memprovokasi keadaan yang tidak menyenangkan dan bagaimana menghadapinya dengan benar.

    Kemungkinan penyakit

    Selain itu, kita dapat membedakan sejumlah penyakit di mana risiko kram di kaki meningkat:

    • varises;
    • gagal ginjal;
    • masalah dengan kerja kelenjar tiroid;
    • diabetes mellitus;
    • kaki rata;
    • radiculitis;
    • masalah sirkulasi anggota tubuh bagian bawah;
    • polyneuritis, disertai oleh mati rasa dan kesemutan pada kaki di malam hari. Seseorang mungkin mengalami pusing, penurunan tajam dalam pendengaran dan lekas marah;
    • wasir.

    Penyebab kram pada otot betis

    Berdasarkan sifat proses persidangan, kejang dapat dibagi menjadi dua jenis: klonik dan tonik. Dengan tipe pertama, otot cepat berkontraksi, dan juga rileks dengan cepat, sementara dengan spesies tonik, ketegangan berlangsung lebih lama. Alasan yang sama dapat menyebabkan serangan seperti itu, yang akan dibahas secara lebih rinci di bawah ini.

    Terjadinya kram otot betis di malam hari dalam beberapa kasus tetap menjadi misteri nyata, karena fenomena ini dapat terjadi bahkan pada orang yang benar-benar sehat. Namun, para ahli mengidentifikasi sejumlah kondisi yang dapat memicu tegangan serupa:

    1. dalam cuaca panas, sumber masalahnya disebut dehidrasi - tubuh kehilangan banyak kelembaban di tempat, dan bersamanya, kalium, yang menyebabkan kontraksi jaringan;
    2. kekurangan unsur jejak (kalsium, magnesium, kalium). Selama tidur, sirkulasi darah melambat, nutrisi masing-masing menyebar lebih lambat, dan jika beberapa tidak cukup, otot-otot mulai mengalami kekurangan dan karena peningkatan beban kontraksi spontan terjadi;
    3. aktivitas fisik sebelum tidur;
    4. mengambil dana untuk pengobatan mulas, yang dapat mengganggu penyerapan nutrisi normal dari makanan;
    5. stres berat. Selama ketegangan saraf, sejumlah besar kortisol diproduksi - hormon, efek samping yang diwakili oleh penurunan penyerapan kalsium, yang memprovokasi kekurangannya;
    6. kemungkinan fenomena ini meningkat pada orang yang menggunakan diuretik atau menderita diare.

    Pendinginan juga dapat memicu kejang - ini sering terjadi di malam hari di kamar-kamar dengan pemanas yang buruk atau saat tidur dengan jendela terbuka di cuaca dingin. Alhasil, ia tak hanya bisa mengurangi, tetapi juga memutar kaki di malam hari.

    Jari kaki kram malam

    Lokalisasi kejang tersebut terjadi sebagai sinyal bahwa perhatian yang kurang diberikan pada otot-otot jari dalam hal latihan.

    1. Jika seseorang menjalani gaya hidup pasif (pekerjaan menetap, istirahat tidak aktif), maka sirkulasi darah menjadi kurang aktif, dan mengingat jarak jari kaki dari jantung, masalah kecukupan oksigen menjadi lebih akut. Jari umumnya kurang memperhatikan dalam hal gerakan yang ditargetkan, karena apa serat otot yang sudah tipis melemah.
    2. Kurangnya oksigen dan hilangnya elastisitas otot - jalan langsung menuju kejang kejang.
    3. Ketidakseimbangan komponen mineral adalah alasan umum mengapa kram kaki secara umum, lokalisasi apa pun. Dengan kekurangan kalium, magnesium, kalsium, dan vitamin D risiko pembentukan keadaan seperti itu, dan tahan lama, sangat tinggi.

    Selama kehamilan

    Kejang pedet sering kali merupakan sahabat yang tidak diinginkan dari masa mengandung bayi. Mereka mungkin mulai mengganggu sejak bulan-bulan pertama karena sering muntah (dengan toksikosis), karena ini menyebabkan dehidrasi. Penyebab yang terkait dengan metabolisme mineral selama kehamilan memperoleh aspek baru:

    • perkembangan janin secara signifikan meningkatkan kebutuhan akan elemen-elemen jejak, dan tanpa memperhitungkan fakta ini, Anda dapat menghadapi kekurangan serius dan semua gejalanya yang tidak menyenangkan;
    • karena perubahan preferensi rasa, nutrisi dapat kehilangan keseimbangannya, yang juga menyebabkan kekurangan komponen bermanfaat yang penting;
    • pada paruh kedua kehamilan, wanita sering menggunakan obat-obatan diuretik yang aman untuk menghilangkan bengkak, dan komponen mineral yang larut di dalamnya keluar dengan cairan.

    Sumber masalahnya juga dapat berkurang hemoglobin dan sindrom vena cava inferior (ini khas untuk trimester ketiga kehamilan ganda).

    Kram kaki pada anak-anak

    Kejang di masa kanak-kanak harus menarik perhatian khusus orang tua, karena mereka dapat menjadi bukti penyakit yang berkembang. Kontraksi otot kaki malam hari sering terjadi dalam kehidupan anak selama masa pertumbuhan aktif, dan serangan seperti itu sering membuat bayi takut - mereka mulai menangis dan mengeluh sakit parah di kaki. Sumber masalahnya bisa:

    • hipotermia kaki;
    • kaki rata;
    • berada dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;
    • kekurangan kalsium, potasium dan komponen penting lainnya dalam tubuh.

    Selain itu, fenomena tersebut mungkin merupakan gejala penyakit, yang telah dibahas sebelumnya. Pada anak-anak, kejang berulang dan sering biasanya berbicara tentang masalah peredaran darah, yang membutuhkan intervensi segera dari spesialis.

    Pertolongan pertama

    Kesulitan besar terletak pada kenyataan bahwa kram adalah sumber ketidaknyamanan yang signifikan yang perlu ditangani di sini dan sekarang. Tidak diragukan lagi, jika serangan mendapatkan keteguhan yang “patut ditiru”, maka kunjungan ke dokter sangat diperlukan, tetapi terlepas dari penyebabnya, kejang yang muncul harus dilawan. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan tips ini:

    • otot tegang menggosok tangan, pijat sedikit atau bahkan mencubit;
    • tarik jempol kaki (efektif saat otot betis tegang);
    • selama pijatan, cobalah untuk secara aktif menekuk dan meluruskan jari-jari kaki;
    • dengan stres berkepanjangan, Anda bisa mengganti kaki di bawah aliran air panas;
    • segera setelah rasa sakit mereda, ada baiknya sedikit untuk mengembalikan sirkulasi darah.

    Patut dicoba untuk meminimalkan risiko masalah seperti itu dengan mengenakan sepatu hak rendah, menggunakan alas pijatan untuk meningkatkan sirkulasi darah di kaki, serta memakai kaus kaki antivarikosa dan mengenakan kaus kaki hangat di malam yang dingin.

    Penghapusan defisiensi vitamin

    Perlu dipahami bahwa jika kejang-kejang adalah gejala penyakit, maka Anda dapat menyingkirkannya hanya melalui pengobatan kompleks penyebabnya. Tetapi ada cara untuk membantu menangani gejala itu sendiri secara efektif.

    Kejang paling sering dipicu oleh kekurangan vitamin dan unsur mikro, jadi salah satu metode pengobatan adalah untuk mengkompensasi kekurangan yang ada. Relevan akan menjadi kompleks yang mengandung komponen-komponen tersebut:

    Asupan obat-obatan biasanya dalam hal ini berkaitan langsung dengan penyakit yang mendasarinya. Jadi, jika masalahnya dipicu oleh dehidrasi, maka obat-obatan dengan unsur vitamin, misalnya ortocalcium plus magnesium atau Ortho Taurine Ergo, akan bermanfaat. Dalam beberapa kasus, Asparkam akan menjadi efektif.

    Pengobatan obat tradisional

    Resep populer berikut ini bisa bermanfaat dan efektif dalam menghilangkan kram kaki:

    • oleskan madu hangat di betis dan bungkus kaki selama setengah jam;
    • adalah mungkin untuk melumasi kaki dengan jus lemon di malam hari dan melanjutkan terapi ini selama dua minggu sebagai profilaksis;
    • gosok kaki dengan bubuk mustard;
    • selama kejang memasukkan campuran celandine dan vaseline (dalam rasio satu banding dua);
    • ambil di dalam kaldu angsa Potentilla (3 sendok makan per liter air, rebus bersama selama 5-10 menit, saring dan minum selama satu hari).

    Baru-baru ini, semakin banyak, orang sehat sempurna dipahami oleh manifestasi yang tidak menyenangkan seperti kontraksi otot kejang di malam hari, yang mengganggu tidur normal. Kram biasanya disertai oleh mati rasa dan rasa sakit. Sayangnya, ini diamati tidak hanya pada orang-orang usia, tetapi juga pada anak-anak dan generasi muda.

    Penyebab dan akar masalahnya mungkin berbeda, dan untuk memahami sifatnya serta mengesampingkan perkembangan penyakit serius, hubungi spesialis yang berkualifikasi. Hanya dia yang akan membantu Anda mencari tahu apa yang dapat mempengaruhi kontraksi kejang otot-otot kaki dan meresepkan perawatan.

    Jenis kram kaki.

    Kram kaki dalam mimpi adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan. Selama tidur, seluruh tubuh melemah, aktivitas jaringan otot menurun dan asam laktat menumpuk di otot betis, yang berkontribusi pada terjadinya kejang. Seseorang dipaksa untuk bangun dari rasa sakit yang tajam dan mengambil tindakan untuk menghilangkan pelanggaran. Ada beberapa jenis kram kaki berikut ini, tergantung pada lokasi nyeri.

    Kram kaki

    Ketika jari-jari kaki sempit, rasa sakit itu memanifestasikan dirinya dengan tajam dan intens, sementara pada saat yang sama ia dapat menekan satu jari dan sekaligus. Mengapa kaki sempit:

    • tidak nyaman, menghancurkan sepatu,
    • kaki menggigil
    • kandungan terbatas vitamin dan mineral vital,
    • gangguan sirkulasi darah.

    Kram pada otot betis

    Kram betis adalah fenomena paling tidak menyenangkan yang menyebabkan ketidaknyamanan maksimum dan memanifestasikan dirinya lebih sering daripada jenis kram lainnya. Pada saat yang sama, rasa sakit pergelangan kaki disertai oleh: ketegangan yang berlebihan dan "membatu" otot gastrocnemius, ketidakmampuan untuk berdiri di atas kaki.

    Penyebab masalah

    Otot-otot kaki bagian bawah mengalami beban yang luar biasa setiap hari, yang menyebabkan penyumbatan otot dan munculnya kejang-kejang.

    Kram biasanya terganggu di malam hari. Alasannya bisa sangat beragam, dan untuk menentukannya, Anda perlu memikirkan prosedur mana dari sehari-hari yang dapat menimbulkan manifestasi yang tidak menyenangkan dan menghilangkan dampak negatifnya.

    Namun, jika kram kaki mengganggu kehidupan normal dan terjadi terlalu sering, Anda harus mencari tahu mengapa betis kaki di malam hari. Sorot penyebab utama yang menyebabkan kram malam:

    • Kerja fisik yang berlebihan dan pengerahan tenaga yang sering. Sebagai hasil dari peningkatan aktivitas fisik di siang hari, otot menjadi tersumbat, lelah, dan dalam kebanyakan kasus mereka membuat diri mereka terasa di malam hari.
    • Posisi berdiri atau duduk permanen yang terkait dengan pekerjaan. Saat ini terjadi pelanggaran sirkulasi darah. Akibatnya, sirkulasi yang buruk dikaitkan dengan nutrisi yang buruk dan aliran darah ke ekstremitas bawah.
    • Kekurangan nutrisi dalam tubuh, yang terlibat dalam melakukan impuls saraf ke otot.
    • Dengan penurunan hemoglobin, nutrisi tubuh dengan nutrisi terganggu, akibatnya kejang otot mungkin terjadi.
    • Varises menyebabkan kejang pada kaki.
    • Menekan sepatu dan pakaian - salah satu penyebab kram.
    • Mengambil obat dengan efek diuretik berkontribusi mengurangi kaki di malam hari. Ketika obat ini diminum, cairan dan nutrisi dikeluarkan dari tubuh dan metabolisme mineral terganggu.
    • Manifestasi konvulsif akibat malnutrisi juga mungkin terjadi.
    • Pose tubuh dalam mimpi, menyebabkan ketidaknyamanan pada anggota tubuh.
    • Metabolisme yang salah dan sebagai konsekuensi dari kekurangan oksigen pada otot-otot kaki.
    • Fluktuasi suhu karena terlalu panas atau pendinginan berlebihan dapat menyebabkan kejang jangka pendek.
    • Dengan obesitas, berat badan memberi beban besar pada tungkai bawah, yang menyebabkan ketegangan otot yang besar dan penyumbatan.
    • Penyakit pembuluh darah. Akibatnya, ada pelanggaran aliran darah, jaringan menerima oksigen yang buruk dan manifestasi kejang muncul.
    • Dehidrasi tubuh.
    • Bagi wanita, kontrasepsi oral mungkin menjadi penyebab kram.
    • Situasi stres dan guncangan emosional yang sering terjadi dapat memicu kram di kaki pada malam hari.
    • Diet protein. Dalam hal penerimaan sejumlah besar protein dalam tubuh, penyerapan kalsium oleh tubuh kita terhambat.
    • Keracunan alkohol berkontribusi pada pencucian kalsium yang berlebihan dari tubuh.
    • Usia tua Ada penuaan tubuh, keausan pembuluh darah, metabolisme melambat, kekurangan gula dalam darah dimanifestasikan - semua ini mengarah pada manifestasi kejang.

    Kadang-kadang kejang-kejang adalah salah satu dari banyak gejala patologi progresif dan gangguan dalam tubuh, penting untuk tidak mengabaikan manifestasi yang mengganggu Anda, tetapi untuk mencari bantuan untuk diagnosis medis tubuh yang komprehensif untuk mencari tahu mengapa itu menyebabkan kaviar pada malam hari. Kemungkinan penyakit yang ditandai oleh gejala ini meliputi yang berikut:

    • Sirosis hati. Ada ketidakseimbangan antara komponen-komponen darah, sehingga cairan menumpuk di jaringan rongga perut, yang dapat menyebabkan kejang.
    • Kehamilan Dalam posisi wanita paling rentan terhadap manifestasi kejang. Hal ini disebabkan oleh kekurangan kalsium, magnesium, zat besi dalam tubuh, berat badan yang besar, yang memberikan tekanan tambahan pada anggota tubuh bagian bawah, dan kejang-kejang dapat terjadi dalam tidur karena kompresi vena cava selama posisi tidur yang dipilih secara tidak tepat.
    • Kelasi. Pementasan yang tidak tepat pada kaki menyebabkan beban tambahan pada otot, dan ini dapat menyebabkan kejang kejang.
    • Osteochondrosis lumbar. Ketika cakram intervertebralis dijepit, akar saraf sumsum tulang belakang diperas, dan pada malam hari cakram berkurang.
    • Gula darah rendah atau diabetes berkontribusi terhadap kram karena gangguan sirkulasi darah di tungkai.
    • Penyakit Raynaud. Gangguan fungsi kapiler menyebabkan penurunan tonus otot, sebagai akibat - terjadinya kejang.

    Diagnostik

    Langkah-langkah diagnostik dalam kasus ini adalah pemeriksaan menyeluruh, survei untuk keluhan tambahan, kecuali untuk kejang malam hari, pengujian. Jika ada penyakit yang terdeteksi, tindakan perbaikan akan diarahkan untuk menghilangkan akar penyebabnya, setelah itu kejang akan hilang. Jika semuanya tidak seserius yang Anda rasakan pada pandangan pertama, dan kejang-kejang terjadi karena alasan yang kurang meyakinkan, cukup hanya dengan mengamati langkah-langkah pencegahan.

    Apa yang harus dilakukan dengan kram malam hari

    Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki masalah yang tidak menyenangkan ini? Pertama-tama, jika manifestasi kejang menimpa Anda di malam hari, jangan panik, rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan aliran udara ke jaringan otot. Ikuti langkah-langkah ini:

    • Regangkan otot, tarik kaus kaki ke arah Anda, atau pindahkan pusat gravitasi ke kaki penuh;
    • Pijat betis Anda atau tanyakan tentang orang-orang di sekitar Anda. Dengan pijatan dan gosok, sirkulasi darah menjadi normal, dan rasa sakit mereda;
    • Tusukkan otot dengan sesuatu yang tajam, cubit diri Anda, hantam otot betis;
    • Kompres hangat juga membantu meredakan kejang otot, karena aliran darah meningkat karena panas. Anda dapat menghangatkan bagian yang sakit dengan mandi air hangat atau botol air panas;
    • Berbaringlah sehingga anggota tubuh berada di atas kepala.

    Pemecahan masalah narkoba

    Untuk menghilangkan gejala manifestasi kejang, terapis dapat diresepkan obat-obatan berikut:

    • Obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi;
    • Obat-obatan yang mengendurkan otot;
    • Antikonvulsan;
    • Pil tidur;
    • Kompleks vitamin dan mineral yang mengandung zat besi, magnesium, dan kalium;
    • Salep dan gel yang menghilangkan kram otot juga sangat efektif. Mereka diterapkan dan digosokkan ke tempat pelokalan nyeri beberapa kali sehari.

    Jika kram kaki tidak hilang dalam waktu lama, disertai dengan gejala berbahaya tambahan, ambulans harus dipanggil untuk mencegah komplikasi berbahaya.

    Metode tradisional menghilangkan kejang otot kaki

    Dari metode populer, yang paling efektif adalah:

    • Daun kol yang dingin mengembalikan proses metabolisme dengan baik.
    • Relaksasi otot berkontribusi pada penggunaan air garam mentimun.
    • Metode efektif dalam mencegah kejang otot adalah menggosok betis dengan sabun yang mengandung gliserin.
    • Untuk menghilangkan kejang otot, gunakan madu hangat, yang harus dioleskan ke betis dan dililitkan di pergelangan kaki, lalu dicuci hingga bersih.
    • Gosok jus lemon di kaki semalaman sampai benar-benar terserap, lalu bilas.
    • Jika faktor penyebab kejang adalah varises, cuka sari apel adalah obat tradisional yang efektif. Anda perlu menggosok pembuluh yang terkena atau mengambil 2 sendok makan setiap hari untuk segelas air murni.
    • Anda juga dapat mencegah kram dengan membuat campuran berikut untuk digosokkan ke anggota badan: Kuning telur, sendok terpentin, sendok cuka sari apel.
    • Baik dalam menghilangkan kejang otot bubuk mustard, yang juga harus digosokkan ke betis.
    • Celandine dan petrolatum - alat yang bagus untuk memerangi kram.

    Tindakan pencegahan untuk mencegah kejang

    Untuk menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan, pertama-tama perlu untuk mengetahui alasan yang menyebabkannya. Banyak yang mencoba menghilangkan rasa sakitnya sendiri, tetapi ini tidak mengarah pada efek yang tepat. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kram kaki? Yang terbaik dalam hal ini adalah mengidentifikasi penyebab asli dari manifestasi penyakit dan meresepkan pengobatan yang sesuai. Prosedur utama untuk pencegahan manifestasi kejang adalah:

    • Pastikan nutrisi yang tepat, hilangkan makanan cepat saji: minuman berkafein, soda, pedas, berlemak dan produk lain yang tidak membawa manfaat apa pun. Makanlah buah dan sayuran dalam jumlah besar;
    • Ambil vitamin kompleks yang mengandung unsur-unsur yang diperlukan untuk menguatkan otot dan jaringan tulang.
    • Lebih sering berjalan di udara segar, sinar matahari membantu memenuhi tubuh dengan vitamin D;
    • Jaga kaki Anda, jangan berlebihan, biarkan kaki Anda beristirahat;
    • Luangkan waktu untuk merawat kaki Anda: gunakan mandi air hangat, gosok pergelangan kaki Anda, lakukan pijatan;
    • Pakaian dan sepatu harus nyaman, tidak menekan anggota badan;
    • Senam dalam hal ini sangat berguna, berolahraga secukupnya, tanpa memberi tubuh beban yang tidak semestinya;
    • Saat tidur sebentar, angkat kaki setinggi mungkin, sementara aliran darah dinormalkan;
    • Pose untuk tidur harus memilih yang paling nyaman untuk Anda;
    • Minum lebih banyak cairan;
    • Minimalkan dampak dari situasi yang penuh tekanan;
    • Hindari postur yang meningkatkan stasis darah;
    • Cegah anggota badan hipotermia, lindungi kaki Anda.

    Sering kram di kaki pada malam hari dalam banyak kasus adalah salah satu gejala penyakit. Tidak ada penyakit seperti itu, yang mereka indikasikan secara spesifik. Definisi penyakit dan perawatan adalah tugas pertama dan utama pasien. Untuk mencegah masalah kejang otot, langkah-langkah pencegahan awalnya harus diikuti. Bagaimanapun, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada setelah menderita dengan perawatan.

    Video terkait

    Kram - kontraksi otot - sensasi yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan yang harus dihadapi setiap orang setidaknya sekali dalam hidup mereka. Dan jika kaki sempit di malam hari - turun dengan tidur dan istirahat. Dokter tahu apa penyebab penyakit itu, dan bagaimana cara mengatasinya.

    Mengapa kaki berkurang - menyebabkan

    Dokter membedakan kejang berdasarkan durasi, tempat pembentukan dan tingkat keterlibatan otot. Kaki-kakinya jarang berkurang oleh semua karena berbagai alasan, tetapi jika ini terjadi dengan keteguhan yang patut ditiru, Anda perlu memikirkan proses perawatannya.

    Kram malam hari

    Ini memalukan ketika tidur nyenyak tiba-tiba terganggu oleh kontraksi otot-otot kaki yang tiba-tiba, yang disertai dengan rasa sakit yang tajam. Pertama kali seseorang panik, menderita rasa sakit yang hebat.

    Ada pendapat bahwa postur saat tidur dengan kaki tertekuk di lutut menyebabkan kontraksi otot yang tidak disengaja.

    Mengurangi kaki di malam hari dan pada anak-anak dan pada orang dewasa, yang terakhir menderita lebih sering karena usia. Tubuh anak-anak lebih stabil, tumbuh dan berkembang, tetapi generasi yang lebih tua menumpuk beban fisik yang merugikan.

    Penyebab kram malam hari:

    • kerusakan sistem saraf;
    • kelelahan otot;
    • sirkulasi darah yang buruk di tungkai;
    • kehamilan;
    • efek samping dari obat-obatan tertentu;
    • kekurangan vitamin dalam tubuh.

    Tekuk jari kakinya

    Ketika dia tiba-tiba menyatukan jari-jari kakinya, pria itu tanpa sadar meraih kakinya dan mulai menariknya ke arah yang berbeda, luangkan waktu Anda, cari tahu mengapa jari-jari Anda sempit.

    Penyebab kram jari kaki:

    • hipotermia tungkai (sering terjadi di musim dingin dalam cuaca sangat ekstrem);
    • sepatu ketat dan tidak nyaman (untuk wanita - sepatu hak tinggi);
    • kekurangan vitamin;
    • stagnasi sirkulasi darah di kaki.

    Pengurangan otot gastrocnemius

    Kejang semacam itu adalah yang paling menyakitkan dari yang lainnya, anak sapi paling sering kram. Pada saat yang sama, seseorang tidak dapat berdiri dengan seluruh kaki, dan mengalami ketegangan yang kuat dan perasaan "batu" otot.

    Kram kaki terjadi ketika mandi di air dingin, memakai pin di baju renang untuk segera menyingkirkan kejang.

    Cukup sering, kejang gastrocnemius terjadi karena aktivitas fisik yang kuat, kelompok otot ini menanggung beban utama "tanggung jawab".

    Penyebab kram betis:

    • lama berdiri;
    • beban atletik yang berlebihan;
    • insufisiensi vena dan edema;
    • kekurangan vitamin dan elemen pelacak;
    • penyakit tulang belakang.

    Mengapa wanita hamil memiliki kaki di malam hari?

    Tubuh seorang wanita hamil bekerja untuk dua orang, sehingga tidak mengherankan bahwa ibu hamil mengalami banyak ketidaknyamanan, salah satunya adalah kram malam.

    Penyebab kram pada wanita hamil:

    • rahim yang membesar menyebabkan tekanan pada sistem vaskular, sirkulasi darah terganggu;
    • peningkatan volume darah, yang menyebabkan pembengkakan jaringan;
    • fluktuasi kadar hormon;
    • kelebihan berat badan

    Apa yang harus dilakukan jika malam kaki terasa sempit?

    Penting untuk mengetahui cara cepat menghilangkan rasa sakit kaki saat kram malam hari. Yang terpenting adalah jangan panik, tidak ada yang mengerikan dalam fenomena ini.

    Ingat prosedur berikut:

    • Tarik napas lebih dalam untuk meningkatkan sirkulasi.
    • Dengan lembut berdiri di lantai, kaki - bersama, punggung - lurus.
    • Tarik dari kaki yang sakit, mengatasi rasa tidak nyaman. Dengan aksi ini, otot diregangkan dan kejang hilang.
    • Jika ini tidak berhasil, gosok kaki Anda atau pijat dengan salep yang menghangatkan.
    • Dengan terus tidur, kaki-kaki harus berbaring di atas kepala.

    Cara menghindari kram kaki

    Pencegahan

    Agar tidak menghadapi masalah yang tidak menyenangkan ini, cukup untuk menjalani gaya hidup sehat, kenakan sepatu nyaman seukuran Anda dengan tumit rendah, jangan sampai terlalu melelahkan kaki Anda. Bagaimana memilih tinggi tumit yang tepat, baca publikasi kami. Latihan pagi hari dengan latihan untuk kaki dan lutut akan menjadi langkah pencegahan yang baik.

    Diet yang bervariasi memasok tubuh dengan kalsium, magnesium, kalium dan zat besi, yang tanpanya kekuatan vaskular dan sirkulasi darah yang baik adalah mustahil.

    Secara berkala, dianjurkan untuk memijat kaki dan mandi kontras agar darah bersirkulasi dengan baik di kaki. Cobalah untuk tidak menyalahgunakan diuretik. Ikuti tips ini dan Anda akan lupa apa itu kram.

    Diagnostik

    Jika kram malam diulangi dan menjadi masalah nyata bagi Anda, Anda harus segera berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan penyebab penyakit. Dokter akan memeriksa dan meresepkan tes khusus.

    Untuk kejang-kejang, konsultasi dengan ahli saraf, ahli jantung atau ahli endokrin diperlukan.

    Penyimpangan apa yang merupakan penyebab sekunder kejang? Setelah menegakkan diagnosis, Anda akan tahu cara menghadapinya.

    Penanda kram malam:

    • Kekurangan magnesium - insomnia, depresi, masalah jantung dan sakit kepala.
    • Kekurangan kalsium - tulang rapuh, kelelahan, mudah marah.
    • Kekurangan zat besi - kekurangan oksigen dalam darah.
    • Defisiensi glukosa - lonjakan kadar gula darah.
    • Impuls saraf dengan flu, ARVI, selama stroke.
    • Penyakit pembuluh darah ekstremitas.
    • Cuaca panas - kehilangan cairan dan garam.

    Setelah sembuh dari penyakit yang telah menjadi penyebab utama kram malam, Anda akan selamanya melupakan sensasi yang tidak menyenangkan. Hal utama - untuk mematuhi rekomendasi dokter sepanjang hidup. Makan dengan benar dan berolahraga, rawat kaki Anda. Gerakan adalah hidup!

    Jika kaki Anda pingsan di malam hari, itu bisa menjadi tanda kekurangan kalsium dan kalium.

    Apa yang membuat kaki Anda turun di malam hari?

    Jika Anda mengalami kram kaki biasa di malam hari (betis, kaki, jari kaki) dan ini disertai dengan gejala yang tidak menyenangkan seperti beban konstan, kelelahan, pembengkakan kaki, maka fenomena ini mungkin merupakan gejala dari varises yang baru jadi. Dalam hal ini, perlu berkonsultasi dengan ahli flebologi yang berpengalaman sebelum melanjutkan pengobatan.

    Selain itu, kram di kaki bisa menjadi pertanda kurangnya zat bermanfaat seperti kalsium dan kalium, dan juga bisa dipicu oleh kaki yang rata. Untuk menghilangkan kram dengan kaki rata, diperlukan sepatu dan sol khusus, serta pijatan teratur pada seluruh permukaan kaki dan, khususnya, kaki.

    Dengan kekurangan vitamin dan unsur mikro dalam tubuh, Anda perlu merevisi diet Anda dan memasukkan produk-produk seperti keju cottage, keju keras, pisang, polong-polongan, apel, aprikot kering, dan lainnya. Kursus suplemen vitamin juga dapat membantu selain diet yang benar.

    Jika kaki Anda diikat di malam hari karena postur yang tidak tepat, dan otot-otot menjadi mati rasa, Anda harus segera mengambil postur yang nyaman dan melakukan pemijatan kejang.

    Jika Anda memiliki kaki di malam hari cukup sering, ini dapat terjadi karena kelebihan kafein dan nikotin dalam tubuh. Karena itu, ada baiknya memikirkan pengurangan konsumsi kopi dan rokok. Selain itu, kelebihan gula dalam tubuh dapat memiliki efek negatif.

    Penyebab kram kaki yang paling serius adalah penyakit seperti epilepsi, tumor otak, eklampsia, spasmofilia, serta cedera tersembunyi, penyakit radang dan infeksi, serta penyakit neurologis tersembunyi. Dalam kasus apa pun, jika Anda sering memiliki kaki di malam hari, Anda harus mencari nasihat dari dokter seperti ahli endokrin, ahli flebologi, dan ahli saraf.

    Bagaimana cara membantu jika kaki berkedut di malam hari?

    • Jepit bagian yang sakit atau jepit diri Anda dengan jarum di tempat itu, tidak sampai darah;
    • Gosok kaki Anda dengan salep penghangat;
    • pijat tempat kram terjadi;
    • Anda bisa menggosok kaki Anda dengan minyak mustard;
    • dalam 2 minggu, gosok telapak kaki dengan jus lemon, biarkan mengering dan kenakan sepatu Anda;
    • sepatu hak tinggi juga dapat menyebabkan kram kaki, jadi cobalah untuk jarang menggunakannya atau turunkan ke tumit.

    Anda juga dapat melakukan sejumlah latihan tepat di tempat tidur:

    • regangkan kaki Anda dan tarik kaus kaki ke arah diri sendiri - bukan dari diri sendiri, seperti balerina - yaitu, ke arah diri sendiri, Anda dapat membantu diri sendiri dengan tangan;
    • berdiri di lantai dan pindahkan semua beban ke kaki yang telah Anda kurangi (jika Anda tidak tahan, maka lebih baik menolak latihan seperti itu);
    • juga mungkin untuk menerapkan sesuatu yang dingin pada kaki yang sakit, misalnya, logam atau es;
    • letakkan bantal di bawah kaki Anda sebelum tidur, itu juga merupakan pencegahan varises;
    • Sebelum tidur, bilas kaki Anda dengan air dingin.

    Jika Anda memiliki kaki di malam hari cukup sering, maka yang terbaik adalah pergi ke dokter, karena penyakit yang sangat serius dapat menjadi penyebab perkembangan seperti itu, dan bahkan jika ini adalah varises yang cukup umum, maka Anda harus mulai memeranginya secepat mungkin. pada tahap pertama penyakit. Tidur nyenyak!

    http://successmed.ru/raznoe/svodit-nochyu-nogi.html

    Artikel Tentang Varises